Відомий як водянка або набряк, затримка рідини відбувається, коли надмірно накопичується рідина в тканинах організму. Це не хвороба, а скоріше симптом інших проблем зі здоров’ям, таких як гіпертонія або проблеми з нирками та травленням, серед інших.
Це дослідження визначає затримку рідини або набряк, як збільшення обсягу рідини в інтерстиції, клінічно проявляється ямочкою при натисканні на шкіру. У ньому також зазначено, що у середньостатистичної людини приблизна надлишок рідини, необхідний для того, щоб набряк став очевидним, становить від 2,3 до 4,5 кілограмів або коли міжтканинна рідина становить більше 10% маси тіла.
Найбільш очевидна ознака - набряклість кінцівок, хоча іноді це супроводжується болем або відчуттям втоми. Є багато факторів, пов’язаних із ризиком розвитку цього стану. Виділяються надмірне вживання солі, малорухливий спосіб життя та гормональні зміни.
На щастя, є кілька природних інгредієнтів з сечогінними властивостями що може принести полегшення. Далі ми розберемо, які найбільш часто використовуються, щоб ви могли почати включати їх у дієту.
1. Кавун, ідеально проти затримки рідини
Однією з причин, чому цей смачний фрукт є природним діуретиком, є те, що складається з великої кількості води. Містить лікопін, антиоксидант, який може сприяти загальному здоров’ю організму.
2. Огірок
Цей овоч, який став популярним завдяки своїй корисності для шкіри, також є сечогінним засобом. Більше 90% складається з води, а також містить певну кількість клітковини, як зазначають експерти Іспанського фонду харчування.
3. Помідори
Завдяки своєму смаку томати використовуються у всьому світі як головний інгредієнт у сотнях рецептів. Але, крім цього, вони складаються з великої кількості води. І меншою мірою, містять лікопін та інші антиоксиданти та поживні речовини що може сприяти здоров’ю організму та правильному виведенню затриманих рідин.
4. Морква
Вважається, що морквяний сік багатий антиоксидантами, вітамінами та мінералами, які підтримують функціонування основних органів організму. Він має сечогінну дію, що сприяє виведенню рідин і деякі відходи речовин, що накопичуються в організмі.
5. Листя салату
Салат - це їжа, яка ідеально підходить для приготування салатів, смузі та багатьох інших корисних рецептів, виділяється високим вмістом клітковини та води. Тому рецепти з салатом можуть допомогти в боротьбі із затримкою рідини.
Салат сприяє хорошому кишковому транзиту та виведенню надлишкової рідини, що утримується в тканинах.
6. Селера
Селера - це овоч, який має властивості, що сприяють виведенню сечової кислоти та інших відходів, що накопичуються в нирках. Підтримує вироблення сечі та сприяє ефективному регулюванню рідин. Ви можете приймати його кілька разів на день у вигляді настою, або включити в смузі.
7. Кульбаба, ще один союзник проти затримки рідини
Чай з кульбаб має сечогінну дію, яка може стимулювати сечовипускання і полегшити затримку рідини. Щоб приготувати його вдома вам знадобиться наступне.
Інгредієнти
Підготовка
- Закип’ятіть літр води і, коли закипить, додайте 3 столові ложки кульбаби.
- Накрийте його, дайте йому відпочити і споживайте настій протягом дня.
8. Хвощ
Хвощ також має сечогінну дію. Помірне споживання бажано для полегшення затримки рідини.
Інгредієнти
- 1 склянка води (250 мл)
- ½ чайна ложка хвоща (2,5 г)
Підготовка
- Доведіть чашку води до кипіння і додайте чайну ложку хвоща.
- Накрийте його, залиште, поки трохи не охолоне і пити в помірних кількостях.
9. Кропива
Настій кропиви - ще один із природних засобів, який може стимулювати сечовипускання та боротися із затримкою рідини.
Інгредієнти
- 1 склянка води (250 мл)
- 1 чайна ложка кропиви (5 г)
Підготовка
- Після закипання склянки води додайте чайну ложку рослини і дайте йому відпочити кілька хвилин.
- Споживайте в помірних кількостях.
Для боротьби із затримкою рідини необхідно підтримувати здоровий спосіб життя, а не покладатися лише на споживання конкретного напою чи їжі.
Не забувайте вживати трав’яні чаї в помірних кількостях і завжди, в межах збалансованого харчування.
Якщо у вас є питання про те, як вести спосіб життя відповідно до потреб вашого тіла, проконсультуйтеся з лікарем.