Не завжди потрібно думати про різні захворювання та стан свого здоров’я болить спина. Навіть найздоровіші люди можуть зіткнутися з цими проблемами у своєму повсякденному житті. Прочитайте статтю, і, можливо, ви будете такими викликає біль у спині здивований.

викликають

Спати на старому матраці

Хороший матрац прослужить вісім-десять років. Якщо ви не замінили свого протягом останніх десяти років, у вашого хребта може не бути такого достатня підтримка, він потребує. Замініть свій старий матрацом, який не надто твердий, але не надто м’який. Вигини вашого хребта потрапляли б у м’який матрац, і хребту не було б достатньо опори.

Перенесення великої сумки

Якщо ви хтось, хто любить носити з собою весь будинок, ваша спина не буде вам вдячна. Носіння великої сумки на одному плечі робить її вашою тіло незбалансоване, це є ваш хребет також незбалансований. Перейдіть на більш легку сумку. Ваша сумка з усім, що в ній, не повинна важити більше 10 відсотків вагу вашого тіла.

Носіння високих підборів або плоских туфель

Занадто високі каблуки змушують вас згинати хребет, правильно передає тиск на суглоби. Плоскі туфлі також можуть стати для вас поганим вибором, залежно від типу вашої стопи. Сандалії без заднього ремінця завдають шкоди, рухаючи ногою з боку в бік і розподіляє вагу нерівномірно. Ми всі маємо ідеальну висоту каблука. Знайди своє.

Злитися на когось

Дослідники одного університету виявили, що люди, які прощають, відчувають менше почуття гніву, депресії, гніву та менш болючі стани. Ваші емоції, напруга м’язів та думки можуть безпосередньо впливати на інтенсивність ваших больових сигналів. Злитися на когось не приносить вам ніякої користі фізично і не допомагає емоційно.

Цілий день сидить

Погана новина для всіх вас, яка у вас сидяча робота! Це шкідливо для вашого здоров’я. Просидіти цілий день може бути комфортно, але більшості з вас це не так правильне положення під час сидіння цілий день перед комп’ютером, через що м’язи спини слабшають через їх бездіяльність. Крім того, сидячи економить на хребті На 50% більше тиску, ніж стоячи. Якщо ваш начальник не надає вам столу, за яким ви можете стояти цілий день, щоб постійно працювати м’язи середини тіла та спини, нахиліться назад, щоб ви могли сидіти під кутом 130 градусів, для зменшення тиску на хребетні пластинки. Нарешті, переконайтесь, що ваша голова залишається прямою і не нахиленою вперед під час користування комп’ютером.

Стрес

Якщо ви перебуваєте в стресі, ваше тіло також перебуває в стресі, а також м’язи на шиї і спині, які стискаються і з часом стискаються. Якщо ви зазнаєте додаткового стресу, це напружені м’язи Вони не мають можливості відпочити, що викликає біль. Існує багато перевірених способів зняти стрес, таких як фізичні вправи, медитація та тепла ванна.

Пропустити тренування

Вправа формує м’язи, необхідні для підтримки спини. Якщо ви недостатньо тренуєтесь, ви відчуваєте скутість, м’язову слабкість і свою пластини вироджуються. Тренування, що зміцнюють м’язи спини і живота - ваш найкращий вибір.

Вживання занадто багато фаст-фуду

Не дивно, що вживання висококалорійної та низькоживної їжі призводить до збільшення ваги. Цей виграш можна впорядкувати навантаження на спину. Причини зайвої ваги навколо центру тіла рухати таз вперед, що тисне на спину. Люди з надмірною вагою мають більший ризик розвитку артрозу. Відповідність Від 5 до 10 відсотків вашої маси тіла може покращити стан вашої спини.