Одна з речей, з якою слід чітко розуміти, коли худнеш не голодуй. Голодуючи змусить нас піти до наступного прийому їжі, зголоднівши до ведмедя, і тоді не буде дивним з’їсти занадто багато.

гармонією

Їжте 5 разів на день, щоб схуднути

Ось чому бажано харчуватися 5 разів на день. Ми будемо почуватись задоволеними, це допоможе підтримувати рівень цукру в крові, що допоможе зменшити бажання їсти.

Щоб отримати ідеї щодо сніданків, ви можете проконсультуватися зі здоровими сніданками. Щоб організувати своє харчування та вечерю, проконсультуйтесь, як поліпшити травлення та схуднути, або розділ рецептів цього блогу.

Потім є невеликий обід посеред ранку, а перекус або перекус вдень. Вони йдуть далі:

9 закусок або закусок для схуднення, насолоджуючись

  1. 6 волоських горіхів . Сухофрукти краще їсти їх замоченими з метою поліпшення травлення та кращого засвоєння; Час замочування становитиме мінімум 4 години, хоча ви можете залишити їх спокійно на ніч, потім злити їх, і ви можете зберігати їх у тапі в холодильнику протягом 3-4 днів. Волоські горіхи - це протизапальна їжа складається з здорових для серця жирів, багатих на омега-3 жирні кислоти.
  2. 12 мигдалю . Мигдаль - чудові дари природи, у них є здорові жири, які допомагають нам насититися, вони знижують рівень холестерину, крім того вони дуже багаті жирними кислотами, вони забезпечують нас кальцієм і вітаміном Е.
  3. Йогурт . Йогурт - це легко засвоювана переварена їжа, багата білком. Я рекомендую брати його з козячого молока, яке є твариною з характеристиками, більш подібними до людських, і краще переноситься у разі артриту, на відміну від коров’ячого.
  4. Морквяно-буряковий сік . Це смачноочищаючий і підщелачуючий сік. Для цього вам потрібно лише 5-7 середніх морквин і 1 невеликий буряк. Цей сік сприяє ефективності вашого метаболізму та допомагає вам виводити відходи та інші токсини. Можна поєднувати цей сік з 1 огірком.
  5. Морква . Вони низькокалорійні, вони допомагають вам почуватися ситі, поживні та додають вам бадьорості. Вони вас привозять бета каротин, з антиоксидантними та антивіковими властивостями, покращує шкіру та волосся. Вони також допомагають вам підтримувати здорові зуби та ясна та чистий рот.
  6. Овочеві чіпси . Вони забезпечують вас низька калорійність, і мають концентрований смак. Рекомендується бути зневодненою їжею жуй їх дуже добре і випийте трохи води, поки ви їх їсте. Вони багаті клітковиною та поживними речовинами.
  7. 1 яблуко . Ви коли-небудь чули приказку: "Яблуко в день джерело здоров'я та радості", Ну, це правда, вони мають велику кількість клітковини, яка допомагає почуватись ситою, а також кілька його харчових компонентів, таких як пектин або поліфеноли, покращують наше серцево-судинне здоров’я, оскільки вони співпрацюють, зменшуючи шкідливий холестерин. Тому краще вживати його разом зі шкірою, і звичайно, краще органічним.
  8. Настій кориці. Регулює рівень цукру в крові, сприяє зниженню шкідливого холестерину, вони також мають детоксикаційні властивості.
  9. Заморожений і подрібнений персик .Зробіть власні натуральні сорбети без доповнень, які вас не цікавлять. Персик і крапка. Влітку приємно пити після обіду. Вони мають властивості антиоксиданти, сприяє засвоєнню омега 3 та омега 6, рекомендується у випадку анемія, і в менопауза за вміст у фітоестрогенах. Це також допомагає видалити рідини, так це вказується у випадку лікування схуднення.

Вам сподобалось перекусити ці пропозиції, не згрішивши? Ви хочете спробувати якусь із них?

Чи знаєте ви якусь корисну закуску, якою хочете поділитися з нами? Залиште коментар на благо всіх. Спасибі заздалегідь.

Скажіть, чи сподобались вони вам! Дякую, що прочитали мене,

Менту да Вінчі

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.