Читання про здорове харчування - це завжди плюс. Навчання у експертів заважає нам працювати навколо вірування помилковий і обмежувальний. Однак у світі схуднення є навіть відомі автори, які, на мій погляд, підбурюють до нездорової поведінки.

Ось чому, якщо ви хочете дізнатись про здорове харчування, я рекомендую найкращі книги про харчування та здорове харчування.

Я рекомендую книги з питань харчування та збалансованого харчування

Перш ніж показати вам мої найкращі книги про здорове харчування, давайте розглянемо деякі концепції:

Здорова дієта: Про втрату жиру та ваги:

Багато людей думають, що для схуднути доведеться кинути пити жири. Це серйозна помилка, оскільки жири життєво необхідні для правильної фізіологічної функції.

Важливим є те, що ми вчимося розрізняти хороших і поганих. Вірніше, не рекомендується. У цьому сенсі моя перша рекомендація: Їжте жир і худніть. Ця книга є однією з книг про харчування та їжу з більшим впливом, насправді, її вважали одним з кращих бестселерів у Нью-Йорк.

Мені дуже подобається, тому що він свіжий та інноваційний. Це не типовий рулет "добре їсти", але він прекрасно пояснює зв'язок організму з жиром (громадський ворог номер один з людей, які хочуть схуднути.

харчування

Дивіться продукт на Amazon

Це правда, що я не згоден з усім, що він говорить. Наприклад, я ніколи не рекомендував би використовувати вершкове масло як здорову їжу. Однак їсти жир і худнути - це інноваційний підхід, який пояснює позитивні та регулятивні ефекти цього хороші жири.

Питання в основному просте: найкраща дієта - це та, яка включає всі макро- та мікроелементи.

Справжній рух їжі та здорове харчування

Напевно, ти вже знаєш, хто такий Карлос Ріо, і ти вже чув про нього Справжній рух їжі.

Ну, Карлос написав книгу, де пояснює, що це «справжня їжа» і чому її рекомендують. Крім того, це пояснює, якщо ми хочемо стежити за рухом, на що слід дивитись, роблячи покупку.

Інші книги про здорове харчування

Я вже розповідав вам про дві мої улюблені книги про здорову їжу, однак вони не єдині. Далі я збираюся рекомендувати кілька основних назв, щоб навчити вас харчуванню та дієтології.

Дієти та схуднення при збалансованому харчуванні

Особисто я ніколи не піду за дієта, завантажена з Інтернету або один вірусна дієта з яких зазвичай з’являються час від часу. Далі я збираюся показати вам мої рекомендовані книги про здорове харчування, але спочатку трохи роздумів:

Зазвичай такий тип дієти створює ілюзії магічні розчини. Вони обіцяють вам найкращі результати за найкоротший проміжок часу. Найкраща дієта - це та, яка носить ваше ім’я, і розроблений фахівцем. Дієти схожі на костюми, краще, якщо вони зроблені на міру.

Причиною цього є те, що кожна людина має різні калорійні та харчові потреби. Також трапляється, що метаболізм у всіх нелюдів реагує однаково.

Книга про здорове харчування, яку я б порадив на тему дієт, - "Моя дієта більше не кульгає" від Айтора Санчеса, який виступає за збалансоване харчування.

Айтор - дієтолог з багаторічним досвідом у цій професії, який нам дає ключі та рішення щоб мати здоровий стиль харчування. Заохочує нас, щоб дієти не стали катуваннями.

Це спосіб полегшити нашу роботу та включити, піклуючись про наше психічне здоров’я, здоровий спосіб харчування.

Найкращі книги про харчування

Іноді те, що ми шукаємо, - це не стільки навчитися харчуватися здорово, як навчитися харчуванню та дієтології. Область харчування є досить широкою та складною, але якщо ви хочете заглибитися в неї і знати, що таке поживна речовина, вуглевод, метаболізм або інші, це буде книга харчування що я б рекомендував:

Здорові книги з рецептами

Якщо мова йде про полегшення життя для нас, є книга здорових рецептів і збалансоване харчування, яке я часто використовую на консультаціях, коли хочу порекомендувати корисні страви або запропонувати нову їжу:

Готуйте свою зміну Лусія Гомес та Марія Пекено - практичний посібник, який допоможе нам досягти наших харчових цілей, насолоджуючись подорожжю.

Інші книги про здорове харчування

Їсти ти вчишся, - ще один із назв, який я хочу вам рекомендувати. Це книга, яка значно спрощує повідомлення та допомагає, щоб ми не збожеволіли в цьому морі інформації. Завдяки своєму візуальному формату це один із найприємніших і найбільш цінованих варіантів моїми пацієнтами:

Книги про здорове харчування для дітей

Останнє, але не менш важливе: книги про здорове харчування для дітей. Я дуже рада бачити, як все більше і більше батьків цікавляться харчуванням і таким чином намагаються прищепити його своїм дітям. Потреби дітей у енергії та харчуванні відрізняються від потреб дорослих.

Крім того, як очевидно, вони не матимуть дисципліни, яку можуть мати дорослі, або усвідомлюватимуть, наскільки важливо дбати про їжу. З цієї причини ці книги можуть полегшити наше завдання: