лужне

Коли ми дивимося на кінозірок, кожна з них виглядає приголомшливо на екрані чи на заході. Але за ідеальною фігурою стоїть величезна напружена робота і, звичайно, громадський тиск. Здорова втрата ваги - це не підрахунок калорій або перебільшення фізичних вправ. За такими принципами живуть такі відомі жінки, як Дженніфер Еністон, К.Кірстен Данст, Гізель Бюндхен або Гвінет Палтров. Подивіться, в чому секрет їх прекрасної фігури.

Лужна дієта? Що це?

Можливо, ви захопили це поняття багато років тому. Коротше кажучи, це програма, призначена для нормалізації кислотності організму, і головна ідея - допомогти людям, які мають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Це баланс рН, який може допомогти при деяких проблемах зі здоров’ям. Принцип простий, потрібно лише знати, які продукти та сировина кислі, а які основні.

Фото: pixabay

Найбільші переваги такої дієти включають налагодження процесів травлення, мозок не дає сигналу переїдати, поживні речовини краще всмоктуються в організм, покращуються шкіра, волосся, нігті і людина має набагато більше енергії. Крім того, таке вживання їжі може допомогти вам схуднути.

Найголовніше правило

Якщо ви хочете розпочати лужну дієту, ви повинні знати, що головним правилом є так звані 80-20. 80% продуктів повинні бути лужними і 20% кислими. Ви можете спробувати це кілька днів, і ви самі переконаєтесь, як ваше тіло повільно змінюється і звикає до нового харчування. Ви можете залишити все інше, як звикли. Їжте невеликими порціями від 5 до 6 разів на день і звертайте увагу на вміст цукру, а також вміст солі. Ця дієта дуже приємна, особливо для любителів овочів.

Лужна їжа (80%)

  • молоко (не коров'яче)
  • фрукти, крім винограду, найкращими є цитрусові
  • овочі (крім картоплі та бобових)
  • прісний багатозерновий хліб
  • горіхи, насіння (уникайте фісташок, кеш'ю та арахісу)
  • рослинні олії
  • риба
  • зелений чай, смузі
Фото: pixabay

Кислі продукти (20%)

  • коров’яче молоко та йогурт, сир
  • солодкі напої
  • алкоголь, солодощі, випічка, копченості
  • кава
  • м'ясо
  • Сушені фрукти
  • бобові
  • тваринні жири
  • яйця
Фото: pixabay

Ця дієта не підходить для вас, якщо ви страждаєте серцево-судинними захворюваннями, атрофічним гастритом, у вас знижена кислотність. Якщо у вас є додаткові запитання, зверніться до свого лікаря. Звичайно, не забувайте про здорові фізичні вправи та велику кількість рідини.