Хоча відомо, що ходьба 30 хвилин на день має багато переваг, але чому б не робити це на біговій доріжці? Якщо ви думаєте, що отримуєте однакові переваги, ви помиляєтесь! тут ми розповімо вам все про використання цього обладнання.

переваги

Бігова доріжка вважається одним з найбільш класичних засобів фізичного та серцево-судинного тренування, яке існує, і яке ідеально підходить для фізичної форми, спалювання калорій і навіть для фізичної реабілітації, якщо це робиться з інтенсивністю та персоналізованим часом.

Прибуток

  • Допомагає запобігти таким захворюванням, як хвороби серця, деменція, діабет, метаболічний синдром та остеопороз.
  • Ви спалюєте калорії. Як ми вже згадували раніше, акт виходу на бігову доріжку протягом 30 хв. Це допомагає вам спалювати калорії, а дослідження, проведене Університетом Адельфі, підтверджує, що прогулянка на цьому обладнанні із середньою швидкістю допомагає спалити близько 135 калорій. А тепер уявіть, скільки калорій ви можете спалити, якщо застосувати на біговій доріжці певний режим нахилу.
  • Це ідеальне рішення для зміцнення і тонусу ніг. І це те, що факт збільшення нахилу та швидкості бігової доріжки викликає фізичні зусилля на ваших ногах.
  • Метод реабілітації. Існують ексклюзивні процедури, які дозволяють дотримуватися конкретних цілей залежно від фізичного стану людини в тому, наскільки інтенсивні та частотні, а також техніка реабілітації для зміцнення різних частин тіла, таких як ступні та ноги.
  • Збільшити розмір мозку. Дослідження Каліфорнійського університету в США приходить до висновку, що розмір середньої області мозку, яка контролює навчання за винагороду та мотивацію, може збільшитися, якщо регулярно тренуватися на біговій доріжці.
  • Ви збільшуєте тривалість життя. Завдяки тому, що легкі або великі фізичні вправи допомагають зменшити ризик ранньої смерті, особливо у сидячих людей, оскільки сприяє оксигенації клітин організму.

Деякі запобіжні заходи

Потрібно, щоб перед початком будь-якого тренування або рутинної роботи на біговій доріжці ви взяли до уваги виконання цього під наглядом кваліфікованого тренера.

У разі реабілітації найкраще проконсультуватися з лікарем; Сюди входять вагітні жінки, а також люди, які страждають на гостре запалення в тій чи іншій частині тіла, з головним болем мігрені, каменями в нирках, артритом, нещодавніми переломами, імплантацією нігтів або протезів, а також наявністю грижі шийного або поперекового диска. утримайтеся від його використання.

Тепер, коли ви знаєте його переваги, чого ви чекаєте?!