Сьогодні я хочу поговорити з вами на дуже цікаву тему, яка стосується багатьох людей. Я хочу розповісти вам про ожиріння та про те, як воно може вам допомогти йога для схуднення.
Поєднання здорового харчування та регулярної практики йоги дає дивовижні результати для здоров’я та схуднення.
Велику частину часу ви товстієте, це не просто питання вживання більше калорій, ніж ви витрачаєте. Багато разів це просто симптом серйозних основних причин. Якщо будь-яка з 8 сфер, про які я розповім нижче, є незбалансованою, це може бути основною причиною збільшення ваги.
За допомогою практики йоги ці проблеми можна вирішити, щоб йога для схуднення лише, але також, ви помітно поправите своє здоров'я.
1. Стимулює життєву силу печінки
Печінка виконує безліч важливих функцій. Це потужний детоксикант і миючий засіб. Очищає кров. Обробляйте жири, як хороші, так і погані. Якщо печінка здорова і міцна, вона може зробити для вас хорошу роботу. Це дає вам енергію, накопичуючи глюкозу та вживаючи кофермент Q10, який живить ваші м’язи. Певні пози йоги глибоко стимулюють життєві сили печінки, що призводить до оптимальної роботи.
Найкращі пози для печінки - це в основному віджимання назад:
- Бхуджангасана (Кобра)
- Дханурасана (Поза Лука)
- Чакрасана (Колесо)
- Ардха Матсіендрасана (половинний поворот хребта)
2. Активізуйте роботу щитовидної залози
Щитовидна залоза виділяє гормон, який регулює обмін речовин. Одним з основних факторів, який визначає, чи є у нас високий обмін речовин, що спалює багато жиру, є чи активна наша щитовидна залоза чи ні. У багатьох людей із збільшенням ваги спостерігається гіпотиреоз ("гіпо", що означає низький рівень). Існують певні пози, які допомагають виправити цю дисфункцію:
- Сарвангасана (Свічка)
- Matsyasana (The Fish)
3. Створіть хороший баланс рН
Якщо організм занадто кислий (низький рН), то організм намагатиметься захиститися від кислоти, накопичуючи жир, щоб служити пробкою. Це надзвичайно небезпечно, оскільки вісцеральний жир (тип в органах та пухирцях крові) накопичується у венах та артеріях, звужуючи доступний шлях для крові та поступово перешкоджаючи діяльності судин. Як результат, серце змушене надмірно працювати лише для того, щоб підтримувати циркуляцію крові. Якщо це продовжує траплятися, то серце зношується і трапляється інфаркт. Це відоме як атеросклероз. Ось чому баланс рН організму дуже важливий. Ідеальний баланс рН становить приблизно 7,35. І більшість людей, які борються зі своєю вагою, мають її занадто кислу.
Одними з найкращих поз для підвищення лужності є:
- Paschimottanasana (Захоплення)
- Януширасана (голова над коліном)
4. Знайдіть правильний баланс між симпатичною та парасимпатичною нервовою системою
Багато тіл людей із зайвою вагою перебувають у величезному стресі. На їх нервову систему впливає обраний спосіб життя.
І якщо нервова система перебуває в стані стресу, то це викликає ланцюгову реакцію в решті тіла. Тіло повинно бути розслабленим і спокійним. Для цього потрібно знайти правильний баланс між симпатичною та парасимпатичною нервовою системою.
Найкращі пози для йоги для цього:
- Савасана (Труп)
- Віпаріта Карані (Ноги на стіні)
5. Активізуйте внутрішнє тепло в нервовій системі
У практиці йоги тепло створюється в тілі завдяки виробленню внутрішнього тепла під час тренування поз і часу, який ми перебуваємо в них. Це автоматично робить тіло теплішим. Одним із способів досягти цього є підтягування підборіддя у напрямку до грудей у вигинах вперед, що подовжує стегновий та спинномозковий нерви. Цей тепловий опік видаляє глибокий і поверхневий жир.
Найкращі пози для цього:
- Paschimottanasana (Захоплення)
- Анджанеясана (Півмісяць)
- В обох позах голова активно нахиляється вниз.
