Наше здоров’я сильно залежить від стану судинної системи. Його ослаблення може супроводжуватися незначною проблемою, яка здається лише естетичною, але у важких випадках наше життя також може залежати від слабкості стінок судин. Часті носові кровотечі або вени на мітлі на шкірі вказують на незначні пошкодження капілярів, тоді як на венах, що проходять вгору по нижній кінцівці варикозна вена вони вже можуть представляти серйозну загрозу. Якщо вони запалюються, в них може утворитися згусток крові, що в підсумку може призвести до тромбозу.
Будь то спадкова судинна слабкість або ослаблення внаслідок способу життя, ми самі можемо багато зробити для зміцнення судинної системи.
Що залишити?
Куріння також є основним ризиком для судинної системи. Його ефект може відчуватися не відразу, але в перспективі майже непомітно послаблює стан судинної системи. Кинути ніколи не пізно, також є великі шанси на регенерацію.
Не залишаючи алкоголю, рафінованої їжі та цукру, ми не матимемо великих шансів на покращення. Також уникайте занадто жирної їжі, а смажте на великій кількості олії до мінімуму. Не купуйте продукти, багаті на трансжири (наприклад, печиво, майонез, рафінована олія).
Малорухливий спосіб життя також негативно впливає як на кровообіг, так і на стінки судин. Під час уповільненої циркуляції кількість відкладень збільшується, стінки судин не отримують достатньої кількості кисню, їх еластичність зменшується. За допомогою регулярних фізичних вправ - що означає 30-40 хвилин цілеспрямованих фізичних вправ на день або 1-2 годинних походів на тиждень - ми можемо зменшити старіння та ослаблення судинної системи на дуже великий відсоток. Крім того, наш настрій стане кращим, а розумова діяльність активізується в результаті регулярних вправ.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Що ще робити?
Харчування як основний фактор здоров'я також має важливе значення в цьому випадку. Окрім того, що їсте багато овочів та фруктів, не забувайте також про насіння та горіхи. Горіхи містять велику кількість корисних жирних кислот, які допомагають підтримувати гнучкість стінок судин.
Вживайте їжу з високим вмістом омега-3 жирних кислот, дієтичні добавки. Хороший вибір волоських горіхів, лососевої олії, риб'ячого жиру, олії криля, лляної олії, насіння чіаму, насіння конопель.
Мука з виноградних кісточок здавна використовується для підтримки кровообігу, серцево-судинної системи. Він відкриває менші капіляри, відновлює та зміцнює стінки судин. Поліфеноли в ньому мають антиоксидантну дію, що робить їх одними з найефективніших природних інгібіторів утворення пухлини.
Також варто вживати препарати, що містять женьшень і гінкго білоба, і, безумовно, корисно регулярно приймати холодно-гарячу чергуючу ванну. Важливо також регулярне вживання фруктів та овочів з високим вмістом вітаміну С, оскільки вітамін С допомагає підтримувати цілісність стінок судин. І останнє, але не менш важливе: достатнє споживання рідини також має важливе значення для захисту судинної системи.