З журналу Science вони підтвердили, що перші години дня є найефективнішими та найкреативнішими. Вставати рано - це те, про що впливові особистості, такі як Мішель Обама чи Марк Цукерберг, добре навчились. Навіть наука говорить про певний час, щоб це зробити: 5 ранку. Чому вставати рано? Не лише тому, що це допомагає уникнути відволікаючих факторів, робить нас більш продуктивними та оптимістичними, але також факт раннього вставання або з певним проміжком часу гарантує, що ми не пропустимо сніданок. Найважливіший прийом їжі протягом дня.

причин

Але є й більше: якщо ви один з тих, хто приймає лише один банан, вам буде цікаво знати, що ця (погана) звичка може бойкотувати ваш раціон, якщо ви хочете схуднути. Ось чому вам не слід виходити з дому, не поснідавши або з’ївши лише один шматок фрукта.

Навіть коли ви спите, ваше тіло використовує енергію, щоб продовжувати виконувати такі функції, як дихання або відновлення пошкоджених клітин. Тож після кожної ночі мозок потребує нової енергії. поліпшення інтелектуальної діяльності та підвищені навички, такі як концентрація уваги або пам’ять залежить від того, що ви їсте в першу чергу вранці.

Навіщо снідати сприяє збалансованому харчуванню. Але ви повинні робити це правильно. Прийом банана забезпечує 25% цукру в крові та швидке збільшення енергії, однак він за короткий час зникне, залишаючи вас втомленими та голодними цілий ранок.

Їсти сніданок сприяє схудненню: це пов’язано з нижчим індексом маси тіла, оскільки сприяє відчуттю ситості.

Відповідає за перший прийом їжі протягом дня ударний запуск метаболізму. Якщо ви пропустите їжу або довго не їсте, ви в результаті заплутаєте свій метаболізм і уповільните його.

Зменшити тривожність і запобігає кусанню між прийомами їжі. Ви приїдете менш голодними на вечерю, що допоможе вам не переїдати калоріями вночі і, отже, краще спати.

Покращує фізичну працездатність і не дасть вам відчувати втому. Якщо ви снідаєте, організм не повинен використовувати запаси, і нормальні функції організму не змінюються.

Сніданок - це страва, яка регулює рівень глюкози таким чином запобігаючи такі зміни, як гіпоглікемія. Рівень цукру падає протягом ночі, не відновлюючись. Як автомобіль у запасі, тілу потрібне паливо, щоб їхати.

Забезпечує необхідні поживні речовини, щоб організм нормально функціонував. Для цього кожен з прийомів їжі протягом дня (і особливо сніданок) повинен складатися із збірника вуглеводів, білків і жирів.

Покращує настрій і не дати вам вийти з дому в поганому настрої . Сніданок, як і добрий нічний сон, впливає на ваш настрій так само сильно, як і менструальний цикл.