6. Рухайте тілом із силою
Будь-яка позиція йоги, яка вимагає від вас зайнятості електронної пошти, допоможе вам схуднути. Це пов’язано з тим, що м’язи - це активна тканина, яка витрачає жир на паливо. Якщо ви створите сильні м’язи, ви споживатимете свої запаси жиру, навіть коли ви відпочиваєте. Ось чому силова робота дуже хороша в Росії йога для схуднення.
Для цього чудово підійдуть пози балансу на руках. Навіть основні врівноважувальні пози на руках дуже хороші, оскільки часто задіяні всі м’язи, причому не тільки на руках або плечах, але також на пресах і ногах.
Деякі чудові пози для цього:
- Бакасана (Ворон)
- Пінча Маюрасана (Пернатий павич)
- Толасана (Шкала)
- Чатуранга (Стіл)
7. Досягти хорошого пульсу
Біг підтюпцем - найкращий спосіб схуднути, оскільки багато людей думають, що прискорення пульсу. Дослідження показують, що напружена нервова система ще більше виснажиться, що призведе до втоми надниркових залоз. Найкраще для схуднення - це раптово почастішати пульс, потім дати йому впасти, знову підняти і нехай впаде. Цього, безсумнівно, можна досягти завдяки розумній практиці йоги.
Починаючи з положення стоячи спереду на килимку для йоги, зробіть два повільних раунди Сурья Намаскар (Привітання Сонцю), а потім знову встаньте і з’єднайте серце із з’єднаними долонями та закритими на одну мить очима. Отже, повторіть ще раз, можливо, зараз трохи швидшими темпами. Ще кілька таких раундів, і пульс у вас буде на оптимальному рівні, без втомлюючих наслідків бігу підтюпцем.
8. Очищення товстої кишки
У багатьох людей їжа блокується в товстій кишці, що спричиняє набряк живота. Сильна набряклість може виглядати як ожиріння. З часом, якщо його не лікувати, він може отруїти кров і призвести до хвороби.
Існує приказка, що «хвороба починається в кишечнику». У цьому, безумовно, є якась правда. Деякі люди, які їдять багато м'яса або які борються із запором кишечника, безумовно, не повинні робити жодної з перевернутих поз, оскільки гнильна кров потрапляє до верхніх органів і може призвести до психічних розладів.
Зрошення товстої кишки може бути корисним у цих випадках. Пиття води без хімічних речовин, таких як фторид натрію та хлору, є дуже важливим, оскільки вода допомагає видаляти відходи, але хімікати, що потрапляють у більшість загальнодоступних джерел води, вбивають значну частину кишкової флори, тому її слід уникати. Придбати якісний фільтр для води - відмінна ідея.
Є багато пози йоги, мудри і бандхи, які очищають товсту кишку. Багато з них призначені для досвідченого лікаря. Деякі з найосновніших:
- Utks’epa Mudra - зробіть перше, що вранці, після пробудження
- Агнісара Мудра (активуй вогонь, Агні)
Серед найбільш просунутих:
- Маюрасана (павич)
- Наулі крія
Усі пропоновані пози та практики слід практикувати лише натщесерце та під керівництвом викладача йоги. Якщо виконувати їх правильно і послідовно щодня, в поєднанні зі звичками до хорошої їжі, баланс тіла і духу відновиться, а здоров’я практикуючого швидко відновиться.
Перш ніж ви закінчите читати цю статтю, я хочу запросити вас відкрити цю, яка, на мою думку, буде дуже корисною, якщо ви маєте намір схуднути і якщо ви також хочете зробити це свідомо: "Втрата ваги зі свідомістю".
Відкрийте його, щоб, закінчивши читати це, не забудьте його побачити. У ній я розповідаю свій досвід і те, як я можу вам допомогти.
Сподіваюся, ця стаття сьогодні була для вас корисною. Тепер ви знаєте, як йога може допомогти вам схуднути, а також можете передати її іншим людям, які цього потребують.
Завжди пам’ятайте, що йога виходить за рамки ряду поз, за допомогою яких ви можете схуднути. Йога - це єднання тіла, розуму і душі зі Всесвітом. Йога - це спосіб життя, який зробить ваше життя джерелом світла та добробуту. Це те, про що я розповідаю у своїй програмі “Тонка зі свідомістю”, яку я запрошую вас переглянути за цим посиланням.
Великі обійми для вас,
Намасте
Найлін