Оскільки майже завжди чи принаймні, з тих пір, як ми пам’ятаємо, жири є нашим найбільшим ворогом щодня, ми завжди про них знаємо і ще більше панікуємо, коли наша мета - схуднути, і ми зобов’язані викорінити їх зі свого раціону. але реальність така, що не всі жири шкідливі для нашого здоров'я, і ​​насправді, деякі з них можуть навіть бути корисними в процесах схуднення.

худнути

Авокадо наповнений корисними жирами, щоб наповнити вас

Хоча це може здатися брехнею, і нам важко в це повірити, це правда, і сьогодні завдяки цій публікації, підготовленій на основі важливих досліджень та досліджень, ми зможемо відкрити нову концепцію та корисність жири в нашому раціоні. Напевно прямо зараз ви будете атакувати тисячу сумнівів та питань стилю Чи справді жири мають користь і більше, якщо я хочу схуднути? Чому ж вони завжди говорили нам, що жири шкідливі і що їх краще не вживати? Цілком зрозуміло, що ці питання у вас у голові, оскільки переконання завжди суперечило тому, яке ми представляємо сьогодні, але в будь-якому випадку ми спробуємо якомога чіткіше врегулювати цей новий спосіб бачити жири та включити їх у свою рутину свідомим способом, здоровим і відповідальним.

Амарантовий хлібний тост з кокосовою олією

Їжте жир і худніть

Ви хочете знати 10 принципів, які захищає доктор Марк Хайман у своїй книзі "Їжте жир, худніть" і які захищають теорію позитивного вживання жиру для схуднення?

1.- Дуже велике споживання цукру - це те, що змушує організм перетворювати його в жир ставши "нечутливим" до інсуліну та створюючи стійкість до нього (інсулін) з наступним хаосом у метаболізмі.

два.- Цукор справді руйнує наше здоров'я і немає диференціацій, цукор - це цукор, тоді як у жирах існує багато видів, на які можна диференціювати.

3.- Дієти з низьким вмістом жиру шкідливі для серця, оскільки нестача жиру замінюється цукром, збільшуючи рівень холестерину в кишечнику, і це спричиняє серцеві напади.

4.- Насичені жири не є вашим ворогом, і насправді, згідно з відомими дослідженнями, немає зв'язку між ними та серцевими нападами.

6.- Ми всі повинні приймати щодня Омега 3 і отримати свої переваги.

7.- Зі здоровими та корисними жирами ми досягаємо метаболізму інсуліну в нашому організмі, підтримуючи при цьому правильний рівень цукру в крові. Так само хороші жири також допомагають спалювати ті не дуже хороші жири та зменшують почуття голоду, допомагаючи нам схуднути.

8.- Хороші жири можуть навіть вилікувати пацієнтів з діагнозом цукровий діабет і зниження рівня холестерину.

9.- 60% нашого мозку - це жир, і він йому потрібен, щоб зв’язати клітини між собою та викликати їх спілкування. Легкий доступ до високоякісної мастила збільшує щастя, пам’ять та навчання.

10.- Тілу потрібні хороші жири для побудови клітинних стінок, тому воно буде просити більше цих жирів, якщо їх немає. Свербіж шкіри, ламкість нігтів або жорсткість суглобів - це деякі ознаки нашого організму, що мають низький рівень жиру.

Це такі 10 принципів, які захищає автор на позитивні хороші жири для нашого тіла.

Якщо ви прихильник цього блогу, ви будете знати, що я регулярно рекомендую і використовую корисні жири в своїх рецептах, які допомагають вам регулювати рівень цукру в крові, управляти тривожністю та нав'язливим голодом, підвищувати почуття ситості, покращувати обмін речовин, і вони роблять наш страви більш смачні та вершкові. І як усе, у правильній мірі вони вигідні.

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.