Можливо, мало вітаміну В12 потрапляє у ваш організм? Слідкуйте за цими симптомами і запідозріть, чи більше для вас характерних.

З віком здатність нашого організму засвоювати вітамін В12 сповільнюється - 4 зі 100 жінок у віці від 40 до 59 років страждають на дефіцит В12, ще більше з прикордонним синдромом. Але старіння - не єдина причина дефіциту В12.

Ще одна група ризику щодо дефіциту В12 - це ті, хто дотримується веганської або вегетаріанської дієти. Дієти на рослинній основі, як правило, містять багато вітамінів та поживних речовин, але В12 міститься лише в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, яйця, риба та молочні продукти.

Застосування певних ліків, таких як метформін (застосовується для лікування діабету 2 типу або СПКЯ) або інших засобів загальної печії, також збільшує шанси розвитку дефіциту В12. Операції зі зниженням ваги або скарги на травлення, такі як хвороба Крона, також можуть призвести до дефіциту В12.

Чому важлива потрібна кількість В12? Це має важливе значення для здорової роботи мозку та підтримання імунної системи, а також відіграє роль у відновленні ДНК та еритроцитів. Метаболізм не може функціонувати збалансовано без нього.

Дефіцит В12 може проявлятися в чому завгодно, від втоми до непевного зору. Якщо наступні симптоми знайомі, бажано контролювати кількість вітаміну за допомогою зразка крові. Якщо у вашому організмі низький рівень В12, ви можете повернутися до старого за кілька тижнів за допомогою правильної дієтичної добавки.

Ви майже не можете спати вдень (навіть якщо ви спали 8 годин на ніч)

Втомлюваність - лише одна ознака дефіциту В12, вважають експерти. Це пов’язано з тим, що організм використовує вітамін для створення еритроцитів, які постачають органи киснем. За відсутності достатньої кількості кисню людина відчуває втому, незалежно від кількості сну. Втома може свідчити про багато речей, хоча дефіцит вітаміну В можна припустити, якщо сонливість є єдиною скаргою, лікарі зазвичай підозрюють це, якщо виникає втома, і, можливо, інші симптоми.

Легка сумка для покупок теж здається важкою

Якщо м’язи не отримують достатньо кисню з еритроцитів, вони слабшають. "Моя робота була виснажливою, тому я думав, що моє тіло втомлене, можливо, я їв недостатньо, але півроку тому я зрозумів, що моя слабкість і лінь були через дефіцит В12", - каже чоловік, який робить важку фізичну роботу.

У вас є дивні почуття

"Я відчувала, що електроенергія проходить весь шлях від моєї голови до ніг", - сказала 44-річна жінка з діагнозом дефіцит В12. Інші пацієнти повідомляли про оніміння, відчуття, подібні до голкових паличок. Усі ці дивні болі є наслідком пошкодження нервів, спричиненого низьким надходженням клітин до кисню.

Ви поклали ключ у холодильник

Або вам доведеться дуже добре подумати над іменем племінниці. Він переживає, що це передчасна деменція, але іноді це просто дефіцит В12. "Я просто не пам'ятала, що потрібно було заповнювати чек", - каже 56-річна дама з діагнозом дефіцит В12. "Я бачив випадок, коли дефіцит В12 у літніх пацієнтів був неправильно діагностований як хвороба Альцгеймера, - каже лікар, - але як тільки результат крові прояснить ситуацію, і ці пацієнти приймуть вітамін В12, їх симптоми покращуються".

Ви погойдуєтесь або відчуваєте запаморочення

Хворіння - ще один повсякденний симптом. "У мене вже паморочиться голова від сходів", - розповідає пацієнт. У турецькому дослідженні було вивчено від 100 до 100 людей, одна група запаморочилася, а інша - здорова. Частота розвитку вітаміну В12 була на 40% нижчою у групі із запамороченням, ніж у здоровій контрольній групі.

ознак

Ваша шкіра бліда

Якщо ваше рожеве обличчя має жовтуватий відтінок, B12 - це, мабуть, гусак. У разі авітамінозу еритроцити стають вразливими, розпадаються і виділяють пігмент білірубіну, що надає шкірі жовтуватого відтінку.

Ваш язик гладкий і червоний

Майже половина людей з важким дефіцитом В12 втрачає сосочки, невеликі горбки на язиці, особливо по краях язика. Також пацієнти скаржаться на пекучий біль у задній частині язика. Оскільки сосочки містять смакові рецептори, їх втрата призводить до зменшення сили смаку. Жінки з дефіцитом В12 часто худнуть, оскільки їжа їм не так подобається, як раніше. - стверджують дієтологи.

Мене турбує кожна дрібниця

Ви стурбовані і пригнічені? Нестача В12 дуже сильно впливає на ваш настрій, може спричинити депресію та тривогу, каже лікар. Невідомо, як саме авітаміноз збільшує ризик депресії, але дослідники припускають, що В12 відіграє роль у синтезі сполук мозку, таких як дофамін або серотонін, які допомагають регулювати настрій.

Щось із твоїми очима

У крайніх випадках дефіцит В12 може пошкодити зоровий нерв або закупорити судини сітківки, спричиняючи розмитість або подвійне зір, світлочутливість або навіть втрату зору. "Спочатку я помітив тінь у правому оці, яка заповзла в поле зору, це була перша ознака погіршення зору, яка посилювалася, поки я не почав приймати В12", - повідомляє пацієнт.