простих

Омолодження природним шляхом можливе, якщо ми готові внести зміни у своє життя.

Якщо нам це вдасться, ми не лише залишимося молодими зовні, але і ми також будемо випромінювати енергію та радість навколо нас.

Дізнайтеся в цій статті 9 простих порад щодо омолодження, не вдаючись до хірургічного втручання чи косметики.

9 порад щодо природного омолодження

1. Випивайте 2 літри води на день

Перша порада - найпростіша та найдешевша, оскільки вода нам потрібна лише для того, щоб добре зволожувати кожен день.

Старіння пов’язане з прогресуючою дегідратацією нашого тіла, що змушує нас страждати від зморшок, сухості, в’ялості тощо.

Шкіра поступово втрачає здатність затримувати воду, що змушує нас усвідомлювати важливість випивання щонайменше півтора літрів води щодня, натщесерце, а також поза їжею.

2. Насолоджуйтесь поживними веганськими коктейлями

Їжа - найкращий засіб для омолодження здоровим і природним способом. Збалансована харчова піраміда базується на таких продуктах, багатих вітамінами та мінералами:

  • Фрукти.
  • Овочі.
  • Горіхи.
  • Насіння.
  • Цільного зерна.
  • Рослинні олії холодного вилучення (кокосове, зародки пшениці, примула вечірня, кунжутна, льон).

За допомогою цих інгредієнтів ми можемо зробити поживні та веганські коктейлі, тобто без будь-якої їжі тваринного походження. Таким чином, з одним напоєм ми отримаємо ідеальну кількість антиоксиданту, а також активізують поживні речовини.

3. Чи знаєте ви антиоксидантні добавки?

Якщо ми хочемо більш практичного варіанту, ми можемо вдатися до добавок, які мають силу омолоджувати наше тіло всередині та зовні.

Вони мають потужний антиоксидантний ефект, який бореться з пошкодженням клітин, спричиненим вільними радикалами. Антиоксидантні добавки:

  • Ресвератрол.
  • Астаксантин.
  • Глутатіон.
  • Вітамін Е.
  • Вітамін С.
  • Селен.
  • Acai.
  • Зелений чай.
  • Куркума.

4. Захищайтеся від сонця щодня

Якщо ми хочемо омолодитись, ми повинні стежити за перебуванням на сонці. Ця звичка дуже корисна для нашого організму, якщо ми робимо це щодня протягом декількох хвилин.

Тим не менше, якщо переборщити, ми спричинимо передчасне старіння шкіри.

Рішення полягає не в тому, щоб використовувати крем із захистом від сонця і виставляти себе влітку годинами, але засмагати щодня по 10 хвилин. Таким чином, шкіра буде поступово засмагати, не зазнаючи окислення.

5. Повноцінно відпочити

Гарний відпочинок необхідний щоб регенерувати наш організм і омолоджуватися щодня. Однак сон не завжди є синонімом відпочинку.

Чи прокидаємось ми щодня з гарним обличчям, енергією та гарним настроєм? Якщо відповідь негативна, ми повинні переглянути фактори, що впливають на якість сну (стрес, вечеря, спальня, світло, шум, рух тощо).

6. Навчіться дихати

Дихання дозволяє кисню досягати всіх клітин нашого тіла та живити їх, саме тому важливо правильно дихати. Більшість людей дихають поверхнево, мізерно або задихаються.

Спробуйте цю вправу: щовечора перед сном розслабляйтеся і намагайтеся робити глибокі вдихи. Це допоможе вам оксигенувати організм і, до речі, краще відпочити.

7. Бережіть своє здоров’я

Щоб омолодитись, потрібно подбати про своє здоров’я. Порушення роботи деяких органів, таких як, наприклад, печінка, нирки, легені, кишечник або щитовидна залоза, може спричинити передчасне старіння.

Якщо ви страждаєте будь-якою хронічною патологією, вам слід лікувати її якомога швидше і, якщо можливо, природно.

8. Використовуйте натуральну косметику

Ми рекомендуємо використовувати косметику та природні засоби гігієни, виготовлений з натуральних та екологічних інгредієнтів на основі рослин, ефірних масел, квітів тощо.

  • Також не забувайте лягати спати, не знімаючи макіяжу не дозволяє шкірі правильно регенерувати за ніч, оскільки він засмічує його токсинами.
  • Очищайте та зволожуйте шкіру перед сном, і ви це помітите вранці.

9. Виберіть жити щасливо

Емоції також можуть змусити нас омолодитися або передчасно постаріти.

Вибирайте, щоб жити щасливо і робити інших щасливими, що є найкращим еліксиром здоров’я. Внесіть необхідні зміни у свій спосіб життя уникайте стресів, хвилювань і туги.

Якщо потрібно, знайдіть такі методи лікування, які допоможуть вам розслабитися, такі як йога, тай-чи, плавання, танці або фізичні вправи, які вам найбільше подобаються. Художні заходи та екскурсії на природі також дуже корисні.

  • D’Orazio, J., Jarrett, S., Amaro-Ortiz, A., & Scott, T. (2013). УФ-випромінювання та шкіра. Міжнародний журнал молекулярних наук. https://doi.org/10.3390/ijms140612222
  • Марго, Ж.-П. (2007). Щастя. Філософська практика. https://doi.org/10.1161/01.RES.72.5.1082
  • Селігман, М. Є. П. (2006). Справжнє щастя. Біблос. https://doi.org/10.1016/j.ijporl.2012.08.020
  • Carcamo, G. I., & Mena, C. P. (2006). Здорове харчування. Освітні горизонти. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000371.pub6
  • Фалліс, А . (2013). Вступ до макіяжу. Журнал хімічної інформації та моделювання. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.

Некомедогенні масла - це ті, які мають здатність утримувати шкіру від прищів або будь-якої форми ...

Купінг (чашкою, англійською мовою) або купінг-масаж - це давня альтернативна терапія, яка застосовується як ...

Гуа ша - традиційна китайська медицина, вік якої становить близько 2000 років. Він також ...

Скільки разів ви замислювались, чим відрізняються дезодорант та антиперспірант? Звичайно, не один. Ну гаразд,…

Наявність густих і грубих волосся є більш поширеним станом, ніж здається. Але чи знаєте ви, які вони? ...

Зовнішній вигляд волосся - це, як правило, фундаментальний аспект, який значною мірою визначає зовнішній вигляд людей ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.