• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • їсти
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Всім уже відомо, що сніданок не можна пропустити. Прокинувшись, ми повинні поповнити свій організм енергією, поживними речовинами, вітамінами та мінералами, тобто “запустити механізм”. На сніданок рекомендується вживати трохи білка, тож це зрозуміло - дістатись відразу після яєць. Однак, якщо ми хотіли б дещо змінити наші початкові страви, щоб ми не завжди отримували на своїй тарілці яєчню, варені яйця, яєчня або просто пашот, то для цього також є чудові варіанти. Ми покажемо!

1. Сир, сир

Сир містить багато білка, але він не обтяжує наш шлунок. І його можна зробити принаймні в стільки ж варіантах, скільки яєць! Це може бути класична піч з круглими або зеленими спеціями для нашого хліба, але ми також можемо їсти її солодкою, вершковою з фруктами. І якщо його текстура вже «нудна», перейдемо до сиру!

2. Вівсяні млинці

Вівсянка (вівсяне борошно), крім корисних волокон, багата білком. Це ідеальний інгредієнт для американських млинців, і навіть для накопичення насолоди, ми можемо змішати проколотий сир в млинцеву масу. Звичайно, не забуваємо, що для цих рецептів нам також знадобляться яйця.

3. Чіамаго скрізь!

Гаразд, майже скрізь! Загалом 1 столова ложка крихітних дивовижних насінин містить 4 грами білка і 10 грамів клітковини. Він чудово поєднується з багатьма сніданками: ми можемо покласти його в смузі, кашу, можна смажити у мюслі (мюслі) або не пропустити чіапудінг, який є майже класичним молоком, кокосовим молоком або йогуртом.

4. Нут

Його можна вживати у двох формах. Супер горох можна спекти з нутового борошна, а варений (або консервований) нут є чудовим інгредієнтом для перегною та інших хлібних намазок.

5. Збагачуйте свою кашу!

Очевидно, що наша каша міститиме ще більше білка, якщо вівсяна каша вариться м’яко на молоці, але не на воді. Але що, якщо ми не споживаємо білок тваринного походження? Хороша новина полягає в тому, що це соєве молоко. він містить таку ж кількість білка, як традиційне коров’яче молоко. А додані 1-2 столові ложки арахісового масла також допоможуть зробити наш сніданок більш багатим білком.