поширених

Основна функція нирок - очищати кров від метаболічних токсинів шляхом вироблення та виведення сечі.

Друге їх головне завдання - злити зайву воду з організму. Вони також можуть утримувати воду в організмі у разі її нестачі.

Крім того, вони мають ще кілька особливостей, таких як:

  • регуляція мінеральних речовин кальцію та фосфору
  • вироблення гормонів для підтримки артеріального тиску
  • вплив на вироблення еритроцитів для транспортування кисню
  • багато інших

Щоб зберегти здоров’я, важливо підтримувати нирки в належному стані.

Симптоми порушення функції включають, наприклад, зміну кольору та об’єму сечі, запаморочення, блювоту, анемію, утруднене дихання, відчуття холоду, втома, свербіж шкіри, неприємний запах з рота та раптовий біль у різних частинах тіла.

Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, вам слід обстежити нирки у лікаря.

Причин порушення функції нирок багато. Наступні десять шкідливих звичок часто мають на них великий вплив.

1. Затримка сечі

Тривала ходьба з повним сечовим міхуром або відкладення сечовипускання - одна з основних причин пошкодження нирок.

Якщо сеча залишається в сечовому міхурі занадто довго, в ньому можуть розмножуватися бактерії. Потім ці бактерії викликають запалення сечовивідних шляхів та інфекції нирок.

Крім того, затримка сечі збільшує тиск на нирки і навіть може призвести до відмови тварин у сечовому міхурі та подальшого нетримання сечі.

Якщо ви звикнете робити ці помилки, спробуйте їх виправити. Як би ти не був зайнятий, коли кличе природа, ти слідкуєш за її голосом.

2. Недостатнє споживання рідини

Недотримання режиму пиття також може спричинити пошкодження нирок. Їх головне завдання - вимивати токсичні речовини з організму та регулювати вироблення еритроцитів.

Коли в організмі недостатньо води, потік крові через нирки обмежується, оскільки вона стає більш концентрованою. Це створює бар’єри для виведення токсинів з організму. Вища їх концентрація передвіщає інші проблеми зі здоров’ям.

За офіційними даними, людина повинна випивати від 10 до 12 склянок рідини на день, щоб підтримувати належну гідратацію.

Також майте на увазі, що вживання занадто багато води також може бути тягарем для нирок. Тому не перестарайтеся з нею.

3. Високе споживання солі

Регулярне вживання великих доз солі також може спричинити величезне ураження нирок та інші захворювання.

При великому споживанні солі ниркам доводиться працювати ще більше, щоб вивести її з організму. Це з часом призводить до їх зниженої функції та затримки води в організмі. Вода в організмі може викликати коливання артеріального тиску і сприяти розвитку хронічних захворювань нирок.

Дослідження також показали, що велике споживання солі збільшує рівень білка в сечі. Це вважається однією з найпоширеніших причин захворювань нирок.

Рекомендована доза солі - не більше 5 грамів на день. Більша кількість вже шкодить вашим ниркам та загальному здоров’ю. Одна чайна ложка солі - приблизно 6 грам.

Слід також забути, що багато інших продуктів також містять трохи солі. Ви можете скористатися нашими, щоб дізнатися загальну кількість солі у вашому раціоні (або натрію) поживний калькулятор.

Для перетворення - 1 грам солі містить приблизно 0,39 грама натрію (решта - хлор). Тому не слід приймати більше 2 грамів натрію на день.

4. Регулярне вживання знеболюючих засобів (знеболюючих)

Багато з нас мають звичку приймати знеболюючі препарати в аптеці без рецепта (нурофен, парален тощо) для зняття болю, зменшення температури або запалення.

Однак ці ліки можуть пошкодити різні органи тіла, включаючи нирки.

Дослідження показали, що знеболюючі засоби зменшують кровотік через нирки та погіршують їх належне функціонування.

Крім того, надмірне або тривале використання знеболюючих препаратів може призвести до гострої ниркової недостатності або хронічного захворювання, відомого як хронічний інтерстиціальний нефрит.

Якщо у вас знижена функція нирок, не приймайте знеболюючі препарати без контролю лікаря.

