харчування

Тест інтелекту Mercedes CLS 4matic 4x4 - TopSpeed.sk (лютий 2021).

Торгівля звичайним 3-годинним чайним батончиком на яблуко, швидше за все, допоможе вам схуднути. (І будьмо чесними, ви почуваєтесь досить скромно.) Але навіть це може зробити вас голодним.

Не секрет, що поводження з фруктами та овочами є надзвичайно важливим для того, щоб добре харчуватися. Але коли мова заходить про закуски, які затримають вас на деякий час, давайте реалізуємось: якщо прийшов час з’їсти більше, ніж приблизно за годину, кілька маленьких морквин чи бананів, мабуть, не будуть,

І не тільки тому, що вони повністю не містять білків і жирів. Іноді ви просто не відчуваєте паличок селери - що саме по собі може зробити вас більш схильним до вибору мішка кренделів або хто знає, що робити далі.

Звичайно, ми не говоримо, що вам слід повернутися до кондитерської. У ЖОДНОМУ РАЗІ. Натомість спробуйте одну з цих чистих закусок (і прочитайте Power Snacks для ще 50 чудових рецептів).

І навіть незважаючи на те, що в авокадо багато жиру, він ледве порушує калорію - половина середнього авокадо має приблизно таку ж кількість калорій, як і кілька горіхів. Сальса? Це надає вам більше смаку, ніж типова посипання морською сіллю.

3. Нежирний сир з корицею
Не сприймайте це як дієту вашої бабусі. Подумайте про це як про енергетичну закуску, яка буде зайняти вас на великі відстані. Чашка знежирених 160 калорій містить 28 грамів білого білка, що на 5 грамів більше, ніж чашка грецького йогурту з низьким вмістом жиру. Посипання кориці допомагає тримати речі цікавими та обманює ваші смакові рецептори, думаючи, що ви солодко перекусили.

4. Оливки
У ті часи, коли вечеря буде готова через 15 хвилин, але тепер вам потрібно щось у шлунку. Оливки мають насичену маслянисту консистенцію та солоний смак, вони надзвичайно ситні - і оскільки вони мають трохи жиру, вони дійсно будуть тримати вас, поки не встигнете з’їсти. Крім того, ви можете з’їсти їх п’ять лише за 20 калорій.

5. Запечений нут
Вони такі ж солоні та хрусткі, як чіпси - але вони сповнені апетиту - дроблення білка та клітковини замість порожніх калорій.

ДАЛІ: 20-хвилинний здоровий обід: гострий салат з нуту

Для їх виготовлення залийте банку жерсті (висушену та промиту) столовою ложкою оливкової олії, щіпкою солі та чайною ложкою або двома картопляними м’ясами або копченим перцем і випікайте на тарілці при температурі 400 градусів приблизно 10 хвилин, (Ви може зберігати залишки, щоб додати в салати замість сухариків.)

6. Вівсяні висівки
У чому більше клітковини, ніж у мисці вівсянки? Чаша вівсяних висівок. Сервірування чашок чашок приносить майже третину щоденного обсягу, що допоможе вам залишатися наповненими дійсно довго. Щоб отримати додаткові сили, відваріть висівки в нежирному молоці. Це додасть додатковий знімок білка плюс, дослідження показують, що поєднання волокон з рідинами може допомогти наповнити клітковину ще більше.

7. Гарячий шоколад
Коли ви налаштовані на щось солодке, найкращим вибором буде квадратний темний матеріал - і не лише тому, що він набагато менше для вас поганий, ніж торт. Дослідження показують, що продукти з дуже інтенсивними смаками, як правило, швидше покращують ваші смакові рецептори. Тож ви почуваєтесь задоволеними квадратними або двома вертикальними рукавами із середнім печивом.