Міф: Кардіо - це найкращий спосіб спалити жир Поки ви спалюєте більше калорій під час кардіотренування, ніж під час силових тренувань, ви позбавляєтеся від більшої кількості жиру в цілому за допомогою силових тренувань.
Як працює наш організм?
Згідно з одним дослідженням, жінки, які брали участь в одній годині силових тренувань, спалювали в середньому на сто калорій більше за 24 години, ніж ті, хто [[] 1. За даними одного дослідження, жінки, які брали участь в одній годині силових тренувань, спалювали в середньому зі ста вони спалювали калорії за 24 години, як ті, хто займався спортом без ваги.
Висновок такий: чим більше у вас м’язів, тим більше жиру ви спалюєте. Міф: У вас будуть важкі м’язи, замішані під час важкої атлетики. Гіпертрофія м’язів зростає дуже повільно: це займає тижні, місяці, іноді роки. Оскільки м’язи важчі за жир, ваша вага спочатку не змінюється.
М'язи також щільніші за жир, тому стискають однакову вагу на меншому просторі. Більш важкі ваги спалюють більше жиру?
це означає, що чим більше у вас м’язів, тим тісніше і підтягнутішим буде ваше тіло. Тільки спортсмени у важкій вазі на важкій атлетиці мають величезні м’язи від силових тренувань. Міф: невикористані м’язи жирують Ваше тіло не працює таким чином.
М’язи та жир - це дві абсолютно різні тканини.
Свіжі статті
Якщо ви припините силові тренування, ваші м’язи скоротяться - м’язовий тонус і м’язова щільність зміниться. Однак жирові клітини поступово починають заміщати м’яку м’язову тканину, тому, схоже, ви набираєте вагу, але м’язи насправді ніколи не перетворюються на жир. Міф: Розтяжка перед тренуванням захищає від травм Не існує науково обґрунтованого дослідження, яке б показало, що розтяжка перед тренуванням покращує продуктивність.
Розтяжка збільшує гнучкість, однак, більшість травм трапляються під час звичайної інтенсивності тренування.
- Як втратити огрядну людину
- Як спалити більше жиру? - Частина 3 - Оздоровчий - Життя + Мод
- Спалювання жиру, спрощене
- Ось чому ви більше втрачаєте тренування на вазі Ну і підходять
Чи найкращий спосіб підготуватися до тренування та зменшити ризик отримання травм, якщо ви зігріваєтеся і більша вага обтяжує більше жиру? ви повільно збільшуєте потік крові в м’язах.
6 загальних міфів про м’язи - ми їх розкрили!
Міф: Якщо ви їсте багато білка, ви нарощуєте з ним м'язи, хоча правда, що білок допомагає при гіпертрофії, для росту м'язів потрібна комбінація білків, вуглеводів і жирів. Коли ваше тіло спалює достатньо вуглеводів і жиру під час фізичних вправ, воно зберігає білок.
Якщо, навпаки, ви не отримуєте достатньо вуглеводів і жирів, у вашого організму закінчаться запаси білка, щоб отримати енергію. Правда в тому, що ви навіть можете щодня робити виверження, не втрачаючи навіть дека жиру з стегон і сідниць. Під час тренувань, напр. Тому, незважаючи на те, що під час тренування ви зосереджуєтесь лише на одній групі м’язів, ви не можете обдурити своє тіло, ви не можете спалювати жир лише з однієї області.