швидкість метаболізму є одним з найважливіших понять, коли справа доходить до втратити вагу і стосується швидкість в якому a організм використовувати доступна енергія; при досягненні збільшити його втрата тілесний жир. В даний час ринок пропонує a чудова пропозиція продуктів Y добавки що обіцяють "спалювати жир", проте це в основному продукти неефективний, невпевнений або обидва.
гарні новини полягає в тому, що природа пропонує нам надзвичайні можливості їжа Y напої які діють безпосередньо на досягнення організму посилити обмін речовин, спалювати жир Y скинути ці зайві кілограми. Знайте список 10 натуральних та корисних продуктів що допоможе вам у дорозі, без ефект відскоку ні побічні реакції.
1. Різновиди жирної риби
Всі види жирна риба є надзвичайно здоровий і надзвичайно корисний для здоров’я. Серед його найвидатніших переваг - високий вміст в Омега-3 жирні кислоти, який результат дуже ефективний для боротися із запаленням та зменшити ризик страждання серцеві захворювання. Контрольоване дослідження тривалістю 6 тижнів з 44 дорослих що протягом цього періоду часу вони споживали добавки з риб'ячий жир, результати були цілком позитивними, оскільки програли 1,1 фунта жиру і досвідчений майор зниження рівня кортизолу, знаменитий гормон стресу що помітно впливає на накопичення жиру. З іншого боку, споживання риби є чудовим джерелом високоякісний білок, які роблять процес травлення і збільшити швидкість метаболізму.
2. Масла MCT
3. Кава
4. Яйця
Яйця - одне ціле величезне джерело харчування, років тому вважалося, що жовток значно зросла рівень холестерину; Однак в даний час показано, що споживання цілі яйця допомогти захистити здоров’я серця, особливо у людей з більшим ризиком страждати від них. Яйця також вважаються a чудовий союзник для схуднення, різні дослідження доводять, що сніданки з яєць зменшити голод Y забезпечують ситість протягом декількох годин, цілком підходить для людей з надмірна вага та ожиріння. Контрольоване дослідження 8 тижнів в 21 чоловік, хто снідав три яйця і споживається 400 калорій менше на день і вони мали 16% зменшення жиру в організмі. У той же час на поживному рівні вони є їжею, яка забезпечує білки висока біологічна цінність чого вони досягають збільшити швидкість метаболізму на 20-35%.
5. Зелений чай
Зелений чай є синонім здоров’я, Дослідження показують, що це напій з велика ємність щоб зменшити ризик страждання серцеві захворювання Y Рак. У той же час він виділяється тим, що забезпечує малу дозу кофеїн і є чудовим джерелом епігалокатехін галлат (EGCG) - потужний антиоксидант, який сприяє спалюванню тілесний жир та втрата черевного жиру. Дослідження виявили, що Зелений чай або екстракт зеленого чаю збільшення спалювання жиру на 17%до; однак існують інші дослідження, які показують, що він є незначний вплив на обмін речовин, на що робиться висновок, що результати залежать від споживаної кількості Y варіюються залежно від людини. Рекомендація полягає у споживанні до 4 склянки зеленого чаю на день для посилення спалювання калорій.
6. Яблучний оцет
Яблучний винегер є частиною старші засоби і популярний для боротьби з різними стану здоров’я. Серед його основних переваг слід віднести a ефектний ефект для зниження апетиту, знизити рівень цукру в крові та інсуліну, тому є великим союзником для запобігти Y боротися з діабетом. У той же час, різні дослідження довели, що його основний інгредієнт оцтова кислота, збільшує спалювання жиру Y зменшує накопичення жиру в животі. Дослідження було проведено в 144 чоловіки з ожирінням які інтегрували споживання 2 столові ложки оцту під час 12 тижнів, результатом було те, що вони програли 3,7 фунта і зменшено на 0,9% рівня жиру в організмі. У той же час це рекомендується для детоксикація організму завдяки їх сечогінні переваги.
7. Перець чилі
перець чилі вони є їжею, яка не повинно бути відсутнім у нашому раціоні, їх потужні антиоксиданти допомогти зменшити запалення Y захищати наші клітини. Вони виділяються своїм змістом в a потужний антиоксидант що це називається капсаїцин відповідальний за ваш пряний смаке, що допомагає Спалюйте калорії, втрачають жир в організмі Y втратити вагу. Огляд 20 досліджень в якому було зроблено висновок, що приймати капсаїцин допомогти знижують апетит Y збільшує спалювання калорій. Таким способом це рекомендується інтегрувати перець чилі або Каєнський перець кілька разів на тиждень.
8. Чай улун
улунний чай Це один із найкорисніших напоїв, який ви можете споживати, хоча він менш популярний, ніж зелений чай, але виділяється своєю висока антиоксидантна сила і міститься в кофеїн та катехіни. Огляд різні дослідження в якому було встановлено, що поєднання цих дві сполуки посилює горіння 102 калорії на день. Також невеликі дослідження, проведені серед чоловіків та жінок, свідчать про це пити чай улун збільшує швидкість метаболізму і сприяє втрата ваги, ті ж дослідження доводять, що це так вдвічі більше зеленого чаю.