Кріштіна Клебер, сама дієтолог Корнексі, є захопленою бігункою і напівмарафонкою. Кнауф також пройшов півмарафон Тіхані. Ми запитали у Крісти про те, які корисні поради вона може дати нашим бігунам на власному прикладі.?

щодо

Він сформулював пораду 3 + 1, якою ми зараз поділимося з вами ...

  1. “Старанна та наполеглива підготовка, яка не обмежується лише бігом, займає центральне місце. Наприклад, крім правильно підібраного обладнання, принаймні настільки ж важливо забезпечити адекватну енергетичну добавку та приділити увагу харчуванню. Ретельно вироблена, здорова дієта може значно полегшити подолання відстані! "
  2. «День завжди починається швидко, але ніколи не варто пропускати сніданок. Рівень енергії у нас найнижчий, тому нам завжди потрібно звертати увагу на правильне споживання поживних речовин, щоб сонце було збалансованим. Я люблю різноманітні, корисні та смачні сніданки, тому я впевнений, що каша Cornexi буде на столі кілька разів на тиждень під час найважливішої їжі дня ".
  3. “Цього року я пробіг 2 напівмарафони, і перед сніданком обоє разів їв по 3 скибочки мюслі, оскільки ця кількість покриває мої потреби в калоріях до такого високого напруження. Бігун вагою 70 фунтів, напр. спалює 60-65 калорій на км, тому важливо в організм вводити достатньо вуглеводів - від 5,4 до 9 грамів на кілограм ваги - у вигляді цільних зерен, овочів, фруктів та бобових.

Я діатетик Corenxi, але після роботи ви бігаєте, як ви, тому я рекомендую вам вибрати один із найкращих варіантів, якщо у вас є шматочок мюслі Cornexi до і після бігу, оскільки вони не містять цукру, хорошої клітковини та джерел енергії, повільно через їх поглинаючі інгредієнти, ви згодом зголоднієте і останнє, але не менш важливе, залишайтесь у формі протягом усієї гонки "

+1. «Тоді моя найголовніша порада: ніколи не пропускати сніданок і не пам’ятати про свій раціон, і ніколи, але ніколи не забувайте про правильне споживання рідини та пийте багато води, чаю… і звичайно завжди, за будь-яких обставин. шлях до мети! Гарного бігу всім! "