1. Стежте за роботою свого організму і вчасно зверніться до лікаря!
Менопауза, як правило, починається приблизно у віці 40 років і може тривати від 10 до 15 років, причому остання менструація настає приблизно у віці 50 років. Декілька років відхилення є природним, однак, якщо менопауза настає до 40 років, період змін може початися вже на початку 1930-х. Це називається ранньою менопаузою.
2. Кинути палити!
Наукові дослідження показують, що жінки, які палять, досягають статевого дозрівання раніше, ніж їх некурці, чим раніше вони палять.
3. Уникайте стресів!
Кульмінацією сприяють психічні перенапруження, постійні проблеми вдома та на роботі. Цікаво, що як худі, так і бездітні жінки раніше схильні до безпліддя.
4. Жити здорово!
Скарги на клімакс можна відкласти, якщо ви займаєтеся спортом, їсте їжу, багату вітамінами та білками, проводите достатньо часу для відпочинку та проводите багато часу на свіжому повітрі.
5. Полегшіть симптоми менопаузи, ви почуватиметеся набагато краще!
Наукові дослідження також доводять, що певні рослини ефективно послаблюють хвилі тепла, пітливість, порушення сну, дратівливість. Фармацевтична промисловість випустила ряд препаратів із цих трав, з яких вони дуже корисні, наприклад композиції, що містять фітоестрогени, такі як кущ приятеля та червона конюшина. Їх також можна вживати у формі трав’яних чаїв.
6. Зверніть увагу на збалансоване статеве життя!
Багато жінок менш прагнуть до статевих контактів, але ігнорувати потребу партнера теж не можна. Створіть затишну атмосферу, не виганяйте зі свого обіду при свічках та сексуальніший одяг! Якщо ви приділите трохи уваги, туга може зберігатись до кінця вашого життя, що подарує вам і вашому партнеру ще багато щасливих хвилин. Рішення сухості піхви під час менопаузи просте: використовуйте мастильний крем.
7. Не допускайте накопичення кілограмів!
На початку менопаузи збільшення ваги починається, навіть якщо ви не змінюєте свої попередні харчові звички. Ваше тіло використовує набагато менше енергії, ваш метаболізм сповільнюється через брак естрогену, і якщо ви їсте стільки ж, калорії мігрують у ваш жировий запас. Іншого рішення немає: менше калорій, більше фізичних вправ, спорту. Ще одну перевагу можна записати на користь спорту: якщо ви багато працюєте, ваш настрій значно покращується, в організмі виділяються ендорфіни, «гормони щастя». Це, мабуть, найбільше потрібно в цей період.
8. Не бійтеся цього періоду!
На щастя, третина жінок не відчуває ніякого дискомфорту, він проходить майже непомітно під час менопаузи. Інша третина має слабкі симптоми, і лише одна третина відчуває серйозніші проблеми, що вимагають медичного лікування. Багато разів, навіть найближче оточення, чоловік чи колеги, навіть не помічають, що жінка досягла віку змін. Ця епоха може бути не такою страшною?
9. Думай позитивно!
Не так давно багато хто навіть не міг пережити період кульмінації. Однак середній вік став набагато довшим, тож у вас є десятки років, як би ви не влаштовували своє подальше життя.
Пані, у вас все ще є великі можливості: вони можуть взяти світ за шию, жити своїми захопленнями, навіть вчитися та виховувати нову професію, бути чудовими бабусями, допомагати іншим. Вік також передбачає мудрість, платіть трохи всередину, щоб вони могли передати своїм близьким той життєвий досвід, який вони вже мають.