схуднення

Чи знали ви, що змія була священним символом перетворень з часів Середньовіччя? Це головним чином тому, що для того, щоб мати можливість змінюватися і рости, він повинен оновити свою шкіру. Цей процес досить неприємний, і можна сказати, що він також болючий, але врешті-решт він позбавляється шкіри і стає міцнішим та здоровішим.

Якщо ви хочете схуднути і змінити своє тіло, вам потрібно змінити свої звички. Так само, як змія скидає шкіру, вам доведеться чимось пожертвувати. В іншому випадку результат буде не таким чарівним, як ви могли б побажати. Головне, звичайно, це почати! Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, вам доведеться змінити підхід до схуднення. Будьте готові до того, що будете справді приємно здивовані!

Вуглеводи, жири та білки

Вже давно існує догма про те, що необхідно рахувати калорії. Якщо ви зменшуєте калорії, ви збільшуєте їх споживання і починається процес схуднення. Насправді це неправда. Потрібно орієнтуватися на споживання вуглеводів протягом дня. Їжте більше жирів і білків, і звичайно, якомога менше вуглеводів.

Наприклад, такі продукти, як: лосось, сардини, волоські горіхи, авокадо, м’ясо, яйця, чудово підходять. Всі ці продукти сприятимуть балансу омега-6 та омега-3 жирних кислот в організмі. Виробництво нормалізоване гормон інсуліну і процес активного накопичення жиру припиняється.

Солодощі

Чому так важко відмовитись від солодощів? Коли ми їх їмо багато, рівень інсуліну все ще коливається. У нас виникають такі неприємні відчуття, як запаморочення, слабкість, нестримне бажання солодощів і, головне, рівень цукру в крові різко зростає. Замініть класичні солодощі на здоровіші на ті, що не містять цукру. Завжди майте під рукою цукор з овочів або фруктів. Брокколі та інші зелені овочі чудово підходять. Вони містять багато хрому, який, природно, знижує апетит до солодкого.

Як правильно харчуватися?

Як встигати за всіма обов’язками протягом дня і правильно харчуватися? Якщо ви на роботі, іноді це не працює, і вам не вистачає енергії в другій половині дня. Потрібна регулярність та пошук системи.

Найкраще, що ви можете зробити, це зробити покупку за тиждень наперед і спланувати заздалегідь, що ви будете їсти протягом тижня. Побалуйте себе м’ясом та яким-небудь гарніром у вигляді овочів. Зробіть ярлики, наприклад. Один приклейте на йогурт у понеділок, інший - на суп у вівторок. Таким чином ви точно будете знати, що їсте і, головне, зможете приготувати. Це допоможе в регулярному харчуванні і контролюватиме те, що ви вводите в шлунок.

Запам’ятайте

На початку кожної дієти вам добре послужить телефон, де ви встановите нагадування, щоб не забути їсти. Ми повинні їсти кожні 4 години, щоб ми не відчували нестачі поживних речовин, енергії тощо. Ви також дізнаєтесь про порушення. Також важливо пити достатньо води. Навіть у сучасному світі ми вже маємо програми, які нагадують вам пити. Насправді дієта в такому режимі набагато простіша і приємніша.

Регулярність

Щоб вправа принесла бажані результати, вона повинна бути в основному регулярною. Це не означає, що вам доводиться займатися кожен день. Спробуйте почати двічі на тиждень. Один раз, наприклад, швидка прогулянка 30 хвилин, а другий раз, наприклад, заплив 45 хвилин. Ви побачите, як ваше тіло раптом починає змінюватися.

Уникайте спокус

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібна сильна воля і самозречення. Втримайтеся від спокус і завжди майте готову їжу в запасі. Якщо ви зголоднієте, цілком можливо, ви відчуєте полегшення від солодощів або солодкого йогурту. Втрата ваги коштує багато роботи, іноді навіть друзів та сім'ї, які цього не розуміють і не поділяють ваших поглядів. Також уникайте куріння та алкоголю.

Наркоманія або винагорода?

Ви думали, що харчової залежності не існує? Я введу вас в оману. Більшість із нас, визнаємо ми це чи ні, залежать від цукру, який ви знайдете у всьому сьогодні. Просто подивіться на ярлики. Наприклад, я використовував солодощі як нагороду за те, що зробив правильно чи надзвичайно добре. Нагороджувати солодощами неправильно. Сьогодні я волію піти на манікюр або придбати новий светр у зубилі за кілька крон. Це моя правильна винагорода та мотивація. Гормон щастя - дофамін - дуже важливий у дієті.

Стиль життя

Втрата ваги та здоровий спосіб життя стануть постійною частиною вас через кілька днів або тижнів, і ви просто звикнете до цього. Ви були б вражені тим, як швидко організм може звикнути до певних речей. Втрата ваги відповідно до регламентованого способу життя - єдиний спосіб. Повторні дієти протягом року просто не принесуть результатів. Змініть своє життя, змініть дієту і головне змініть своє мислення. Залиште минуле позаду і не дивіться на інших, лише на себе. Вони можуть не мати проблем зі здоров’ям через надмірну вагу, але у вас буде. Бережіть своє тіло, як скарб. Це чудова мотивація та чудовий перемогу для кожної жінки.

Як вам вдалося схуднути? Я часто чую це запитання. Моя відповідь проста: я змінив спосіб життя і почав більше дбати про те, що я їв. Бажаю і вам удачі. Ну, знайте, це не буде через тиждень. Потрібна велика робота над собою. Схрещені пальці.