Здорова грудь - частина ідентичності жіночого силуету і вони є однією з основних фізичних визначних пам'яток. У період статевого дозрівання та в зрілому віці тканини молочної залози розвиваються до тих пір, поки вони не досягнуть розміру та форми кожної з них зокрема.

практикувати

Вони не тільки стануть джерелом їжі для дитини в репродуктивному віці, але також стануть важливим сексуальним компонентом потягу та задоволення. Однак, як і в інших частинах тіла, є деякі хвороби, які можуть впливати на ваше самопочуття протягом усього життя.

З цієї причини важливо контролювати стан здоров'я грудей та бути уважними до будь-яких порушень, які можуть виникнути. На додаток до цього, зручно прийняти серію звички, які допомагають зберігати їх захищеними та здоровими.

Далі ми хочемо поділитися 8 найважливішими щоб ви могли починати практикувати їх відтепер.

1. Масажі

Регулярний масаж грудей - один з найкращих способів активізують лімфатичний потік і циркуляцію в тканинах молочної залози. Їх починають м’яким рухом в пахві. Продовжувати збоку тіла і закінчувати легким натисканням на соски.

Їх не слід плутати з щомісячними самостійними іспитами. Але слід зазначити, що вони також корисні для виявлення відхилень.

2. Підтримуйте здорову вагу

Жінки із зайвою вагою та ожирінням є вдвічі більший ризик раку молочної залози порівняно з тими, хто підтримує здорову та стабільну вагу. Таким чином, турбота про вагу - це проблема здоров’я, яку можна підтримувати за допомогою збалансованого харчування, щоденних фізичних вправ та інших хороших процедур.

3. Вправа

Щоденні фізичні вправи - це найефективніший спосіб запобігати перешкоджання лімфатичної системи. Оскільки це полегшує виведення токсинів, які циркулюють через це.

Національний інститут раку виявив, що ця звичка може знизити ризик розвитку раку між 20 і 80%. Завдяки своїй практиці також вивільняються гормони, які можуть захистити від розвитку злоякісних клітин у грудях, крім того, що допомагають підтримувати належну вагу.

4. Піт

Рідини, які виділяються при потовиділенні, містять відходи речовин, які, якщо їх не видалити, можуть спричинити серйозні захворювання. Таким чином, піт під час фізичних вправ, ванни в сауні та інших видів діяльності підтримує функції імунної системи та допомагає підтримувати здорові груди.

5. Уникайте алкоголю

Надмірне вживання алкоголю призводить до накопичення токсинів в організмі. Це також знижує працездатність органів виділення. Як наслідок, це збільшує затримку рідини та ризик раку, спричинений запальною реакцією організму.

Доведено, що вживання занадто багато алкоголю збільшує ризик раку молочної залози до 20%. Однак жінки, які споживають келих червоного вина на день, можуть захистити свої груди завдяки дії ресвератролу.

6. Знати сімейну історію

За оцінками, більше 15% діагнозів раку молочної залози пов'язані з деякою сімейною історією.

Коли родич першого ступеня хворів на цей тип раку, ризик помножується на два-п'ять. Важливість ознайомлення з цією історією полягає в тому, що будуть проводитись періодичні обстеження для виявлення будь-яких відхилень.

7. Робіть регулярні огляди

Найдоцільніший, безумовно, це медичні огляди. Оскільки є багато факторів, які можуть призводять до розвитку раку, кісти та інших неприємних відчуттів у грудях. Принаймні раз на три роки.

Починаючи з 40 років, особливо у випадках генетичного ризику, тести слід проводити раз на рік. Важливо, щоб обстеження розпочалися приблизно за 10 років до того віку, в якому родич хворів.

8. Вживайте воду

Щоденне споживання води відіграє важливу роль у доставці вітамінів, мінералів та усіх поживних речовин, які вони потребують. Насправді нам допомагає природна вода підтримують оптимальне функціонування лімфатичної та кровоносної системи.

Скільки уваги ви приділяєте своїм грудям? Якщо ви один з тих, хто, як правило, трохи нехтує ними, почніть брати до уваги ці прості поради зберігайте їх здоровими. Однак не забудьте відвідати лікаря, як тільки виявите щось незвичне.

  • Svahn, T. M., Chakraborty, D. P., Ikeda, D., Zackrisson, S., Do, Y., Mattsson, S., and Andersson, I. (2012). Томосинтез молочної залози та цифрова мамографія: Порівняння діагностичної точності. Британський журнал радіології. https://doi.org/10.1259/bjr/53282892
  • Меррітт, C. R. B. (2005). Точність діагностики мамографії, клінічного обстеження, УЗД та МР-томографії при передопераційній оцінці раку молочної залози. Хвороби молочної залози. https://doi.org/10.1016/S1043-321X(05)80190-0
  • Kerlikowske, K., Zhu, W., Tosteson, A. N. A., Sprague, B. L., Tice, J. A., Lehman, C. D., & Miglioretti, D. L. (2015). Когортне дослідження, присвячене виявленню жінок із щільними грудьми, що мають високий ризик розвитку раку з інтервалом Аннали внутрішньої медицини. https://doi.org/10.7326/M14-1465

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес працювала розробником вмісту веб-сторінок більше 4 років. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.