Вживання сезонних фруктів не тільки вносить різноманітність у наш раціон, але й надає багаторазову користь для здоров’я нашого організму

  • СУЗАНА КАРРАСКО
  • 11.09.2020
  • 12:47 год.

Споживайте сезонні фруктине тільки це більш природно, це також дозволяє нам економити гроші і мати набагато більш відповідальне споживання з навколишнім середовищем, крім того, ми можемо отримати багато переваги для Здоров'я. Тому тут ми розповімо вам, які фрукти ви можете їстиВересень і все, що вони вносять у ваш організм.

фруктів

Це не завжди можливо дізнатись які фрукти в сезон Вересень, тож ми перерахуємо для вас деякі варіанти, які внесуть різноманітність на ваш стіл у наші дні та змусять вас почуватись набагато здоровішими.

Є смаки на будь-який смак, тому візьміть до відома і насолоджуйтесь усімкористь фруктів сезонні за місяць Вересень, впевнений, що ти їх полюбиш.

Сезонні фрукти в Вересень та його переваги

Всесвітня організація Здоров'я (ВООЗ) рекомендує мінімальне споживання 5 щоденних порцій фруктів та овочів на день.

" фрукти та овочі є важливими компонентами a дієта здорове та достатнє щоденне споживання може допомогти запобігти основним захворюванням, таким як серцево-судинні захворювання та деякі види раку. Загалом, за підрахунками, щороку можна було б врятувати 1,7 мільйона життів, якщо б споживання фруктів та овочів було достатньо збільшеним ", - кажуть експерти.

Якщо вам вже набридли ті самі старі, знайте, які це сезонні фрукти в цьому місяці, щоб надати різноманітність вашим дієта і, до речі, відчувати себе краще, ніж будь-коли, завдяки його чудовим перевагам.

1. граната червоний

Родом із країн Близького Сходу, він був частиноюдієта традиційні мексиканські протягом цього сезону. Червоний пігмент, який він має, виявляє, що він містить речовини, звані фітохімікатами, які надають йому такі властивості, як високий рівень антиоксиданти які захищають клітини від окислення, запобігаючи утворенню закупорок в артеріях і сприяючи покращення здоров’я серцево-судинна.

Відомо також, що його сполуки захищають від раку, пригнічуючи проліферацію ракових клітин і сприяючи їх руйнуванню. Деякі дослідження показують, що це навіть зменшує запалення у людей з артритом.

Сила споживача зазначає, що він також містить лимонну кислоту, яка діє як бактерицид і сприяє виведенню сечової кислоти та її солей через сечу, тому рекомендується у випадках, коли є проблеми з подагрою та камінням у нирках. Як і інші фрукти, зміцнює імунну систему та кожне із зерен граната Вони забезпечують клітковину і корисні жири, крім калію, який сприяє балансу мінеральних речовин у клітинах, контролюючи рівень натрію в крові, особливо у гіпертоніків.

два. персиковий

персиковий є ще одним сезонним фруктом для вживання Вересень та дослідження, опубліковане в Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, зазначає, що персиковий високий антиоксиданти, які посилюють багато клітинних процесів, що стимулюють імунну систему до запобігати захворюванням. Так само вони пригнічують дію так званого шкідливого холестерину або ЛПНЩ.

Інший з користь персика полягає в тому, що це плід легкого травлення або мало важкий для шлунку, тому чудово уникає тяжкості та запорів. Ідеально їсти його з шкіркою, щоб краще скористатися його клітковиною.

З іншого боку, стаття, опублікована в Кларіон зазначає, що персики містять багато фосфору, який необхідний для Здоров'я кісток і зубів, допомагаючи ефективності кальцію у формуванні кісток. Цей смачний фрукт також може запобігти стресу, оскільки містить лютеїн, каротин, який зменшує шкоду, спричинену високим рівнем цієї негативної емоції.

3. тунця

тунцяЦе плід різних видів кактусів, його можна знайти в різних кольорах, починаючи від зеленого, закінчуючи червоним і жовтим. Вони містять вітамін С, які працюють як антиоксидант для захисту наших клітин від окислення та розвитку хвороб. Оскільки вони містять фітохімікати, вони надають протипухлинний ефект, і одне дослідження показало, що сік тунця захищає від раку товстої кишки та передміхурової залози.

Крім того, його високий вміст клітковини дозволяє знизити концентрацію глюкози або цукру в крові, зменшити поглинання холестерину в крові та уникнути утворення бляшок, що закупорюють артерії, а разом з цим і серцево-судинні захворювання.

Вони багаті мінералами, головним чином калієм, магнієм, кальцієм і фосфором, які сприяють нормальному функціонуванню нашого організму. Так само серед користь опунції підкреслює, що вони мають антацидну та захисну дію на слизову шлунка, тому рекомендується у випадках гастриту.

4. Гуава

гуава є багатим джерелом вітамін С, насправді він містить у чотири рази більше, ніж апельсин, а також містить вуглеводи, клітковину та інші поживні речовини, такі як вітамін А, залізо, кальцій та фосфор. Завдяки високому вмісту клітковини, гуава свіжий забезпечує проносні властивості та допомагає знизити високий рівень глюкози або цукру в крові.

Він також містить біоактивні сполуки, такі як фенольні, флавоноїдні, каротиноїдні та терпеноїдні речовини, які надають йому дуже сильну антиоксидантну силу, запобігаючи пошкодженню наших клітин і ДНК. Рекомендується їсти його разом зі шкірою, щоб скористатися клітковиною та високим вмістом вітамін С.

5. Червона слива

сливи Вони багаті калієм, мінералом, який допомагає контролювати натрій у крові, особливо у людей з гіпертонічною хворобою. Якщо його вживати з шкіркою, він забезпечує високий вміст клітковини, яка бореться із запорами та покращує засвоєння поживних речовин, що надходять у кишечник.

Тому що він червоний, інший з користь сливи полягає в тому, що він має антиоксидантну силу більший, ніж інші фрукти, тому він зменшує процеси окислення в нашому організмі, спричинені забрудненням, стресом або нездоровим способом життя. Крім того, Червона слива захищає нас від серцево-судинних захворювань, оскільки вони не дозволяють утворюватися скупченням холестерину, які блокують артерії.

Ви вже знаєте, споживайтесезонні фрукти в Вересеньі в усі місяці року це принесе вашій смачній різноманітності дієта і, до речі, це покращить вашу Здоров'я зокрема, захищаючи вас від хвороб або зменшуючи дискомфорт тих, хто вже є. Врахуйте це і почніть збільшувати споживання фруктів вже сьогодні. ваше тіло буде вам вдячне.