Помірні фізичні вправи, що часто практикуються, є одним з найкращих засобів для запобігання появі артрозу або навіть для уповільнення його прогресування. Артроз рук - найпоширеніший тип артрозу в Іспанії після коліна. Зокрема, згідно з даними дослідження EPISER, цим страждає 6% населення. […]

артрозу

Часті помірні фізичні вправи є одним із найкращі засоби для запобігання виникненню артрозу, або навіть сповільнити його прогрес.

Артроз рук - найпоширеніший тип артрозу в Іспанії після коліна. Зокрема, згідно з даними дослідження EPISER, цим страждає 6% населення.

Найбільш часто повторюваним симптомом, як і при решті остеоартрозу, є біль, який також у випадку рук може супроводжуватися деформацією пальців, що може дуже ускладнити виконання щоденних завдань, таких як відкривання дверей або закріплення сорочка.

Це найчастіше уражаються суглоби кисті:

Незалежно від того, проявляються ці симптоми чи ні, бажано підтримувати суглоби рук у тонусі, особливо якщо ми звикли виконувати повторювані завдання, що збільшують знос.

Тут ми вказуємо три дуже прості вправи, які можна практикувати кілька разів протягом дня, коли у нас є момент: це може бути, поки ми чекаємо автобус, перед тим, як заснути, коли робимо перерву в роботі ...

  • Зжавши кулаки, рухайте зап’ястям вгору-вниз. Повторіть з розкритими руками.
  • Розкривши руку і витягнувши пальці, направте її назовні та в тіло, ніби вітаючи, але рухаючи лише зап’ястям.
  • З напівзакритою рукою виконуйте м’які обертальні рухи навколо зап’ястя в обидві сторони.

Ви можете повторювати ці вправи скільки завгодно разів, завжди обома руками. Ви побачите, як за короткий час ви починаєте помічати найспритніші руки!