Втратити вагу справа не проста. Беручи до уваги, що на вибір є сотні дієт та видів спорту, цілком ймовірно, що ми склали погану комбінацію і не досягли своєї мети.

думку

З цієї причини сьогодні ми хочемо показати вам руку двох експертів з питань харчування 5 поради щодо схуднення, які дійсно працюють.

Вплив, який сьогодні займеться спортом, вплине на вашу особистість через 20 років

Таким чином, ви отримаєте спалювати жир і худнути нема проблем.

5. Солона тяга: Прощайся з картоплею фрі

Шість фруктових картоплин можуть містити більше 100 калорій, крім того, що вони містять велику кількість солі. Це може вплинути на резистентність до інсуліну, що призведе до збільшення ваги, високого кров’яного тиску та мігрені.

4. Правило 80/20

Правило 80/20 Він полягає у тому, щоб присвятити 80% свого часу їжі продуктів, багатих поживними речовинами, тоді як інші 20% ви присвячуєте споживанню їжі з більшою кількістю калорій і меншою кількістю поживних речовин. І нереально сказати, що ви більше ніколи не будете їсти солодощів.

3. Порції

Майор поради, які ми можемо дати вам, якщо ви хочете схуднути полягає в тому, що ви добре розраховуєте порції. Як загальне правило, ми рекомендуємо в десертну тарілку покласти половину овочів, чверть пісного білка і ще чверть цільних зерен.

2. А вуглеводи?

Іноді ми забуваємо, що вуглеводи необхідні в нашому раціоні. Це правда, що ми повинні обмежити споживання хліба, макаронних виробів та рису, але не повинні повністю їх виключати.

1. Сплануйте харчування

Так само, як ви не підете на зустріч без планування, ви не повинні їсти, не готуючи їжу. Тому, якщо ви хочете схуднути, ми рекомендуємо мати кілька корисних варіантів в холодильнику, готових до вживання.