Ви постійно боретеся із зайвими кілограмами? Що ж, коли звичайні методи не працюють, можливо, пора спробувати трохи більш незвичний підхід. Ось 9 спеціальних методик, які допоможуть вам скинути кілька небажаних кілограмів ...
1. Споживайте складні страви
Перш за все, що саме таке «складне харчування»? Це означає, що їжа або є складною і вимагає багато часу для приготування, або її потрібно розпакувати перед вживанням. І чому ти повинен робити щось подібне? Тому що дослідження показали, що люди їдять значно менше, якщо для споживання їжі потрібні певні зусилля. Тож наступного разу, коли ви купуватимете кондитерські вироби, переконайтесь, що кожен з них обгорнутий окремо.
2. Понюхайте їжу, але не їжте її
Це може звучати смішно, але це справді працює! Нюхання їжі обманює мозок, що тіло їсть їжу, тому відчуття голоду зменшується - а це в свою чергу впливає на кількість їжі, яку ми споживаємо на день. Для деяких продуктів це працює краще, ніж для інших, тому вибирайте ті, що мають сильний запах. Яблука, банани, полуниця, сир або навіть проста м’ята можуть творити чудеса!
3. Починайте з великого, закінчуйте скромно
Скажімо, ви споживаєте 2000 калорій на день як частину трьох основних прийомів їжі - сніданку, обіду та вечері. Як ви думаєте, є якась різниця в тому, чи буде це 800 калорій на сніданок, 700 на обід і 500 на вечерю чи навпаки - на сніданок 500 калорій, на обід 700 і на вечерю 800? Звичайно, це так! Вам буде набагато легше схуднути, якщо ваш день Ви починаєте з найбільшої їжі, а закінчуєте найменшою.
4. Запаліть свічку після їжі
Будь-якої свічки недостатньо - для цього ідеально підходять ті, хто має запах ванілі або шоколаду, оскільки їх аромат зменшує апетит до десерту. Вам може здатися, що нюхання ванілі чи шоколаду просто пробуджує голод, але дослідження показали, що воно насправді його пригнічує. Безумовно, варто спробувати, але ні?
5. Обмотайте стрічку навколо живота
Ця химерність походить із Франції, де ви знаходитесь жінки обмотували стрічки навколо живота, коли збирались десь їсти. Якщо вони потім споживали більше і шлунок трохи збільшився, вони відразу це відчули завдяки стрічці і могли перестати їсти. Хоча цей метод ще не підтверджений жодними науковими дослідженнями, сміливо спробуйте його, якщо ніщо інше не працює.
6. Зробіть синій улюбленим кольором
Ми не жартуємо. Одягніться в синій колір, пофарбуйте стіни кухні в синій колір, покладіть на стіл синю скатертину та сині серветки, а також спробуйте дістати блакитні тарілки та столові прилади. Чому? Тому що Відомо, що цей колір пригнічує апетит. З іншого боку, теплі відтінки, такі як жовтий, оранжевий та червоний, стимулюють апетит. Уникайте їх!
7. Увімкніть якомога більше вогнів
Ви помічали, як ресторани завжди приглушують світло під час вечері? Це не лише тому, що вони хочуть створити затишну романтичну атмосферу, а й тому, що приглушене світло підсилює апетит. Тож якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, завжди їжте в добре освітленій кімнаті - їсте ви вдома чи на відкритому повітрі.
8. Поставте дзеркало на кухонну стіну
І не на будь-якій кухонній стіні - дзеркало повинно розташовуватися прямо навпроти того місця, де ви зазвичай їсте. Що означає цей ексцентризм? Люди, як правило, споживають набагато менше, якщо їм доводиться дивитися один на одного під час їжі. Тільки уявіть - ви бачите кожен із багатьох укусів, коли кладете його в рот, а потім наповнюєте своє тіло калоріями. Іноді навіть потрібна чиста думка, щоб спостерігати за собою в дзеркалі!
9. Ніколи не закінчуйте трапезу повністю
Простий і дуже ефективний. Не має значення, яка це частина дня і яка їжа у вас на тарілці: відкладіть останні три шматки в сторону і з’їжте їх пізніше. Три укуси можуть служити невеликою закускою, коли ви знову голодуєте - або в кінцевому підсумку їх взагалі не їсте. У будь-якому випадку ви значно зменшите кількість споживаних калорій. Елегантно, але ні?