Ви хотіли б скинути зайві кілограми і почати змінювати свій раціон. Але, незважаючи на тривалу боротьбу, змін не надто багато, і цифри впали лише на мінімальну кількість. Помилка може бути дуже простою.

вашого

Незважаючи на те, що ви відсортували свій раціон за тими речами, які він отримує, наприклад, смаженою їжею, білим хлібом, шоколадом, тістечками, все одно можуть бути шкідники, про які ви навіть не уявляєте про наслідки. Ці продукти та страви містять прихований жир, цукор або сіль, і це ускладнює коригування вашої фігури.

1. Фруктові смузі

Різні молочні коктейлі та напої, в яких якісь фрукти змішуються з молоком, йогуртом або вершками, очевидно, є дуже оманливою тягою. Чи вважаєте ви, що робите щось для свого здоров’я, адже ви можете смакувати таким шматочком фрукта та білка, але калорії отримуєте також від молочних продуктів і особливо цукру, який майже завжди додається до них. Особливо, якщо мова йде про товари, які ви купуєте в магазині, і таким чином вони покращують свій смак.

2. Напої без цукру

Одна з найбільших брехні харчової промисловості. Багато людей добре знають, скільки цукру містять різні підсолоджені газовані напої. З цієї причини вони намагалися запропонувати їм більш прийнятну альтернативу у вигляді легких продуктів. У вірі, що ти позбудешся найбільшого шкідника, вони не прощають своєї найбільшої слабкості. Хоча ці продукти все ще мають багато калорій і продовжують негативно впливати як на вагу, так і на здоров’я, лише частка одного з шкідників трохи зменшується. Тож відривайте руки від будь-якого напою без цукру.

3. Плавлені сири

Сири - це великий ворог дієти в цілому. Якщо ви не потягнетеся до якихось легких версій, це велика проблема знайти ті, які менш жирні і не шкодять вашій фігурі. Найгірша пастка - це їхні сплавлені версії. Для того, щоб мати можливість переробляти сир у таку форму, їм потрібні саме ті види з найбільшим вмістом графіту. Крім того, під час їх виробництва додається значна кількість солі, тому ви можете відразу забути про схуднення при їх споживанні.

  • Схуднути в комфорті свого будинку: Ось як! >>

4. Палички та солоні сухарики

Увечері ви не хочете брати улюблену солону стружку чи попкорн до телевізора, тому ви вирішуєте на зміну. Тому ви потягнетеся до паличок або солоних сухарів, які однаково непридатні, оскільки містять біле борошно, і, крім того, сіль однаково присутня в них, що вам слід обмежити в цей час. Якщо ви дійсно хочете допомогти собі, вам слід споживати несолоні та несмажені горіхи, які також корисні для вашого здоров’я.

5. Кетчуп

Ви хочете покращити трохи нудну їжу, тому можете попросити кетчуп як гарнір. Однак разом з ним приходить приємна доза цукру та консервантів, які використовуються для його виробництва. Натомість наріжте один свіжий помідор і зробіть для себе більше, ніж за допомогою цього додавання.

6. Крупи для сніданку

Якщо ви не використовуєте власну суміш, яку ви створюєте із пластівців, сухофруктів та горіхів, то ви, звичайно, погано працюєте для свого організму. Різні види сніданку мюслі або каші містять стільки солодких добавок, що ви могли б легко приготувати більш калорійний хліб із салямі або смаженим м’ясом, і ви мали б приблизно однакову вартість. Таким чином, ви лише підсвідомо обдурите свій розум, але це не відобразиться на вазі.

  • Топ 10 найбільших міфів про схуднення: Не вірте цьому, інакше ви ніколи не схуднете! >>

7. Стерилізовані овочі

Зміна стилю харчування та включення в раціон більше овочів, безумовно, не означає додавання стерилізованих овочів до їжі. Кислий огірок або чаламада присмачуються кисло-солодкими настоями, що є ще однією пасткою для вашої фігури. І найголовніше, що велика частина вітамінів втрачається під час цього лікування. Те саме і з компотами, тому, якщо ви хочете щось додати до основної страви, обов’язково витратьте додатковий час на приготування корисного салату зі свіжих овочів.

8. Сік

В одній склянці соку може міститися до 30 грамів цукру. Тому, якщо ви хочете освіжитися, безумовно, кращим вибором буде або доплатити за склянку свіжого соку з натуральною фруктозою, або краще випити несолодку мінеральну воду або чисту водопровідну воду. Ви не отримаєте зайвих калорій у свій організм, які потім зможете вживати за допомогою дієти та допомогти своєму організму цінніше.