вагу

Адріана Поцілунок Рогарікова: «Ви не набрали вагу за один день і не схуднете за один день. Важливо залишитися і витримати ".

Пропонуємо вам інтерв’ю з Адріаною (Кіска) із шоу Екстремальна трансформація (TV Markíza) про те, що вона змінила у своєму раціоні та що передала б іншим, хто намагається схуднути.

Які найбільші помилки у харчуванні вона зробила до вступу на сеанс?

Не знаю, чи це можна назвати "дієтичними помилками". Це були не помилки, а помилки неймовірно великих масштабів, я не розумію, як я міг їх допустити. Це було інакше. Для мене це почалося після пологів. Різні бабусині поради. Ви годуєте грудьми, їсте смажені супи, маєте Vineu, оскільки він підтримує вироблення молока "і менше.

А пізніше, абсолютно неконтрольоване споживання калорій. Домовленість з дітьми. Наприклад, кохана, молочний нарізок, солодкість тощо. Коли згодом я задумався про це і почав читати етикетки, моє щоденне споживання іноді могло перевищувати 6500 ккал. А мої щоденні витрати складали близько 1500 ккал, бо до цього я взагалі не займався спортом. Пізніше я піддався сокоруху фруктів та вживанню т. Зв. 100% сік.

Я стояв на вазі, а рука була високо. Я сказав собі, що відмовлюсь від цього і ніколи не дозволю мені важити більше 100 кг. Далі послідували дієти, голодування та відвідування консультативних центрів з питань здорового харчування. Кілограми знизилися. Але згодом вони піднялися з астрономічною швидкістю. Твз. JOJO - ефект. Поки я не лише перевищив сотню, але перейшов прямо до 130 кг, і я не знав, що робити далі.

«100% сік має майже стільки ж енергії, скільки підсолоджені напої кола. Різниця полягає в тому, що в соках також є вітаміни. Однак вони майже неенергетично відрізняються, а цукор в них однаковий. Кращою альтернативою упакованим, але також свіжим сокам є т. Зв свіжий фруктовий смузі, що містить принаймні додаткову корисну клітковину. Але він також містить багато енергії ".

Що найголовніше ви дізналися про дієту? Що вам найбільше допомогло?

Місіна, як я називаю, неймовірно розплющила очі. Я міг слухати його поради та лекції цілий день. Мені це дуже сподобалось. Звичайно, його практичні поради також мені дуже допомогли. Вони мені коротко і неспецифічно пояснювали професійні питання. Він був надзвичайно готовий консультувати та вирішувати різні ситуації та проблеми в будь-який час, як тільки вони приходять.

І що мені справді найбільше допомогло? Це було знання того, що в кінці іншого телефону є людина, фахівець, який знає, що робити, щоб досягти успіху, і перестати намацувати та бігати в цьому порочному колі.

Що у вас найдовше було із дієтою, відповідно. з чим ти все ще борешся?

Моєю проблемою, як, можливо, для багатьох з вас, було зрозуміти, як харчуватися 5 разів на день, схуднувши. До цього я їв одну, максимум двічі на день, і вага збільшувався. Я це вже сьогодні знаю і дуже щаслива, що навчилася їсти 5 разів на день.

І з чим я досі борюся? Можливо, з його совістю. Я знаю, що це може виглядати безглуздо, але навіть після року перетворень я ціную їжу. Для мене це важливо. Вранці я буду готувати їжу на цілий день. А люди, які мене знають, знають, що я маю вагу не тільки вдома, але і в машині, і на дачі. Коли я зважую їжу, я знаю, що калорії контролюю. Я більше ніколи не хотів би піддаватися неконтрольованому споживанню калорій.

"Однак у більшості випадків я намагаюся поступово навчати людей з цифр і ваги їжі, я вчу їх їсти з ока відповідно до того, що ми дізналися на початку процесу схуднення. Іншими словами, оцінюйте порції на основі попередніх зважувань продуктів харчування. Кішка, як я її називаю, дуже добре сприймає і розуміє цифри. Вона чудова педантка, і тому я не заперечую проти її суворого зважування навіть після року. Я знаю, що якби у неї не було своїх "чисел/цінностей", вона б не була спокійною і врівноваженою. Ми всі різні ».

Що б ви порадили людям, які починають худнути?

Я б дуже хотів сказати всім, що кожен з нас індивідуальний. Не тільки зовні, але і зсередини. Подібно до того, як ми вухаті, лисі, виснажені, так само і наше внутрішнє «я». Тому різні коментарі та поради щодо того, що кому допомогло, стосуються не всіх. Я дам кожному з вас лише одну пораду. Передайте себе в руки експертів, розробіть індивідуальний план.

Не соромтеся говорити про проблеми. Ожиріння є проблемою, іноді це така залежність, як наркотики, алкоголь та інші. Важливо, щоб хтось порадив вам, хто буде вас направляти, але особливо ви повинні хотіти змінитись. Змініть своє мислення і позбудьтеся своїх шкідливих звичок і комфорту. Будьте жорсткими до себе, поглинайте себе, щоб ви могли пишатися собою. З'явиться результат.

Але не забувайте, що ви не набрали вагу за один день і за один день не схуднете. Всьому потрібен свій час. Найголовніше - це почати, відмовитись від виправдань і особливо чарівного слова "АЛЕ". А що стосується їжі, то я навчився керувати автомобілем одним реченням: «Що ти не принесеш додому, ти (буквально)« не будеш їсти вдома ».

Я вважаю, що принаймні одна з вас, мам, також була знайдена в моїх відповідях на 150%. І якщо я мотивував хоча б одного з вас, я буду надзвичайно щасливий. Я знаю, що всі ми хочемо бути матерями на 150%, але, будь ласка, ніколи не забувайте про себе, адже ви надзвичайно важливі для своєї родини, особливо для своїх дітей. Їм потрібно, щоб ви були тут для них протягом тривалого часу, але в першій рае вони здорові і щасливі і задоволені один одним. Я бажаю всім вам удачі, і я на борту з вами, бо це не закінчується моєю трансформацією, зараз вона тільки починається. Важливо залишатися, наполегливо продовжувати працювати над собою.