Є речі, які ми можемо зробити, щоб запобігти неправильній роботі травної системи і, звичайно, для боротьби із запорами. Цей розлад може в довгостроковій перспективі призвести до різних захворювань.
Тут ми ділимося деякими порадами щодо боротьби із запорами. Крім того, ми виділяємо найкращі природні проносні засоби.
Запор
Вважається, що людина, яка має хороший процес травлення мати дефекацію 1-3 рази на день. Але якщо у нього відбувається 2–3 випорожнення кишечника на тиждень, то людина може мати запор.
Крім того, коли дефекація стає хворобливою діяльністю, виникає проблема. Стілець не повинен бути жорстким і сухим. У цьому випадку важливо розпочати лікування і, звичайно, внести зміни в дієту.
Попередня порада
Щоб розпочати лікування запору, ми ділимося декількома основними порадами з клініки Мейо:
- Пити достатньо води на день дуже важливо. Хороша гідратація допомагає всім системам працювати належним чином і, отже, сприяє нормальному функціонуванню шлунково-кишкової системи.
- Споживайте більше клітковини. Для боротьби із запорами необхідно регулярно вживати продукти, багаті клітковиною, щоб допомогти організму пізніше вигнати стілець.
- Щодня виконуйте фізичні навантаження (гуляти, бігати, танцювати). Сидячий спосіб життя - великий ворог міцного здоров’я кишечника.
- Без жодної причини не слід примушувати або переривати процес дефекації. Всякий раз, коли нам хочеться евакуюватися, ми повинні сприяти цьому.
Тим часом, ще один із способів очистити організм і прискорити процес травлення приймає проносні засоби. Для цього вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем і, залежно від його показань, продовжувати купувати продукт (якщо ви фармацевт) і використовувати його.
Хоча це правда, що існують природні проносні засоби, які можуть дуже допомогти, важливо використовувати їх відповідально і завжди після консультації зі своїм лікарем загальної практики, щоб бути впевненим, що ніяких негативних наслідків не відбудеться. Ось деякі найпоширеніші.
Природні проносні
1. Кокосова вода
Кокосова вода не тільки має освіжаючий смак. Він відповідає за ремінералізацію організму. Ось чому він рекомендується в жарку пору року і може покращити рівень холестерину в крові, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Наварри.
2 яблука
Яблуко виділяється серед інших фруктів завдяки вмісту пектину. Це речовина, яка доглядає стимулюють тканини кишечника, що робить його ідеальним для боротьби із запорами. Про це йдеться у цьому дослідженні дослідника Джонсона В. МакРорі.
Якщо ви страждаєте запором, ви можете їсти одне-два яблука на день, щоб скористатися запасом клітковини.
3. Алое вера
Якщо його приймати в чистому стані, алое вера діє як потужне проносне. Оскільки він містить антрахінони, речовини, які збільшити вміст рідини в кишечник.
Крім того, ця рослина сприяє виведенню частинок, які накопичуються в травній системі. Однак рекомендується обережність, оскільки вона може стати токсичною, згідно з цим дослідженням, проведеним Національним центром токсикологічних досліджень (США).
4. Насіння чіа та льону
Насіння чіа мають високий вміст клітковини що ідеально підходить для боротьби із запорами. Бажано пити багато води, щоб вона не була настільки абразивною на тілі.
З іншого боку, насіння льону забезпечують омега-3 та альфа-ліноленову кислоту. Ці поживні речовини зменшують серцево-судинні захворювання та видалити зайвий жир.
5. Кава
Хочете ще одну причину випити кави? Ну ви повинні це знати Покращує травлення і це, отже, допомагає боротися із запорами, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом штату Орегон.
Коли ми споживаємо їжу, наш організм виділяє гормони: гастрин і холецистокінін. Вони піклуються про спорожнення кишечника. Коли ми п’ємо каву, кількість цих гормонів збільшується, отже допомагає калу проходити швидше.
6. Сливи
Як і яблука, сливи містять речовину, яка називається пектин. Це діє подібно до клітковини з очищає зайвий жир і холестерину. Часте вживання слив - хороший прийом для боротьби із запорами.
Як їх споживати?
- Замочіть 3 сливи у склянці води всю ніч.
- Вранці випийте отриману суміш натщесерце.
- Повторіть процедуру протягом 3 днів.
7. Овочі
Для боротьби із запорами також можна вдатися споживання сирих овочів. Слід зазначити, що органічні мають кращі ефекти. Вони містять багато клітковини і прискорюють обмін речовин.
- Часник.
- Капуста.
- Цибуля.
- Буряк.
- Брокколі.
- Шпинат.
- Спаржа.
- Артишоки.
Остаточні рекомендації
Для боротьби із запорами також рекомендується:
Якщо проблема не зникає, найкраще проконсультуватися з лікарем якомога швидше.
- Лю, Л. В. Ч. (2011). Хронічний запор: поточні можливості лікування. Канадський журнал гастроентерології. https://doi.org/10.1155/2011/360463
- Хмелевська, А., та Шаєвська, Х. (2010). Систематичний огляд рандомізованих контрольованих досліджень: Пробіотики при функціональних запорах. Світовий журнал гастроентерології. https://doi.org/10.3748/wjg.v16.i1.69
- Біггс, В. С., & Дері, В. Х. (2006). Оцінка та лікування запорів у немовлят та дітей. Американський сімейний лікар. https://doi.org/10.1097/01.mpg.0000233159.97667.c3
- Alame, A. M., & Bahna, H. (2012). Оцінка запору. Клініки з товстої кишки та ректальної хірургії. https://doi.org/10.1055/s-0032-1301753
Закінчив медицину в Університеті Лос-Анд (ULA), Меріда, Венесуела, в 1993 р. Більше 25 років доктор Нелтон Абдон Рамос Рохас працював Хірург. Тривалий час він був резидентом гінекології та акушерства в лікарні Sor Juana Inés de la Cruz у Мериді. У 1999 році він вступив до Аспірантура з анестезіології в Університеті де лос Анди, де його закінчив у 2002 році досвід управління періопераційним болем. Баріатричний анестезіолог. До того ж доктор Нелтон Рамос є співзасновник лікарні Materno Infantil Самуель Даріо Мальдонадо де Барінас (Венесуела): він виконував обов'язки завідувача операційною вже 4 роки. В даний час він працює на приватній практиці.