• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • способів
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Є багато речей, які можуть принести користь нашому здоров’ю та багато інших побічних ефектів. Зараз ми вчинили 8 дій, усі з яких ми робимо майже щодня, але ми часто не підозрюємо про це шкідливо.

1. Ми сидимо неправильно: Пошкодження сухожиль і м’язів можуть розвинутися, якщо ми сидимо в поганій позі. Не обов’язково звинувачувати стілець - ви також можете сидіти розслаблено на добре продуманому кріслі з поганою поставою. Бажано отримати ергономічний дизайн крісла, сісти на всю частину сидіння (а не лише на край) і поставити ноги в зручне положення на підлозі. І підтримайте спину, за потреби використовуйте невелику подушку.

2. Ми пропускаємо харчування: Це може призвести до переїдання, що може спричинити внутрішнє запалення. Замість того, щоб пропустити сніданок через брак часу або дістатись, не їсти обід, їсти потрібну кількість та якість їжі принаймні три рази на день.

3. Ми сидимо неправильно в машині: Тут теж варто покласти на талію невелику подушку, і навіть рекомендується сісти близько до керма, якщо це зручно. І пряма постава обов’язкова. Крім того, наші коліна завжди повинні бути вище стегон.

4. Ми не вживаємо білок на сніданок: Не має значення, яку їжу ми їмо вранці. Білок посилює відчуття ситості, тому ми витягуємо його до обіду без перекусу. На сніданок вибирайте яйця, арахісове масло, йогурт.

5. Ми занадто довго сидимо на одному місці: Легко гуляти або присідати годину в офісі, але ми можемо переправити трохи руху деінде. Під час тривалого польоту також допомагає рух пальцями ніг і сідниць та кружляння плечима.

6. Ми не використовуємо сонцезахисний крем: УФ-промені навіть проникають у вікна, тому наша шкіра пошкоджується, коли ми сидимо в приміщенні, але біля вікна. Використовуйте сонцезахисний крем незалежно від пори року (мінімум 30 факторів для обличчя).

7. Ми не споживаємо овочів та фруктів: Продукти, що містять оброблений цукор, серед іншого можуть викликати запалення шкіри. Ми віддаємо перевагу овочам і фруктам, таким як ягоди, які містять багато антиоксидантів.

8. Занадто важка робота по дому: Насправді навіть сильний пилосос шкідливий для нашого організму. Садівництво на вихідних та капітальне прибирання - це погано, тому що ми хочемо подбати про все на одному диханні, тому наше тіло може працювати годинами, групи м’язів можуть втомитися. Розслабтеся між етапами, робіть розтяжки або діліть завдання протягом декількох днів.