Все про дієти для схуднення

8-годинна дієта

8-годинна

Автор 8-годинна дієта це Девід Цинценко та Пітер Мур. Ця дієта стала однією з найпопулярніших в Америці ще й тому, що безпосередньо не змушує вас до складних і суворих дієт для схуднення.

На думку авторів та досвіду інших, які користуються цією дієтою, можна схуднути від 3 до 5 фунтів за два тижні. Це звучить заманливо, але що криється за успіхом 8-годинної дієти?

8-годинна дієта - Опис

Основою 8-годинної дієти є дотримання одного основного правила, а саме: Вживання дозволено лише протягом 8 годин з цілого дня.

Це означає, що якщо ви починаєте снідати о восьмій ранку, ви повинні повечеряти близько четвертої години дня. Отже, ви не повинні більше вживати їжу, рідини є винятком.

8-годинна дієта - Меню

8-годинна дієта не обмежує вас жодною суворою дієтою для схуднення. Всі страви дозволені, але ви звертаєте увагу на те, що споживаєте.

Якщо ви хочете, щоб 8-годинна дієта працювала досить добре, ви їсте лише здорову їжу. Це означає забути про фаст-фуд та подібні калорійні "бомби".

Включіть у свій раціон здорову їжу, таку як фруктові або овочеві салати, нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти ... У будь-якому випадку, основа 8-годинної дієти - це не те, що ви споживаєте, а коли ви її споживаєте.

Ефективність при зниженні ваги

Ефективність схуднення під час 8-годинної дієти залежить від кожного з нас окремо. Для деяких достатньо дотримуватися 8-годинного правила і не змінювати меню.

На жаль, тим, у кого сповільнюється обмін речовин, одне це правило може не допомогти схуднути. Тому вони повинні включати фізичні вправи та вправи в програму схуднення, споживати здоровішу їжу та страви, дотримуватися питного режиму ...

Рейтинг: 6 балів

Вплив на здоров’я

8-годинна дієта не має прямого та енергійного впливу на здоров’я, у будь-якому випадку ми не бачимо екстремального погіршення здоров’я чи, навпаки, різкого поліпшення здоров’я за допомогою цієї дієти.

Деякі джерела кажуть, що це допомагає зменшити ризик діабету, зменшує ризик запалення в організмі та впливає на зміцнення серця ...

Рейтинг: 7 балів

Загальний рейтинг

8-годинна дієта підходить тим, хто хоче схуднути якомога легше без суворої і безглуздої дієти для схуднення. Просто дотримуйтесь одного основного правила, і ви можете почати худнути. Не забуваємо, що втрата ваги стане ефективною лише тоді, коли ми почнемо рухатися і харчуватися здорово ...

Загальний рейтинг 8-годинна дієта: 7 балів

Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів