Все про дієти для схуднення
8-годинна дієта - споживайте все, що вам подобається!
- Додому
- Втрата ваги
- 8-годинна дієта - споживайте все, що вам подобається!
Це мрія з’їсти що-небудь і при цьому схуднути або зовсім не набрати вагу? Ця мрія також може здійснитися. Просто дотримуйтесь основного правила 8-годинної дієти.
Нові ери у схудненні вносять новинку серед дієт для схуднення - 8-годинна дієта. Його авторами є Дейв Цинценко та Пітер Мур. Незважаючи на те, що 8-годинна дієта в основному жодним чином не коригує дієту для схуднення, вона гарантує втрату ваги на 3-5 фунтів протягом тижня.
Основне правило 8-годинної дієти для схуднення
Їсти дозволяється з дев’ятої ранку до п’ятої вечора.
Згідно з цією теорією, ви в основному маєте 8 годин, щоб харчуватися звичайною дієтою, яку ви споживали до цього часу, але коли страйкує п’ята година вечора, ви не повинні більше приймати їжу. Виняток становлять рідини.
Принцип 8-годинної дієти для схуднення
На думку авторів 8-годинної дієти, все частіша причина ожиріння в основному пов’язана з тим, що ми стали «нічними істотами», які «полюють» на пізню ніч. Це наші слабкі моменти, коли пізно ввечері нас спокушає світло від холодильника. Вечір. Що відбувається далі, нам не доводиться обговорювати, кожен із нас пройшов через це.
Існує також проблема швидкого харчування. Ми перестали їсти здорову сме, нам було лінь ... замість здорового приготованого обіду ми перейшли на швидкі висококалорійні бомби з швидким виснаженням, які мають смак, але мають лише негативний вплив на наш організм.
Пізно ввечері наш організм вже не може переробляти отриману їжу. Ми припинили стежити за денним циклом основного та вторинного регулярного харчування. Наш травний тракт не може переробити всю їжу, яку ми перетравлюємо ввечері, тому всі жири потрапляють у запаси, що утворюються по всьому тілу (стегна, сідниці).
За словами автора 8-годинної дієти, втрата ваги зовсім не складна ... Просто дотримуйтесь 8-годинного графіку прийому їжі. Сніданок о дев’ятій ранку та не пізніше п’ятої вечора. (Ми можемо змінити графік, але він повинен мати максимум 8 годин, щоб отримати їжу.)
Що слід спостерігати для кращої ефективності 8-годинної дієти для схуднення
- дотримуватися 8-годинного графіка прийому їжі!
- спробуйте почати харчуватися здорово (обмежте швидке харчування, готові страви тощо)
- віддайте перевагу вареним, смаженим на грилі та рагу
- додавати свіжі овочі у вигляді салатів до страв ...
- споживайте більше свіжих фруктів
- дотримуватися питного режиму
- збільшити фізичні навантаження!
Ефективність при зниженні ваги
Ефект схуднення при 8-годинній дієті не надзвичайно швидкий. В основному втрата ваги стає швидкою або повільною, залежно від того, скільки «часу» ви споживаєте за 8 годин. Але тоді організму ще залишається достатньо часу, щоб спробувати переробити отриману їжу. Навіть якщо ми почнемо харчуватися здорово, втрата ваги стане справді ефективною. Але важливо дотримуватися цього плану дієти drž, тому що якщо ви кинетесь вночі через короткий час ... ви повернетесь до ожиріння.
Рейтинг: 7 балів
Вплив на здоров’я
Вплив восьмигодинної дієти на здоров’я в основному у ваших руках. 8-годинний план є в основному здоровим для нашого організму, але це залежить головним чином від того, що ви споживаєте.
Рейтинг: 7 балів
Загальний рейтинг
Загалом 8-годинна дієта входить до числа здорових дієт, вплив яких не робить негативного впливу на наш організм. Його ефективність залежить головним чином від нас самих.
Загальний рейтинг 8-годинної дієти: 8 балів
Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів