родзинок

Хто б міг подумати, що ці дрібні сушені родзинки містять купу вітамінів. Їх цілюща дія була відома ще в Стародавньому Китаї. Ви не повірите, але вони були одними з найдорожчих подарунків на рівні шовку чи порцеляни! Їх цінність полягає головним чином у поживних речовинах та мінералах, які допомагають підтримувати та покращувати наше здоров’я.

Прочитайте цю статтю, щоб з’ясувати, чому родзинки так важливі і чому ви повинні додавати їх у свій раціон.

  1. Хороший зір

Ізюм містить бета-каротин та інші каротиноїди, вітаміни, кальцій та інші мікроелементи. Ці речовини корисні для наших очей, уповільнюють віковий ослаблений зір і мають протизапальну дію.

  1. Профілактика раку

Кілька родзинок в компоті або готовому десерті можуть зменшити ризик розвитку раку. Ізюм містить фенольні сполуки, які вбивають і пригнічують ріст ракових клітин.

  1. Вони знімають запор

Високий вміст клітковини у родзинках сприяє хорошому травленню. Ось чому вони незамінні для людей з проблемами кишечника.

  1. Профілактика захворювань нервової системи

Велика кількість бору в цьому сухофрукті сприяє кращій координації, поліпшенню пам’яті та концентрації.

  1. Профілактика та лікування анемії

Чорний родзинки дуже багатий залізом і вітаміном В, дефіцит яких викликає анемію. Це ще одна причина, чому ви повинні включати їх у свій раціон. Половина склянки сухофруктів містить 5% добової дози заліза.

  1. Контроль ваги

Якщо ви сидите на дієті, цей делікатес може повністю замінити звичні солодощі. Ізюм - джерело енергії та ситості, тому вони ідеально підходять для здорової десятини.

  1. Здорові зуби

Клітковина у складі деяких продуктів очищає поверхню зубів, зміцнює ясна, а кислоти борються з бактеріями в ротовій порожнині. Це сприяє зміцненню зубів і запобігає карієсу.

  1. Зниження рівня холестерину

Ізюм може знижувати рівень холестерину природним та здоровим способом. Крім того, вони позитивно впливають на серцево-судинну систему.

  1. Сексуальна активність

Дослідники показали, що родзинки покращують статеве життя як чоловіків, так і жінок. Тому їх слід вживати при еректильній дисфункції, а також для стимулювання лібідо.