Менопауза - час змін для жінок. Зазвичай це приносить припливи, піт, сухість, зайву вагу та нестабільність настрою.

Однак кожна жінка переживає це по-різному, тому не кожна людина відчуває всі ці симптоми. І якщо ви їх відчуваєте, їх інтенсивність сильно варіюється від однієї жінки до іншої.

У цій статті ми пропонуємо вам 9 природних рішень для полегшення симптомів менопаузи. Вони є ефективними засобами, які не мають небажаних побічних ефектів, які мають інші можливі засоби.

1. Натуральні соки

менопаузи

Є кілька дуже корисних харчових добавок для здоров’я в цілому. Окрім цього, збалансоване харчування є запорукою здорового процесу менопаузи.

Натуральні соки - чудовий приклад того типу їжі, яка повинна бути постійною частиною нашого раціону. Натуральні соки, і особливо ті, які ми готуємо вдома з фруктами та овочами, необхідні для здорового харчування.

Вони забезпечують нас великою кількістю вітамінів, мінералів та клітковини. Останнє дуже корисно для поліпшення кишкового транзиту і, отже, полегшення очищення організму. Таким чином, ми будемо уникати накопичення токсинів, які можуть сприяти загостренню дискомфорту, пов’язаного з менопаузою.

2. Насіння чіа

Якщо ми замочимо насіння чіа на ніч, ми будемо спостерігати наступного ранку, як вода перетворилася в желатинову. Завдяки вмісту слизу те саме відбувається, коли ми приймаємо його. Отже, насіння чіа настільки ефективні в глибокому очищенні кишечника.

Якщо ми прийматимемо їх щодня, то зможемо викидати багато газів, які зазвичай накопичуються в животі. Це очевидно для людей, які страждають запорами.

Майте на увазі, що ви можете додати чіа до смузі, соків і навіть печива та печива. Таким чином, ви будете споживати його майже не усвідомлюючи цього. До речі, ви зможете правильно вдосконалити силует. Це означає: поступово.

3. Часник

Для покращення здоров’я в цілому та запобігання симптомів менопаузи, зокрема, ми можемо скористатися властивостями часнику. Це 100% натуральна їжа, яка очищає організм і покращує кровообіг.

Можливі способи його споживання:

  • Починаючи з того, що сире сировина є більш ефективним, одним із найприємніших способів його споживання є намазування його на скибочку хліба.
  • Інший варіант - додавати його в овочеві соки, які ми готуємо вдома.
  • Однак існують капсули з часниковою олією, які особливо корисні тим, хто не переносить його запах.

4. Бобові культури для полегшення гормонального дисбалансу, характерного для менопаузи

Бобові - дуже корисна їжа в менопаузі, в основному з двох причин:

  • З одного боку, вони багаті рослинним білком і клітковиною. Отже, бобові покращують роботу кишечника і допомагають зменшити, отже, жир, який накопичується в організмі.
  • Для іншого, Вони багаті фітоестрогенами або естрогенами рослинного походження. Цідопомагають регулювати гормональний дисбаланстиповий для цього етапу і що криється за його надокучливими симптомами.

5. Женьшень

Женьшень - лікарська рослина ідеально підходить для лікування станів депресії та смутку, які так часті на цьому етапі життєвого циклу жінок.

Однак це не рекомендується застосовувати гіпертонікам або особливо нервовим людям. Навпаки, женьшень - це засіб, який прагне активізувати організм.

Якщо це не ваш випадок, ви можете приймати інфузію безперервно протягом 10 днів, а решту місяця відпочивати. Ви помітите значне поліпшення свого настрою.

6. Мака

Мака - бульба, яка родом з Андських країн.

Це допомагає нам регулювати гормональний дисбаланс природним шляхом. Примітно, що без небажаних побічних ефектів інші типи ресурсів із подібним потенціалом.

7. Пивні дріжджі

Вважається, що можна рекомендувати пивні дріжджі також поліпшити дискомфорт, пов'язаний з менопаузою, але немає наукових доказів, що підтверджують це.

8. Ефірна олія шавлії

Ефірні олії - дуже зручний та ефективний ресурс для збалансування нашого тіла та розуму. Одним з найбільш корисних для лікування дискомфорту, пов’язаного з менопаузою, є шавлія. Він використовується для лікування смутку, дратівливості, затримки рідини або високого кров’яного тиску.

Ми можемо приймати по краплі цього масла щодня протягом двох тижнів або наносити його на скроні та зап’ястя.

9. Квіти Баха

Квітки Баха - це квіткові есенції, якими лікують деякі фізичні та емоційні розлади. Ароматерапію не можна розглядати як наукову альтернативу як таку через відсутність наукових доказів, але ми все одно можемо це довести. Таким чином, найбільш підходящими під час менопаузи є:

  • Волоський горіх і опеньки (особливо рекомендується спочатку для адаптації до змін)
  • Дика троянда (коли її прагнуть надати тілу енергію та бадьорість. Це протимікробна)
  • Тичинка (особливо для полегшення знеохочення)

Тільки професійний терапевт допоможе вам знайти препарат, який відповідає потребам кожної людини.

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.