Скільки часу ви витрачаєте, вибираючи бренд спортивного харчування? Ви докладно інформуєте себе чи відпускаєтесь? Гелі, ізотонічні напої, батончики, чи знаєте ви, які продукти підходять для кожної ситуації і як їх поєднувати? ...

Тепер, коли ми маємо можливість відновити тренування, і багато хто з нас відновлює відчуття, у MAHALO ми хочемо переглянути найпоширеніші помилки, які всі ми допускаємо або робили при розгляді споживання продукту спортивного харчування.

Ми робимо це двома частинами, ось перші чотири:

ПОМИЛКА №1. ЗАМІНІТЬ ОСНОВНІ ПРОДУКТИ ДІЄТИ

Харчові продукти ніколи не повинні повторювати, НІКОЛИ не замінюйте основні продукти у своєму раціоні. І якщо ви знаєте бренди, які заохочують вас це робити, кажучи «цей напій замінює їжу», у вас вже є причина відмовитися від цієї марки.

помилок

Продукти спортивного харчування - це специфічні продукти, які слід вживати під час фізичних навантажень або безпосередньо перед або після. Також коли ми проходимо високоінтенсивні тренування або змагання з інтенсивним зносом, що рекомендує доповнювати наш раціон. Поза цих ситуацій важливо вживати різноманітну та збалансовану дієту з присутністю всіх груп продуктів. До речі, якщо ви споживаєте місцеві продукти на додаток до їжі у свіжому та здоровому вигляді, ви будете допомагати захищати навколишнє середовище та підтримувати місцеве виробництво та торгівлю.

Прекрасний приклад побачити цю різницю між дієтою та спортом - це вуглеводи. У нашому раціоні зручно вживати продукти зі складними вуглеводами (низький глікемічний індекс), такі як цільнозерновий хліб та крупи, бобові або крохмалисті овочі, які забезпечують нас вітамінами, мінералами та клітковиною та мають більш ситний ефект. Навпаки, під час занять спортом нас цікавлять продукти з простими вуглеводами, такими як мальтодекстрин, глюкоза або фруктоза, які завдяки підвищенню рівня цукру в крові швидко забезпечують нас концентрованою і безпосередньою енергією.

В МАГАЛО, наш ізотонічні напої або гідрогелі, Вони містять комбінації вуглеводів, які, використовуючи різні метаболічні шляхи, забезпечують швидке засвоєння, не викликаючи кишкових проблем. Використання їх у часи та ситуації, для яких вони вказані, покращить вашу ефективність та пришвидшить відновлення. У решті ситуацій їжте багато і різноманітно, ваше тіло і ваш розум будуть вдячні вам.

ПОМИЛКА № 2. ДУМАЮЧИ, ЩО НЕ ПОТРІБНО

Дайте відповіді на такі запитання. Ви коли-небудь отримували травми, не знаючи, в чому причина? Чи відчували ви на будь-якому змаганні типову паджару, непритомність, брак сил? Чи був у вас найгірший день, коли все вказувало на те, що ви найкращий конкурс? Багато разів ми звинувачуємо в інших причинах, але за всіма цими ситуаціями може стояти неадекватне спортивне харчування.

Чи справді є хтось, хто досі вважає, що їм не потрібні спеціалізовані товари, щоб вирішити такі важкі виклики, як марафон чи залізник? У цих фірмових продуктах наше тіло споживає тисячі калорій (у Ironman від 8500 до 11500 ккал і в марафоні близько 3000 ккал) відбувається величезна втрата води та мінеральних солей та значні пошкодження м’язів. Заміна цих речовин спеціалізованими продуктами, які ми можемо прийняти та засвоїти простими способами під час змагань, - це єдиний спосіб зіткнутися з цим із певними гарантіями для нашого здоров’я.

Звичайно, не все, що вони хочуть нам продати, є необхідним або працює, але якщо ми посилаємось на об’єктивні дані, якщо говоримо про витривалість та ультрастійкий спорт на певному рівні (триатлон на середні та довгі дистанції, марафон, траса чи ультратрейл, випробування на циклічність або стійкість), наукові докази очевидні: використання спеціальних препаратів, що включають такі речовини, як електроліти або вуглеводи, є обов’язковим. Вживання амінокислот, вітамінів, білків, кофеїну та інших сполук, що мають наукові докази, доцільно проводити багато разів. І ми говоримо не лише про підвищення продуктивності, ми також маємо на увазі мінімізацію ризикових ситуацій, травм, нещасних випадків, словом, практикувати наш спорт у здорових умовах.

Словом, спеціалізоване харчування є важливою частиною підготовки, не забувайте про це, якщо хочете мінімізувати свої помилки.

ПОМИЛКА №3. НЕ ВІДОМО ВАМ

Ми в 2020 році, і настав час змінити чіп. Напевно ви не будете дієтологом, лікарем чи біохіміком, тому саме час звернутися до спортивного дієтолога, який допоможе нам вибрати якісні спеціалізовані продукти спортивного харчування та налаштувати нашу харчову стратегію (терміни, рекомендації, ...). Якщо ви намагаєтеся піти самостійно, вам слід знати, що у спортивному харчуванні, як і у всьому, є хороші і погані продукти, хороші і погані марки. Як їх відрізнити? Кілька підказок:

Інформація . Шукайте торгові марки, які надають повну інформацію про свою продукцію: детальний склад, функціональність, ... Будьте обережні щодо тих, у яких вам важко знайти інформацію, або які не надають каналів консультацій. Уникайте брендів, де існує лише маркетинг. Маркетинг - це нормально, але якщо за ним немає хорошого товару, вони продають вам куріння.

Наукові докази . В Інтернеті є багато інформації, але вам слід вибрати хороші джерела, щоб дізнатись про ефективність продукту та наукові докази того, що його склад покращить ваші показники. Завжди заглядайте в офіційні джерела, такі як експертні асоціації, установи та офіційні органи, або кваліфіковані та престижні фахівці.

Перевірте їх . Запитайте у торгової марки детальну інформацію, яка також дасть вам уявлення про їх професіоналізм та послідовність їхньої продукції. Хороший продукт, зловживаний марно. З цієї причини бренди повинні мати професіоналів та експертів, здатних обслуговувати наших клієнтів та відповідати на ваші запитання щодо використання наших продуктів, як ви того заслуговуєте. Якщо ваш бренд не може надати цю послугу, можливо, час змінитись.

Ви вже знаєте, що в Mahalo у нас є кілька каналів, які пропонують вам інформацію про наші продукти, включаючи канал WhatsApp. Не соромтеся задавати нам усі ваші запитання.

ПОМИЛКА № 4. ДУМАЮЧИ, ЩО СПОРТИВНЕ ХРАНЕННЯ ЯК МАГІЙСЬКЕ ЗЕМЛО АСТЕРИКСУ І ОБЕЛІКСУ

Є декілька обраних, які, здавалося, впали у зілля чарівного зілля, коли були дітьми. Вони є винятковими людьми, які мають вроджені умови і експлуатують їх по максимуму, досягаючи оцінок в межах дуже малої кількості.

Серед спортсменів команди Mahalo ми маємо кілька випадків; Каміло Сантьяго, Він дебютував у напівмарафоні у віці 28 років з часом 01:44. Минулого року він досяг мети у Валенсійському півмарафоні 01:01. Скільки з вас були б здатні до цього неймовірного вдосконалення?. Тоні Абадія З дитинства він виграв незліченну кількість гонок у всіх категоріях, які пройшов. Сьогодні, серед інших заслуг, це іспанський рекорд 10 тис. (27:48). Решта нас, смертних, повинні погодитися отримати найкращу версію і насолоджуватися кожною миттю нашої пристрасті, яка, до речі, зовсім не погана.

На закінчення; Правильне спортивне харчування змусить вас покращитися, але, приймаючи певний продукт, ви не покращите свою позначку марафону за 30 хвилин або не зробите Ironman за 9 годин. Хороше спортивне харчування - це ще одна частина разом із генетичними, фізичними чи екологічними факторами, які зумовлюють нас у досягненні наших цілей. Елітні спортсмени дуже пильно ставляться до того, які продукти вони приймають, бо знають, що невдалий вибір може зіпсувати їх результати в найгірший момент. Отже, незалежно від того, елітний ви спортсмен чи любитель, якщо ви приймаєте хороший продукт спортивного харчування, ви отримаєте низку переваг, які допоможуть вам досягти поставлених цілей. Кілька прикладів:

Продовження ... (не пропустіть другий внесок)

Спільнота, поради щодо спортивного харчування, помилки, спортивне харчування