Навіть при нормальній функції нирок, знеболюючі засоби слід застосовувати у встановленому дозуванні. Наскільки це можливо на найнижчому рівні і за найкоротший час.

5. Високобілкова дієта (наприклад, палео дієта)

Білок корисний для вашого здоров’я, але його надмірне споживання збільшує ризик розвитку захворювань нирок.

Одне із завдань нирок - це переробка та виведення азотистих метаболітів із перетравлених білків.

Дієта, багата білками, збільшує навантаження на нирки, хронічно збільшуючи клубочковий тиск і гіперфільтрацію. Це, в свою чергу, збільшує ризик подальших ускладнень зі здоров’ям.

Тому слід обмежити споживання червоного м’яса. Якщо у вас вже є захворювання нирок, бажано повністю уникати червоного м’яса.

6. Надмірне вживання алкоголю

Помірно пити - це нормально, але надмірне вживання алкоголю може завдати значної шкоди ниркам. Алкоголь є токсином і надмірно перевантажує не тільки печінку, але і нирки.

Коли ви вживаєте велику кількість алкоголю, надлишок сечової кислоти накопичується в ниркових трубках, закупорюючи їх. Така закупорка загрожує навіть повною нирковою недостатністю.

Крім того, алкоголь також викликає зневоднення, тим самим порушуючи нормальну функцію нирок, як описано в розділі 2.

7. Куріння

За даними Центрів США з контролю та профілактики захворювань (CDC), куріння шкодить майже кожному органу тіла. Кілька досліджень також показали зв'язок між курінням та захворюваннями нирок.

Насправді, за даними Американської асоціації пацієнтів із захворюваннями нирок, куріння є головним фактором кінцевої стадії їх хронічного захворювання (ШОЕ).

Куріння підвищує кров'яний тиск, прискорює серцебиття, зменшує кровотік і звужує судини нирок. Це навіть може пришвидшити повну втрату їх функції або посилити наявну хворобу.

8. Високе споживання кофеїну

Надмірне споживання кофеїну призводить до високого кров’яного тиску, що в свою чергу обтяжує ваші нирки. У довгостроковій перспективі вони також будуть пошкоджені.

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2012 році Міжнародною організацією нирок, велике споживання кофеїну сильно пов'язане з камінням у нирках. Це пов’язано з тим, що кофеїн збільшує виведення кальцію з сечею.

Вживання розумної кількості кофеїну не спричинить проблем зі здоров’ям у більшості людей. Не соромтеся випивати 1-2 чашки кави та 3 чашки чаю на день.

Також обмежте інші джерела кофеїну у своєму раціоні, такі як кола або енергетичні напої, шоколад, какао та деякі види ліків.

9. Ігнорування поширених інфекцій

Ігнорування поширених інфекцій, таких як застуда, грип, застуда, фарингіт, ангіна тощо, також може завдати великої шкоди вашим ниркам.

В основному, люди, які страждають на захворювання нирок, в анамнезі не відпочивали, коли хворі. Навіть люди з проблемами нирок більш чутливі до змін погоди і частіше хворіють.

Бактерії та віруси, які викликають ці загальні інфекції, можуть пошкодити нирки без належного лікування.

Якщо ви приймаєте антибіотики, використовуйте їх правильно або ще краще, використовуйте сильні природні антибіотики, такі як часник, імбир, мед або куркума. Відпочинок під час хвороби також дуже важливий.

10. Недолік сну

Через швидкий спосіб життя багато людей ігнорують важливість сну. Спати від 6 до 8 годин на день важливо для загального стану здоров’я.

Вночі, коли ви спите, ваші органи відновлюються. Недолік сну порушує цей процес, що призводить до пошкодження нирок, а також інших органів.

Дослідження також припускають, що безсонні ночі сприяють підвищенню артеріального тиску та артеріосклерозу (закупорці артерії). Це в свою чергу призводить до пошкодження нирок.

Тому намагайтеся виробити здорові звички сну і підтримувати хороший баланс між роботою та відпочинком. Це значною мірою допоможе захистити нирки від проблем і дозволить вам жити довгим і здоровим життям.