Беджлі та інші різдвяні смаколики залишили слід на вашому тілі? Якщо ви незадоволені своєю фігурою, але ще не готові до дієти, ви все одно можете схуднути, дотримуючись наведених нижче вказівок.
Якщо ви відмовитесь від деяких своїх шкідливих звичок, ви зможете скинути кілька кілограмів без боротьби.
1. Напруга
О, так, стрес впливає на ваш метаболізм у неправильному напрямку. Це дозволяє тілу та душі жадати їжі, особливо насику. Однак їжа не є рішенням проблем. Знайдіть інший спосіб зняти напругу - коли стрес зникає, вся бажання перекусити зникає.
2. Пропустити харчування
Більшість людей думає, що якщо їсти рідше, то матиме гарне струнке тіло. Помилка Пропускаючи прийом їжі та споживаючи більше наступного, ваш організм зберігає необхідні йому поживні речовини, що, з одного боку, шкідливо для здоров’я, а з іншого - зовсім не допомагає в лові. Що ви насправді не повинні пропустити - це сніданок. Якщо пропустити це, згодом ви зголоднієте і з’їсте більше. Ви вважаєте за краще їсти 5 разів на день, потроху, а після 6-8 годин вечора більше нічого не їсти. Таким чином ти справді станеш худішим.
3. Швидке харчування
Швидко харчуючись, ви створюєте собі тривалі проблеми. Їжу слід пережовувати 30-40 разів, щоб не напружувати травлення і швидше проходити через неї. Крім того, організації потрібно приблизно. протягом півгодини перетравлювати їжу, відправляти в мозок сцену, яка «наповнена». Завжди займайте достатньо часу, щоб поїсти. Їжте менше, але повільніше, довше жуючи - це один із ключів до схуднення.
4. Ночівля
Якщо ви занадто довго не спите, ви будете заважати гормонам у вашому організмі - лептину та греліну. Перший Перший посилає сигнали мозку, нагадуючи вашому тілу, що вони ситі, а грелін стимулює голод.
Коли ви спите, обидва гормони «вимикають» це, щоб захистити своє здоров’я. Коли ти ночуєш, грелін стає сильним і посилає мозку повідомлення, що ти голодний.
5. Надлишок кофеїну
Надмірне споживання кави збільшує кількість гормонів стресу, що призводить до тяги до цукру та жиру. Будьте обережні з кофеїном, оскільки крім того, що не спати (і включати гормон грелін), стрес також заохочує їсти через гормони.
6. Оброблена їжа
Причиною ожиріння у більшості людей є споживання переробленої їжі. У цих продуктах багато жиру та цукру, що точно не допоможе вам схуднути.
Уникайте цього, і ви незабаром помітите зміну, якщо подивитесь у дзеркало.
7. Не ігноруйте спрагу!
Ви можете набрати вагу, оскільки вживаєте недостатньо води. Обов’язково випивайте 2 літри води на день! Це посилить ваш метаболізм і залишить менше місця в шлунку, ви будете почувати себе більш насиченими. Крім того, вживання потрібної кількості води запобігає головному болю, зменшує ризик серцевого нападу та детоксикує організм.
8. Цільові покупки
Ви можете зробити великий крок до стрункішого тіла, цілеспрямовано купуючи товари в здоровому глузді та уникаючи полиць, що містять чіпсети та інші нездорові продукти та напої.
5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)
8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)
Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)
Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)
Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю
Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!
Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше
Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом
Майлі Сайрус продовжує дико: святкує народження Ісуса в корсеті та стегнах
Кошеня Бориса Джонсона полював на голуба на очах у журналістів, але птах врятувався
Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс
Такого в історії «Справжніх світів» ще не було: В. В. Аманда була жорстоко покарана
Майлі Сайрус рекламує свій останній альбом із пікантною сексуальною рекламою - фото
6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму