Минулого місяця ми написали для вас статтю про причини, чому вигідна практика в грудні. У січні всім над сонцем зрозуміло - хоч на вулиці холодно, різдвяне переїдання змушує ходити в спортзал (наприклад, Зумба), щоб мати хоч трохи кращу совість від того, що ми «готували» під час свят.

порад позбутися

Однак, як залишатися протягом року, а не лише в січні, ми пропонуємо вам у наступній статті. І не тільки це. Персонаж мрії не спрацює без правильного способу життя, навіть якщо ви тренуєтеся щодня. Ось чому ми узагальнили кілька порад, які вам слід взяти близько до серця у Новому році, починайте його використовувати, і тоді вам не знадобиться жодна відома, перевірена друзями чи читається в журналах дієта.

1. Відвідайте спортзал. Не 3 рази на місяць, а принаймні 2 рази на тиждень!

Тренуємось чесно після різдвяних свят. Але чому це не триває у нас цілий рік? У нас немає часу, у нас немає смаку, у нас немає. Так, це виправдання, але у нас вони завжди є в наявності з певністю. Однією з мотивацій, що змушує вас частіше займатися, є: не сила! Якщо ви любите вправи, такі як наші маньяки Зумба, вам не доведеться примушувати себе до фізичних вправ. Якщо вам потрібно трохи натиснути на регулярні вправи, придбайте абонемент з обмеженим терміном дії.

2. Не дотримуйтесь дієти, змініть спосіб життя!

Якщо ви сідаєте на дієту, ви можете дотримуватися її протягом декількох днів, і ви повернетесь на правильний шлях. Однак, якщо ви зміните свої харчові звички з нуля, рука ваги поступово знизиться, і ви перестанете зловживати вами. .

3. Не їжте сміття!

Ви думаєте, що лише бездомні їдять сміття? Ви помиляєтеся! Ми робимо те саме, на жаль

несвідомо. Ми не дивимося на склад їжі, ми часто купуємо найдешевші продукти або «фітнес-продукти» з реклами. Наша порада:

• Роблячи покупки, починайте розглядати склад продуктів, навіть якщо це може продовжити покупку продукту з самого початку, ви незабаром точно знаєте, до яких продуктів дістатись. Що ви навіть не знаєте мініатюрних ієрогліфів на зворотах упаковки? Прочитайте кілька статей в Інтернеті про небезпечні харчові добавки (іноді навіть канцерогенні), і ви точно неодмінно станете розумнішими. (Наприклад, чи знали ви, що пластівці для сніданку фітнесу Nestlé часто стають жирніше, ніж підходять? Не кажучи вже про Cini-Minis або Cookie Crisp, наповнених цукровими пластівцями для сніданку.)

• Віддавайте перевагу домашній кухні перед ресторанами. Адже готувати можна набагато краще, ніж у ресторанах. Ви навіть не знаєте, що вони подадуть вам у цій гарно приготованій та смачній страві. Подивіться на наш розділ кулінарії, щоб отримати натхнення .

• Їжте якомога більше овочів. Якщо ви не можете змусити себе споживати овочі щодня, купуйте якісну соковижималку і щодня сокуйте овочі. Ми робимо це і можемо з упевненістю сказати, що овочеві соки - це чудовий делікатес!

4. Поліпшити якість вашого сну

Ми знайшли одну чудову статтю. Якщо ви коли-небудь відчуваєте втому після пробудження або маєте інші проблеми зі сном, обов’язково прочитайте їх: http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/mat-dobry-spanok-je- dnes-umenie. html

5. Прийміть зобов’язання

Вони не непотрібні і вже неможливі. Якщо це не виходило кілька років поспіль, можливо, ви просто не сприйняли їх досить серйозно. Запишіть все, що ви хочете досягти цього року, пронумеруйте їх від 1 до 3 (1 - найважливіше) і виберіть лише найважливіші та зосередьтеся на них повністю. Звичайно, ви також можете сказати, що цього року ви воліли б не брати на себе жодних зобов'язань, але тоді не чекайте ніяких здійснених мрій та цілей.

6. Перетинайте свої межі

Ви вважаєте, що мати м’язовий м’яз - це погано? Навпаки! Це одна з ознак того, що ви завжди рухаєтесь вперед. Якщо під час тренування у вас його взагалі немає, додайте ще кілька домашніх вправ або збільште інтенсивність або вдосконаліть техніку тренування.

7. Посміхніться

Якийсь мудрий чоловік сказав, що посмішка - це крива, яка все виправить. Посміхніться не тільки тоді, коли хтось розповість вам жарт, але і продавчині в магазині чи на Zumba. Ви побачите, що посмішка повернеться до вас і життя відразу стане трохи гарнішим .

8. Почніть більше читати. Не газети та журнали

Ми вчимося все своє життя. Не тільки в школі, від інших або на власних помилках. Ми також можемо вчитися і вчитися, читаючи книги. Різний мотиваційний або особистісний розвиток. Спробуйте, можливо, книги змінять ваше мислення і приведуть вас до саме того, чого ви бажали все своє життя.

9. Не перестарайтеся з роботою

Ви працюєте без зупинок з ранку до того, як лягаєте спати? Так, в наші дні нелегко заробляти на життя, але намагайтеся знаходити щодня принаймні кілька годин для відпочинку та відновлення.

10. Почніть мити тіло

М’язи - це наше найцінніше надбання від народження до смерті. Завдяки їм ми можемо мати чудовий стан, бадьорість і бути повними енергії. Якщо ти любиш Зумбу, відвідайте наші уроки, або якщо ви думаєте, що змусите себе регулярно займатися вдома, починайте якомога швидше.

Ми стискаємо пальці, щоб через кілька місяців ви подивились у дзеркало і сказали, що виглядаєте справді чудово