(0) ПРОДУКТИ В МОЄМ КОШИКІ
9 переваг вживання вівсяних пластівців
Овес не мав такої популярності, як інші злакові культури, наприклад, пшениця, ячмінь або кукурудза. Однак відкриття його сили виробляти енергію призвело до більшої уваги до питань харчування. Але є багато інших переваг для здоров’я завдяки його харчовим властивостям, які варто враховувати, включаючи овес у наш раціон.
9 властивостей та переваг вівса
Основні його властивості:
1 - виділяється вмістом клітковини
Овес містить як розчинну клітковину, так і велику кількість нерозчинної клітковини.
2 - Він багатий різними вітамінами та мінералами
Він містить вітамін А, вітамін В1 і В2, D і Е. Він також містить важливі мінерали, такі як кальцій, йод, магній, калій, мідь, цинк і залізо.
3 - Це джерело білка та вуглеводів
Містить 8 незамінних амінокислот і легко засвоюються вуглеводи.
4 - Це чудове джерело енергії
Вівсянка містить чудову кількість вуглеводів, що робить її настійно рекомендованим напоєм перед фізичними вправами та підтримкою активності протягом дня.
5 - Покращує кишковий транзит
Завдяки кількості клітковини, що міститься в вівсі, регулюється кишковий транзит, що настійно рекомендується людям, що страждають запорами.
6 - попереджає захворювання кісток
Настійно рекомендується під час росту дітей для розвитку кісток та під час зрілості, щоб уникати таких захворювань, як остеопороз.
7 - Рекомендовано хворим на діабет
Вівсянка допомагає контролювати рівень цукру в крові, зменшуючи його всмоктування в кишечнику завдяки клітковині, що міститься, що робить її ідеальною їжею для людей з діабетом.
8 - Діє як сечогінний засіб
Ви можете усунути зайву рідину в організмі, регулярно приймаючи вівсянку, і таким чином досягайте більш плоского живота. Завдяки цій перевазі дуже часто включають його в дієти для схуднення.
9 - тримає холестерин під контролем
Це допомагає печінці виробляти лецитин, що полегшує процес розщеплення жирів, запобігаючи їх непотрібному накопиченню і, отже, контролюючи рівень холестерину.
Як використовувати вівсянку?
У їжі ви можете використовувати його в різних презентаціях:
Порошкоподібний, З нього можна готувати освіжаючі напої, ідеально підходять для дитячих перекусів перед походом у школу. Також ідеально змішувати з основою млинців, це робить їх більш насиченими та поживними.
Висівки або вівсяний овес, Це найбільш рекомендований спосіб скористатися високим вмістом клітковини, яку він містить, ви можете додавати його в крупи та рагу.
Рідина, Він ідеально підходить як основа для енергетичних напоїв, таких як фруктові та овочеві смузі.
Інше використання вівса
Вівсянка використовується як основа для кремів або мила завдяки своїм чудовим властивостям для шкіри. У тваринництві його використовують як харчову основу, головним чином у робочих тварин, оскільки він є енергійним.