Фітнес-харчування - це знову ж таки окремий елемент, без якісної дієти ви будете наполовину

4. Правильна дієта - четвертий з 9 найкращих моментів успішного зміцнення або того, що вам потрібно для тіла та здоров'я, яких ви бажаєте

Відповідна дієта для вашого здоров'я та оптимальна форма тіла, як правило, означає сприятливий розподіл основних речовин макроелементи (вуглеводи, білки, жири) і мікроелементи.

Діапазон формули 50-70/10-30/10-30 (вуглеводи/білки/жири) можна розглядати як основний тип дієти.

Незалежно від того, чи є ти веганом, чистим м’ясоїдом чи чимось середнім, якщо це тобі підходить, нічого страшного.

Ваш раціон повинен бути довготривалим.

Якщо ви обмежитеся певним видом дієти, і вона буде надзвичайно ефективною, її ефект може тривати лише під час його дотримання.

Тому не обмежуйтесь часом, приймаючи рішення та плануючи прийом їжі. Ви можете вибрати більш вільний, але довгостроковий варіант, з якого ви можете поступово отримувати користь, досягаючи своїх цілей поступово.

Простота їжі - це ваша найсильніша зброя в цьому випадку.

правильне

На практиці я досяг кращих результатів своїх програм у прості дієтичні рекомендації, такі як.

Як і у випадку з більш складними напр.

* Сніданок* Перекус* Обід* Оловрант* Вечеря
80г вівсяних пластівців150г авокадоСтейк з яловичої філе30г Білка150г лосося
150 г грейпфрута220г яблукаПриготовлений рис200 мл напівжирного молока100г капусти
150 г йогурту білого 10% 150г помідорів 100г перцю
100г огірків

(* задані значення є повністю ілюстративними без конкретних перерахунків)

Навіть сьогодні я рекомендую ігнорувати цінність їжі в більш складних випадках. Відп. почати або навіть наполегливо з першого t.z. простим способом, який може не забезпечити достатньої точності, але простота набагато ефективніша в цьому випадку.

Перемістіть використання харчових добавок на інший шлях. Якщо ви випадковий спортсмен із добре розподіленою дієтою, харчові добавки є для вас розкішшю, а не потребою.

Харчові добавки слід використовувати, якщо ви спортсмени або не спортсмени з недостатнім споживанням їжі, наприклад якщо ви не той тип, хто десятиліттями правильно підібрана білкова добавка стане для вас хорошим вибором.