8-годинна дієта, додайте і йдіть

8-годинна

Як я вже згадував, дієтичний вибух найрізноманітнішою шерстю є безперервний. Хоча здається інакше, його оригінальність не особливо блискуча, принаймні для тих, хто спостерігає за цими питаннями з певною перспективою.

Таким чином, передостання новинка для схуднення, яка "б'є" (або має намір) у США, називається ",8-годинна дієта"

Його суть узагальнена у вигляді напів- та міні-щоденного посту (обох одночасно). Я кажу вам. Це дієта дозволяє їсти "що завгодно" (чудова і повторювана претензія) протягом 8 годин поспіль того ж дня. Що б ви не хотіли як з точки зору конкретних продуктів, які входять до складу, так і з точки зору їх кількості. Обмежувальна частина починається, коли після закінчення цих 8 годин вам доведеться продовжувати підтримувати a скрупульозний піст 16 годин. Наприклад, ви можете їсти що завгодно між 9:00 та 17:00, а потім припинити їсти до 9:00 наступного дня. Підсумовуючи: дозволено їсти протягом 8 годин поспіль, коли хтось вирішить постити протягом решти 16.

Ваше "виправдання"

Є кілька досліджень на людях, які розглядали тему періодичного голодування або напівголодування як інструменту для схуднення. Наприклад, в одному з цих останніх нарисів (і що вона також була однією з найдовших і з більшою кількістю проби) було виявлено, що в найкращих випадках результати вказують на те, що колись встановлено однакову середню кількість калорій, немає великої різниці в кінцевому результаті втрати ваги, якщо їсти їх більш-менш згрупованими або більш-менш розсіяними. Інша річ - різний вплив, який на тривогу та ситість може мати той чи інший зразок. Насправді наприкінці цього дослідження 85% учасників, які були в групі, яка харчувалась «нормальніше», не дотримуючись особливих періодів голодування або напівголодування, висловили зацікавленість продовжити цю процедуру самостійно. З іншого боку, у групі, яка зробила швидко, або майже, лише 58% сказали, що хочуть продовжити з цією методологією деякий час.

Крім того, виявляється, що іноді люди вдаються до виправдання справедливості цих дещо божевільних дієтичних пропозицій на основі експериментів, проведених на моделях тварин. Таким чином, одна з найбільш часто використовуваних наукових основ підтверджує, що за допомогою такого типу поведінки ви можете ефективно схуднути, на чому вони зосереджуються Дослідження здійснено з мишами тих, кого змусили дотримуватися цього режиму харчування. Таким чином, було помічено, що у двох популяціях мишей, обидві годували однакову кількість калорій, група, яка з'їдала весь свій добовий раціон протягом 8 годин і постила інші 16, втрачала або підтримувала вагу, порівняно з іншою популяцією мишей у дослідження, яке розподіляло однаковий прийом протягом дня і набирало вагу.

(Можлива і раціональна) реальність

Побачимо, я не кажу, що це не сприяє зниженню ваги серед мишей, насправді, здається, це вже доведено. Що я не бачу настільки відразу, це те, що такий спосіб харчової поведінки можна екстраполювати на людей. І я наводжу дві причини.

1-й Найбільш безпосереднім є те, що відносно легко змусити мишу постити скільки завгодно довго. Що ви хочете зробити його швидким протягом 16 годин, а потім продовжуйте, ви хочете побачити, що відбувається, зробивши його швидким 22 години 45 хвилин, ну ... або 3 дні поспіль, потім те саме. Це не має значення, це миші, і на тестах ти можеш це робити ... Але чи так легко буде отримати людська особа дотримуйтесь цієї схеми лише для того, щоб сказати вам, що з мишами це спрацювало? Я так не думаю. Їжа для людей покрита важливі соціальні підтексти, а також гедоністичні чи приємні що у тварин немає, навіть лабораторних. А як щодо романтичних вечерь для вас і вашого партнера; і з фірмовими вечерями; а також напередодні Різдва та Нового року; А якщо вони запросять вас на вечерю до друга… і так багато інших? У всякому разі, що теорія - це одне і що це може бути дуже красиво, а практика - це інше, що це може бути не так багато.

Будьте впевнені, що якби в реальному житті людей можна було лікувати так, як лікують лабораторних тварин, сьогодні ожиріння не було б. Люди мають сім’ю, друзів, роботу, хобі, зобов’язання тощо. а лабораторні щури - ні. Мишей змушують постити, і люди можуть вільно вибирати такий шаблон. Це важлива різниця, чи існують дослідження на людях чи ні.

2-й Що ще, фізіологія мишей (в цьому випадку) відрізняється від людського і те, що "працює" з найсуворішої фізіологічної точки зору в них, не повинно працювати в людей. Якби це було так, наприклад, наркотики випробовувались би лише на лабораторних тваринах, але це відбувається і ні.

Підводячи підсумок, перед запуском дзвонів у рейс із «новою» стратегією схуднення, слід встановити його ефективність для людей. Принаймні в цьому випадку я не бачу такої божевільної можливості пропонувати клінічне випробування, яке спостерігає за ефектом 16-годинного щоденного голодування на втрату ваги, і перевіряє, чи має воно якусь перевагу перед режимом їжі, який з однаковими калоріями, є більш звичним.