Слідкуйте за цими дев’ятьма симптомами.
Багато людей думають, що кортизол шкідливий лише для організму. Але насправді цей гормон нам потрібен у таких обставинах, як вставання, гострий стрес або фізичні вправи. Цей гормон стресу дійсно небезпечний для організму лише в тому випадку, якщо його в організмі занадто багато. Ось дев’ять найпоширеніших симптомів.
1. Відсутність якісного сну
Рівень кортизолу зазвичай підвищується, коли ми прокидаємось і падаємо вночі. Але якщо у вас все ще високий рівень кортизолу, вам буде важко заснути, навіть якщо ви втомилися. Крім того, ви не можете глибоко заснути.
2. Відчуття втоми
Іноді високий рівень кортизолу призводить до хронічної втоми. Якщо ви прокидаєтесь втомленим навіть після достатнього сну, у вас, ймовірно, занадто багато гормону стресу.
3. Біль у спині та голові
Високий рівень кортизолу підвищує чутливість організму та мозку до болю. Тому ви можете частіше страждати від головних болів, болів у спині та м’язів.
4. Безпричинне збільшення ваги
Дослідження показати, що кортизол спричинює накопичення надлишку жиру в організмі, особливо в області живота. Здорової дієти та фізичних вправ може бути недостатньо, якщо рівень кортизолу у вас високий.
5. Поширені інфекції
Надлишок кортизолу послаблює імунну систему організму. Тому набагато легше захворіти на грип чи застуду.
6. Підвищений апетит до нездорової їжі
Навчання продемонстрували прямий зв’язок між високим рівнем кортизолу та підвищеним апетитом до нездорової їжі у чоловіків та жінок.
7. Тривога
Рівень кортизолу може спричинити параноїю та часті відчуття паніки.
8. Часті розлади шлунку
Кишечник дуже чутливий до гормонів стресу. Високий рівень кортизолу може спричинити запор, печію та судоми.
9. Втрата статевого потягу
Кортизол руйнує лібідо, знижує рівень тестостерону і, зрештою, ускладнює зосередження на сексі.