симптомів

Дефіцит вітаміну С може бути проблемою для здоров’я з ряду причин. Ні для кого не секрет вітаміни відіграють ключову роль у всьому, що пов’язано зі здоров’ям та нормальним функціонуванням організму. Серед них вітамін С - один із найвідоміших та найважливіших.

Ця поживна речовина необхідна для здоров’я всіх систем організму і доведено, що - серед гризунів - їх регулярне споживання, серед інших процесів, сприяє виробленню колагену, поглинанню заліза, зменшенню окисного стресу.

Симптоми дефіциту вітаміну С

При всьому вищесказаному, його дефіцит в організмі може спровокувати ряд негативних реакцій, які безпосередньо впливають на фізичний та психічний стан.

Хоча спочатку це може бути важко помітити, з часом з’являються деякі симптоми, які роблять це очевидним. Враховуйте їх, щоб вчасно звернутися до лікаря для оцінки.

1. Ослаблення і випадання волосся

Витончення та випадіння волосся часто пов’язані з багатьма факторами, які можуть пошкодити корінь волосся.

Дефіцит вітаміну С є загальною причиною, оскільки він включає необхідна поживна речовина для підтримки колагену та білка що додають тобі сили. Тому дієта, бідна продуктами, що містять цей вітамін, може спричинити сухість, випадання волосся та сприйнятливість до лупи.

2. Повторні інфекції

Люди з дефіцитом вітаміну С, як правило, розвивають більше інфекцій. Цьому протидіють надаючи додатковий внесок у дієту.

На думку експертів Національного інституту охорони здоров’я, ця поживна речовина необхідна для захисних механізмів організму, а отже, і зниження його рівня знижує їх здатність знищувати хвороботворні мікроорганізми що викликають всілякі захворювання.

Безперервні сечові інфекції або проблеми з порожниною рота можуть бути ознаками того, що слід збільшити споживання.

3. Перепади настрою

Хоча більшість з нас ігнорує це, цей вітамін також має тісний зв’язок з емоційним здоров’ям.

Згідно з гіпотезами, коли в організмі є достатній рівень цього вітаміну, виникає психічна стабільність, спокій і контроль над гормонами. Останні значною мірою відповідають за емоційний стан.

Вважається, що дефіцит вітаміну С в організмі може викликати дратівливість, стрес та інші негативні стани які впливають на повсякденне життя.

4. Хронічна втома, симптом дефіциту вітаміну С

Побічно, хронічна втома і постійне відчуття втоми можуть бути симптомами цинги, серйозна проблема зі здоров’ям, пов’язана з дефіцитом вітаміну С і вимагає негайного медичного лікування.

З іншого боку, в недавньому дослідженні висловлюється припущення, що, можливо, окислювальний стрес є однією з причин, пов'язаних з розвиток розладів настрою (таких як депресія та тривога), хронічна втома, серед інших; і тому вважається, що добавки вітаміну С (та інші антиоксиданти) можуть сприяти лікуванню подібних типів проблем.

5. Рани, які важко загоюються

Оскільки ця поживна речовина необхідна для правильного оксигенації та відновлення клітин, його зменшення в організмі перешкоджає нормальному загоєнню ран.

Поширені травми зазвичай заживають довше, а синці з’являються за ніч.

6. Біль

Часті відчуття загального болю по всьому тілу є симптомом того, що є щось, про що лікар повинен оцінити і правильно доглядати. Особливо, якщо воно інтенсивне, заважає нормальному життю і супроводжується іншими симптомами.

Нестача харчування може призвести до того, що людина відчуває загальний біль у всьому тілі або, точніше, на рівні м’язів та суглобів.

Наприклад, нестача вітаміну С зменшує належне засвоєння деяких мінералів, що призводить до м’язової слабкості. Крім того, це перешкоджає правильному синтезу колагену та викликає ослаблення хряща, який захищає суглоби.

7. Сухість шкіри

Щоденне вживання вітаміну С є однією з найкращих звичок гладка, красива і без хвороб шкіра.

Ця поживна речовина запобігає ранньої втрати колагену та еластину. Ці дві речовини відповідають за підтримку стійкості та еластичності шкіри.

8. Серцево-судинні захворювання

Серцево-судинні захворювання та проблеми з серцем можуть розвиватися внаслідок багатьох факторів. І стосовно цього існує гіпотеза, що його рання поява може бути пов’язана з нестачею вітаміну С у раціоні.

Згідно з недавнім дослідженням, його антиоксидантна дія допомагає підтримувати здоров’я серцево-судинної системи та зменшити ризик розвитку захворювань, а також підтримувати нормальний рівень холестерину та глюкози. Крім того, вітамін С важливий для тканин і судин.

Ви вважаєте, що вам бракує вітаміну С.?

Ви підозрюєте цей харчовий дефіцит? Дізнайтеся про природні джерела, що містять його та спробуйте покращити свої харчові звички, щоб отримувати правильну дозу.

І ніколи не забувайте проконсультуватися з медичним працівником провести відповідні тести та запропонувати найбільш відповідне лікування для Вашого випадку.