Стара народна приказка говорить, що це дуже боляче. Це навіть не з їжею, і експерти здорового харчування навіть говорять про це не потрібно перебільшувати навіть зі здоровим харчуванням. Це також може бути небезпечним для людського організму і може спричинити різні розлади, захворювання, а в деяких випадках навіть смерть. Ні, не хвилюйтеся, зараз вам не потрібно повністю виключати улюблені фрукти чи овочі зі свого раціону. Просто якщо вони є ти не споживайте більше ніж це є доречно.
1. Апельсини та помідори
Будьте обережні, споживаючи ці смачні, але дуже кислі літні речі. Незважаючи на те, що апельсини в Словаччині - це досить зимові фрукти, їх не слід недооцінювати. Вони прищепили нам з дитинства, те Вони містять багато вітамінів, але якщо ви споживаєте їх занадто багато, у вас може бути багато неприємних проблем зі здоров’ям. Але вони забули нам це сказати. Збільшення споживання кислоти, пов’язане з вживанням великої кількості апельсинів або помідорів, може призвести до зміни, або, кажучи популярною мовою, печія. При тривалому споживанні цих здорових бомб відбувається до подразнення та розладів стравоходу, що може призвести до утворення ракових уражень. Рекомендована добова норма споживання цих здорових продуктів є 2 апельсини або 2 помідори на день.
2. Тунець консервований
Тунець дуже популярний у більшості населення, простий у приготуванні, низькокалорійний і чудово підходить для овочевих салатів або бутербродів. Однак проблема полягає не в консервованій упаковці, а в тому, що вона її містить велика кількість ртуті. Звідси випливає, що споживання тунця вище середнього збільшує ртуть в організмі людини, що може призвести до до проблем із зором, порушень слуху та мови. Це також може спричинити порушення координації тіла та м’язова слабкість. Рекомендована доза становить від 3 до 5 банок на тиждень, але ви можете замінити її лососем, креветками або тріскою.
3. Вода
Хоча зволоження є запорукою міцного здоров’я та молодості, надмірне споживання може спричинити сп’яніння, каже Алан Р. Габі, автор “Харчової медицини”. Це навіть може статися досить легко. До того ж вони можуть бути дуже затоплюють нирки, Надмірне споживання води також розріджує рівень натрію в організмі, що може призвести до аномально низьких рівнів натрію, а це може спричинити порушення функцій мозку, у гірших випадках навіть смерть. То скільки води ми повинні випивати на день? Найефективніше це можна знайти за допомогою сечі - якщо вона прозора, зменшіть споживання води.
4. Соя
Любителі тофу та вегетаріанці звертають вашу увагу. Поки соя сприяє зниженню рівня холестерину та контролює артеріальний тиск, його слід вживати в помірних кількостях. Соя уповільнює всмоктування заліза і, отже, може викликати анемію. Це багате джерело гормону естрогену, і його надмірне споживання може спричинити його надмірне розмноження клітин шийка матки, яка може поширитися на слизову оболонку матки і спричинити рак. Хоча немає точного обмеження того, наскільки небезпечна соя, оптимальною є дві порції на день або менше.
5. Шпинат
Цей універсальний та смачний листовий овоч, наповнений смакотами, є чудовим джерелом білка, клітковини, вітамінів та мінералів. Однак шпинат містить високий вміст лютеїну та каротиноїдів, що може позитивно вплинути на ваш зір у літньому віці. Однак у всіх плюсів є і свої мінуси. Шпинат теж високий вміст оксалатів- сполука, яка може призвести до утворення камені в нирках.
6. Для горіхів
Хрустка закуска, яка може порадувати особливо в другій половині дня, містить багато білка, клітковини, незамінних жирних кислот та селену. Споживаючи горіхи ви знижуєте рівень холестерину і підтримуєте артеріальний тиск в стандарт. Навіть незважаючи на це, ви не повинні їх так часто хрустити. Селен може бути токсичним для вашого організму. Надто багато може призвести випадання волосся, ламкість або втрата нігтів, різні шкірні захворювання, неврологічні відхилення, а в більш серйозних випадках навіть смерть. Рекомендована добова доза пара-горіхів на день становить лише 10 штук.
7. Бідний тваринний білок
Більшість людей тягнуться до бідних тваринних білків, особливо під час дієти, і в основному покладаються на курячі грудки та яєчні білки, щоб доповнити щоденну дозу білка. Надмірне споживання цих білків може бути небезпечним для людини, вважає Фурман. Наше тіло виробляє гормон інсулін, подібний фактору росту 1 (IGF-1), і якщо ці дві речовини знаходяться на високому рівні, ви піддаєте своє тіло впливу ризик раку.
Справа в тому, що дослідження, опубліковане в журналі Cellular Metabolism, свідчить про це чотириразове збільшення ризику смерті смертність від раку та до 75% збільшення смертності у людей, які отримували щонайменше 20% калорій свого тваринного білка (порівняно з 15% або менше). Крім того, як вже відомо, птицю годують антибіотиками росту, які можуть впливати на ваші гормони. Просте рішення? Спробуйте взяти найбільше білка з таких рослин, як квасоля, горіхи, насіння та зернові, - каже Фурман.
Незважаючи на всі ці негативи, про які ми вже згадували, ці продукти є високий вміст корисних речовин, без якого наше тіло не обійшлося б. Однак слід подбати не лише про те, що ми їмо, але і про те, скільки ми їмо.
Ми твердо впевнені, що ця стаття для вас є навчальною, і ми будемо дуже раді, якщо ви підтримаєте її, поділившись та поділившись з друзями.