Переваги вживання вівсяних пластівців.
Ця популярна крупа може довше наповнювати ваш шлунок; знати користь вживання вівсяних пластівців для вашого розуму та тіла.
Крім регулювання обміну речовин, користь вживання вівсяних пластівців вони виникають у всьому тілі. Ноу-хау може покращити ваше життя.
Цю багату на поживні речовини насінну кашу вживають у вигляді зерна або меленого, а завдяки таким антиоксидантам як авентраміди (avns), вважається однією із суперпродуктів у світі фітнесу.
У середині 1980-х він був визнаний здоровою їжею за його вплив на профілактика серцево-судинних захворювань і таким чином він став популярною їжею для харчування людей. Але, які ще корисні ефекти дає нам ця крупа? дієтолог Лора Ромеро, з центру Нутрест, - каже він нам.
Користь вівса
1. Цілий овес містить велику кількість цінних поживних речовин, таких як: розчинна клітковина (полісахариди, такі як? -Глюкани), білки, ненасичені жирні кислоти, вітаміни групи В та мінерали такі як фосфор, залізо, цинк, йод, високі концентрації харчових волокон та інші фітохімікати.
2. Численні дослідження показали ефективність ?-глюкани в профілактиці та зменшенні різних захворювань такі як: рак, резистентність до інсуліну, високий рівень холестерину, ішемічна хвороба серця, пошкодження печінки, крім сприяння росту корисної мікробіоти кишечника.
3. Авни мають біологічні властивості, такі як антиоксидантна та протизапальна активність.
4. Полегшує кишковий транзит і уникати запорів. Нерозчинна клітковина зменшує жовчні кислоти та зменшує їх токсичну здатність.
5. Він має повільно поглинаючі вуглеводи, що забезпечує більш тривалий ефект ситості та більший контроль рівня цукру в крові.
6. Містить вітаміни групи В, які беруть участь у розвитку та підтримці центральної нервової системи.
7. Його незамінні амінокислоти допомагають стимулювати печінку виробляти більше лецитину, він очищає важкі сполуки з організму.
8. Розчинна клітковина у вівсі приносить користь людям з діабетом оскільки він сприяє перетравленню крохмалю, стабілізуючи рівень цукру, особливо після їжі.
Вівсянка для краси
Він служить засобом для лікування зняти свербіж шкіри. Це пов’язано з тим, що суха шкіра, що свербить, містить високий рівень рН, що вівсяна каша допомагає нормалізувати, полегшуючи дискомфорт та зволожуючи шкіру.
Містить хімічні речовини, відомі як сапоніни, які мають інтенсивний вплив миючі властивості, Ідеально підходить як маска або навіть щодня мити обличчя, особливо якщо у вас чутлива шкіра.
Вівсянка прекрасно виводить з організму домішки та бруд, а також може допомогти зменшити появу бруду у волоссі. Просто нанесіть тонке шару мелених вівсяних пластівців на волосся і почистіть щіткою, щоб ввібрати зайву олію. І це також допомагає зняти свербіж шкіри голови!
Знамениті маски
Змішайте цілий овес з теплою водою до утворення пасти та додайте столову ложку меду. Круговими рухами втирайте пасту обличчям, щоб очистити. Мед також має антибактеріальні властивості, які допомагають зняти сухість і запалення.
З’єднайте вівсянку, кокосове масло, коричневий цукор та теплу воду
і ви отримаєте чудовий скраб.
Він зміцнює, живить і пом’якшує його. Вівсянка ідеальна для тих, хто, маючи дуже тонке волосся, хоче його загустити.
Який найкращий спосіб його споживати
Скористайтеся перевагами вживання вівса, приготувавши цей смачний рецепт. Експерт рекомендує включати його в натуральному або сирому вигляді в їжу, щоб краще використовувати його поживні речовини.
Смузі проти холестерину
Інгредієнти
2 ст ложки вівса
1 зелене або жовте яблуко
Несолодка мелена кориця, за смаком
Приготування: Всі інгредієнти змішуються, і це приймається першим за день.