- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я за останній рік багато здобув. близько 10 кг, і тепер я нарешті вирішив зробити щось серйозне із собою і повернутися до своєї початкової ваги. У мене 165 см і 70 кг. Я хочу схуднути на 60. Навіть на 60 кг я не буду дуже бідною, але мені цього достатньо. Чи можна схуднути за 3 місяці (це моя мета) без ефекту йо-йо чи інших проблем зі здоров’ям? який ваш досвід із цим? Дякуємо за ваш внесок
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
отже, ваш метаболізм прискорюється - це просто, ви спалюєте калорії, здійснюючи вправи
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
і хтось пояснив мені, що я почав займатися спортом, і я з’їв цілий тиждень, і я схуд на 0,5 кілограму, що є плодом
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт! Я також намагаюся схуднути. але я дбаю про копійки. і так. а кількість меню така
сніданок: 2 невеликі шматочки нарізаного хліба з клітковини + скибочка нежирного сиру + салатні листя + 1 шматок фрукта
Десяте: те саме
обід: кислий 400 мл + 2 невеликі скибочки вівсяного хліба з салатом
оловрант: йогурт з овочами
вечеря: овочі + котедж або курка (замість котеджу)
хіба це не багато хліба? Я думаю, що так, але я не знаю, що одягнути в школу. це найпрактичніше. хм і я займаюся 40 хвилин на день на велосипеді, а потім ще 20 хвилин вправ на животі, сідницях і руках. ні. що ти на це скажеш? написати на пошту. дамби
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ллейла: 2 кг за 2 тижні, я почав ще до того, як написав тут. Я не думаю, що це так багато
sun0808: Я почав регулярно снідати, але лише щось маленьке, напр. ви взяли 1/2 рулету шинки і помідорів, трохи фруктів на десять, на обід я їжу те, що приготували вдома, але лише стільки, скільки він просить мене (і я виявив, що це значно менше, ніж я їв раніше), на оловранті знову буде фрукт чи йогурт, і вечеря буде знайдена. Але я намагаюся зробити це простіше, напр. трохи овочевого салату. Я зовсім не голодний, і навіть не відчуваю, що обмежувався б у їжі, оскільки на обід з’їдаю в основному все (навіть жирне). І це найкраща частина. Це відбувається без жодних зловживань.
poliewoocka: моя мета - схуднути на 10 кг, і якщо мені це вдасться, я можу поставити собі нову мету, наприклад. зміцнити фігуру:). Бо коли я кажу, що хочу зміцнити свою фігуру, це абсолютно не мотивує мене так сильно, як коли я кажу, що хочу схуднути на 10 кг
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Дитинко, чому ти орієнтуєшся за цифрами, чому ти завжди ставиш цілі для схуднення Х кілограмів? Майте на увазі, що те, що ви дуже швидко втрачаєте, - це, як правило, вода та м’язи. Хороша втрата ваги відбувається повільніше, при цьому втрачається жир, а м’язова маса захищається...
не забувайте щонайменше 1 г білка на кг ваги в день.
і ставіть перед собою кращі цілі, ніж твердіша, стрункіша фігура, більш рівна шліфувальна машина, менша, твердіша прикладом тощо. тільки не те, що "навіть 8 кілограмів".
і що тоді?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Матулієнка розпочав так, як ти?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
2 кг на тиждень (принаймні згідно з датами вкладень)? Це велика увага уповільненню метаболізму та йо-йо ефекту
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
перші 2 фунти успішно знижуються! Залишилося лише 8, і я там, де хочу бути:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Кауко, я втратив 12 кг за 3 місяці два роки тому. Жодних проблем зі здоров’ям, майже загальне поліпшення. У мене є 2 кг спати, тому що я давно не займався, але ніхто цього не помітив. Я тримав 90-денну дитину, єдину, яка мені допомогла, і я не шкодую, що тримав її. Схрещені пальці!
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
matulienka I в такому випадку у мене є щось маленьке, або маленький хліб, або розчин з чимось, або йогурт + фрукти. Не сприймайте це так серйозно, просто адаптуйте це до того, коли ви будете обідати.