Беручи до уваги, що споживані та споживані калорії різняться для кожної людини, і це дуже складна формула:

спалює

Можливо, трохи вище (можливо, 5%), ніж ваш базальний рівень метаболізму. Легкою оцінкою буде маса вашого тіла, помножена на 13, поділена на 24 * 1,05 (додайте 5%). Отже, для людини вагою 200 фунтів:

200 * 13 = 2600 калорій на день BMR, розділене на 24 = 108,33 кал/год * 1,05 (додавання 5%) = приблизно 114 калорій.

Просто сидіти, розмірковуючи? Мабуть, це не так багато, щоб щось змінити. Але якщо ви зростаєте в уважності, обізнаності та присутності, це, мабуть, багато. Ви, мабуть, більше знаєте про свої думки, емоції та відчуття тіла і достатньо присутні, щоб не досягти автоматично або несвідомо цукор та жир (та інші звикання), щоб відволікти вас від щоденних незручностей.

Це насправді залежить. Якщо ви робите кілька тантричних буддистських роздавальних матеріалів, можливо, у вас відпочивають (не скорочуються) м’язи живота сильніше, ніж армійський хлопець, що підтвердив один із хлопців, який був частиною американської армії. Ми гралися і грайливо били один одного. на животі і намагаючись вдарити мене в прес, він був здивований, наскільки важкими вони були, і вони запитали мене: "Скільки ти робиш присідань?"

Я сказав йому, що я не займаюся присіданнями, я займаюся буддистською медитацією. Він був таким: "о-о-о, добре!"

Він каже 68 калорій на годину якщо ви важите 150 фунтів.
Не думаю, що це так сильно горить.

Здебільшого це чисто розумові вправи, оскільки наш мозок завжди активний і стимулює або відпочиває, він споживає майже 20% наших енергетичних ресурсів за рахунок нашого базового метаболізму.
Для це Так багато , здається ні спалюйте калорії безпосередньо за допомогою медитації.

Це залежить від того, що я роблю. Покладіть менше калорій, ніж ходьба, менше калорій, ніж піші прогулянки за допомогою камери.