Звички, які ви повинні знати, щоб легко і здорово привести себе у форму

27 березня 2017 р. | 10:02 год 28 квітня 2018 р

Марія Мартін

Хоча це може здатися не тим часом, ми вже навесні, і пора вступати в бікіні. Якщо ви не хочете дотримуватися суворих дієт, але прагнете підготуватися до літа, у нас є десять здорових звичок, які допоможуть вам зберегти фігуру, подбати про своє тіло і позбутися, якщо хочете, зайвих кілограмів . Якщо вас спонукає перейти до здорового життя, не пропустіть наші поради.

Сплануйте меню

Все починається з планування того, що ми будемо їсти весь тиждень заздалегідь, звичайно, це буде 5 прийомів їжі на день. Ми повинні уникати спокус, тому, плануючи їжу, ми уникатимемо вдаватися до продуктів, які нам не слід їсти, і таким чином ми також можемо зробити одну покупку, уникаючи спокус у супермаркеті. П’ять прийомів їжі дуже важливі, оскільки ми будемо ситими при наступному прийомі їжі, і нам не буде потрібно клювати.

завдяки

Замінник цукру

Виключення цукру з нашого раціону - це чудова ідея, крім того, що ми допомагаємо нам втрачати жир, ми будемо почувати себе більш життєво важливими і будемо краще спати. Трюк для задоволення потреби в цукрі полягає в тому, щоб замінити його іншою їжею. Наприклад, ми можемо замінити безалкогольні напої водою фруктами або солодощі полуницею. Полуниця смачна і, крім того, що має протизапальні властивості, у 100 г є лише 37 калорій. Спати 8 годин також дуже важливо, оскільки це також сприяє втраті жиру.

Побалувати себе

Звичайно, у вас також будуть моменти, щоб побалувати себе. Це буде тримати нас мотивованими, але ми завжди повинні мати мету з певним терміном, щоб ці примхи не були дуже частими. Найкраще залишати ці моменти пропуску добрих звичок на дні та особливі випадки.