Справа в тому, що останнім часом ринок праці значно змінився, і ми зараз сидимо більше на роботі, ніж рухаємось. Хоча сидяча робота з новими технологіями може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як ожиріння або погана постава, з іншого боку, смартфони, планшети або комп’ютери також можуть бути використані на користь здоров’ю. Прекрасним прикладом є програми для схуднення.
Програми для схуднення
Програми для схуднення є правильним помічником не тільки в тренуванні, але і в спробах схуднути, їсти здорово або дізнатися щось нове про активний спосіб життя. Одне з досліджень, спрямованих на вивчення нових способів схуднення, також показує, що вони можуть бути корисним способом розпочати схуднення. В результаті було встановлено, що використання програм для схуднення із зазначеними цілями дійсно може призвести до значної втрати ваги. Оскільки пропонується багато подібних додатків, ми створили список тих, які завдяки своїм особливостям користуються популярністю серед широкої громадськості.
Калорійні столи
Ми також можемо назвати Калорійні таблиці вашим особистим помічником з питань харчування. Це додаток зі словацької мови, відповідно. Чеське середовище, головним девізом якого є розрахунок споживання енергії, тому ви знаєте, скільки калорій потрібно приймати на день. З його допомогою ви можете легко зберігати їжу та створювати власні меню.
MyFitnessPal
В даний час MyFitnessPal є одним з найпопулярніших програм у світі для схуднення. Він може похвалитися величезною, понад 11 мільйонами, базою продуктів харчування. Ця програма надає вам можливість вибирати з них та додавати їх до свого меню. Крім того, ви можете створювати власні страви та сканувати штрих-коди деяких упакованих продуктів. MyFitnessPal також пропонує спосіб спілкування з іншими користувачами про рецепти та інші цікаві місця. Оскільки це програма, призначена для підрахунку калорій, вона може бути чудовим помічником для білкової, кето, низьковуглеводної та інших дієт, коли вам потрібно мати огляд споживання окремих макроелементів.
FitCal
Додаток FitCal було створено за сприяння професійного особистого та фітнес-тренера. Він дуже простий у використанні і має дійсно цікаві функції в порівнянні з іншими програмами для схуднення. Він обчислює ваш базальний обмін речовин, індекс маси тіла, ідеальну та середню вагу, максимальну частоту серцевих скорочень або потреби у воді.
Фрілетік
Фрілетік розроблений спеціально для тих, хто вважає за краще займатися власною вагою перед відвідуванням тренажерного залу. Він пропонує своїм користувачам сотні варіацій тренувань, вправ для схуднення та формування тіла. Цей цифровий тренажер спеціалізується на інтенсивних фізичних вправах.
Джефіт
З Jefit ваше тренування буде набагато легшим. Ця програма допоможе вам створити спеціальну програму та надихне вас на понад 1300 вправ. Його перевага - таймер, за допомогою якого ви можете записати тривалість серії тренувань і відпочити. Як і Freeletics, Jefit підходить для тренувань з обтяженнями.
Body Tracker
Body Tracker - це програма, призначена для розрахунку відсоткового вмісту жиру в організмі. Завдяки тому, що він містить детальну схему та відео з інструкціями, його експлуатація надзвичайно проста. Вам не потрібно турбуватися чи сумніватися, Body Tracker покаже вам, як саме діяти. Він пропонує кілька методів для розрахунку відсотка жиру в організмі.
Прогресивний відстежувач тіла та здоров'я
За допомогою програми Progress Body Tracker & Health ви можете поетапно спостерігати, як ваше тіло успішно змінюється. З його допомогою ви можете розрахувати свій індекс маси тіла і відрізати свою вагу, жирові відкладення або все, що для вас важливо. Зйомка та безперервний введення даних дозволяє контролювати прогрес вашого тіла під час тренувальної програми або схуднення.
Ендомондо
Endomondo - це програма, яка не тільки мотивує вас, а й допомагає зробити ваше тренування веселим. Це особливо підходить тим, хто вважає за краще схуднути бігом або їздою на велосипеді. Використовуючи його, ви можете вибрати, яку діяльність ви будете виконувати. Залежно від обраного виду спорту, вашого фізичного стану та інших факторів (часу, швидкості, відстані), Endomondo потім розрахує, скільки калорій ви спалили приблизно.
Цикл сну
Окрім дотримання плану тренувань та здорового харчування, не слід забувати і про ще одну важливу діяльність, а саме сон. Це надзвичайно важливо для правильної регенерації м’язів, і тому не рекомендується нехтувати нею. Цикл сну контролює та аналізує ваш сон, фіксуючи рухи вашого сну за допомогою аналізу звуку та вібрації за допомогою вбудованого в телефон мікрофона. На основі проаналізованих даних він визначає, чи перебуваєте ви у легкому або глибокому сні або уві сні, і визначає оптимальний час для пробудження у встановленому вами інтервалі 30 хвилин. На додаток до всього цього, він покаже вам відсоток якості вашого сну, графік сну і спостерігається хропіння.
Чого слід дотримуватися при виборі програми для схуднення
Програми для схуднення, які ми розглянули в цій статті, далеко не єдині у своєму роді. Якби ви почали активно шукати зараз, ви б знайшли набагато більше. Однак ми вибрали ті, які ми вважаємо якісними та надійними. Якого з них ви оберете своїм помічником на тренуванні або для схуднення - вирішувати вам. Однак врешті-решт ми дамо вам ще кілька порад.
Для початку слід визначити, чого ви очікуєте від програми для схуднення. Як ви читали вище, підрахунок калорій може бути не всім, що можуть зробити ці чудеса нових технологій. Крім того, від вас залежить, чи віддаватиметесь перевагу безкоштовній версії або доплачувати за додаткові послуги. Однак із згаданими нами програмами для схуднення ви точно не зробите кроку поруч.