Як ви будете виглядати і відчувати себе, коли старієте, залежить від того, як ви проживете своє життя зараз! Тож можна сказати, що якщо ви хочете одного разу бути здоровим і життєво важливим старшим, це означає, що ви приймаєте правильні рішення вже зараз, коли ви молоді. Тож спробуйте позбутися своїх шкідливих звичок вже зараз, адже ці звички в подальшому можуть негативно вплинути на ваше здоров’я та фізичне самопочуття. Нижче ви знайдете вісім найпоширеніших і найбільших винуватців, які прискорюють процес старіння.

яким

КУРЕННЯ

Безперечно, не секрет, що куріння шкодить здоров’ю. На сьогоднішній день надійно доведено, що куріння безпосередньо пов’язане з розвитком раку (не тільки пухлин легенів), але разом із високим рівнем холестерину, високим кров’яним тиском та діабетом є основною причиною захворювань серця та судин. Але чи знали ви, що це також дуже негативно впливає на вашу зовнішність? Багато досліджень показують, що окрім збільшення ризику серцевих та легеневих захворювань, куріння також активує ферменти, які порушують еластичність вашої шкіри. Якщо ви хочете зберегти здоровий і молодий вигляд, відмовтеся від куріння якомога швидше!

Дієти

Хто б не захотів швидко кинути 10 кг у купальник перед довгоочікуваними літніми канікулами? Швидке схуднення - це, звичайно, заманливо, але вічні шокові дієти та голодування - це не довгострокове та здорове рішення, а навпаки, довгострокова загроза! Дослідження показують, що часте і тривале зниження споживання енергії може знизити рівень енергії, концентрацію уваги, викликати дратівливість і, можливо, депресію в подальшому житті. Дієти, що впливають, також спричиняють естетичні проблеми, такі як зморшки та в’ялість шкіри, яка вже має меншу еластичність і не має місця для адаптації до схуднення. Звичайно, ідеальна вага дуже важлива для здоров’я, але не намагайтеся схуднути за допомогою швидких дієт і голодування.

Брак якісного сну

Багато з нас думають, що потреба у сні зменшується з віком, але експерти стверджують, що навіть у подальшому житті оптимальною потребою у сні є сім-вісім годин. Тривалий недосип дуже негативно позначається на здоров’ї та функціях організму людини. Проблема може виникнути, особливо коли люди сплять менше шести годин на день протягом одного тижня. Недолік сну може призвести до збільшення ваги та дратівливості. Недолік сну також може пошкодити імунну систему, яка потім не здатна реагувати на напади, наприклад у формі стресу. Очевидно, що сон є ключем до нашого одужання та підтримки належних функцій організму.

Брак фруктів та овочів

Фрукти та овочі є важливими компонентами здорового та збалансованого харчування, будь то основною стравою або закускою. Вони постачають нас вітамінами, мінералами та клітковиною, вони також забезпечують енергією (переважно у формі цукрів) і містять інші добавки. Їх часто називають фітохімікатами або вторинними рослинними речовинами, і вони можуть бути корисними для нашого здоров’я. Епідеміологічні дослідження показали, що велике споживання фруктів та овочів пов’язане з меншим ризиком хронічних захворювань. Зокрема, це серцево-судинні захворювання, діабет II. тип і деякі типи раку, такі як рак ротової порожнини, носоглотки, гортані, стравоходу, шлунку та легенів.

СТРЕС

Сучасний час і наш спосіб життя ставлять високі вимоги до нашої діяльності. Велика працездатність, а також проблеми в особистих стосунках виснажують наші природні захисні сили і призводять до перевантаження організму. Меншою мірою стрес не шкідливий, і організм з ним справляється. Однак, якщо стрес триває довше або повторюється дуже часто, то це має шкідливі наслідки для організму та психіки, можуть виникнути психосоматичні захворювання, або психологічне навантаження може проявлятися у захворюваннях, які, здається, не пов’язані з ним.

Стій

Життя насправді занадто коротке і дорогоцінне для нас, щоб зберегти зі собою старі кривди. Навчання прощати може додати до нашого життя кілька років. Хоча це здається дріб’язковістю, так багато людей все життя страждають від старих кривд, які потім повільно забирають у них життєву енергію. Дослідження знову показують, що прощення веде до поліпшення фізичного, психічного та духовного благополуччя. Користь для здоров’я включає зниження артеріального тиску, менше депресії, менше стресу та менше тривоги.

Пасивний відпочинок "Телевізор та кушетка"

Регулярні фізичні навантаження - одна з основних передумов доброго самопочуття в довгостроковій перспективі та полегшення проблем, які обов’язково з’являються з віком. Як звичайний рух, достатньо 45 хвилин будь-якого руху чотири рази на тиждень. Фізична активність знижує ризик серцевих захворювань, раку та інших цивілізаційних захворювань. Рух підтримує тіло в тонусі, допомагає при остеопорозі, деменції або цукровому діабеті. Показано, що фізична активність продовжує життя. Ті, хто займається якимось видом спорту, виглядають демонстративно молодшими за тих, хто пасивно відпочиває, так званий "Диван і телевізор".

АЛКОГОЛЬ

Алкоголь є найпоширенішою речовиною, що викликає звикання, і яка у великих кількостях та в невідповідному поєднанні (з деякими захворюваннями або наркотиками) може бути дуже шкідливою для людини. Він надає найрізноманітніші ефекти на організм людини - стимулює та заспокоює, впливає на моторику та температуру тіла людини, спричиняє втрату пам’яті, знижує здатність до концентрації.