Ми всі хочемо бути в формі і готові цього року з гордістю показати своє тіло на пляжі. Наскільки ви задоволені тим, як зараз виглядає ваше тіло? Якщо ви відчуваєте, що ще є місце для деяких покращень до офіційного початку літа, це саме те, що ми можемо вам допомогти досягти. Ось 9 простих звичок, які допоможуть вам підготуватися до літнього сезону, покращать вашу впевненість у собі та змусять вас почуватись краще в цілому. Готові?
Ми всі хочемо бути в формі і готові цього року з гордістю показати своє тіло на пляжі. Наскільки ви задоволені тим, як зараз виглядає ваше тіло? Якщо ви відчуваєте, що ще є місце для деяких покращень до офіційного початку літа, це саме те, що ми можемо вам допомогти досягти. Ось 9 простих звичок вони допоможуть вам підготуватися до літнього сезону, покращать вашу впевненість у собі та змусять вас почуватись краще в цілому. Готові?
1. Плануйте заздалегідь
Недостатнє планування часто є основною причиною того, що люди не залишаються у формі дуже довго. Це зрозуміло - насичений темп повсякденного життя часто залишає мало місця для приготування та споживання здорової їжі та регулярних фізичних вправ. Хороша новина полягає в тому, що ви можете легко все це змінити - починайте планувати заздалегідь і Ми впевнені, що тоді ви знайдете достатньо часу, щоб достатньо подбати про своє тіло. А іншим буде важко позаздрити, коли побачать вас на пляжі!
2. Їжте повільно
Окрім обережності щодо того, що ви кладете в рот, корисно також їсти продукти повільно. Чому? Дослідження показали, що зв’язок існує між збільшеною масою тіла та швидкістю, з якою люди їдять їжу. Повільно харчуючись, ви даєте своєму тілу можливість переробити всю їжу, а також подаєте сигнал припинити їсти, коли ситі.
3. Зберігайте цукор для особливих випадків
Ряд досліджень показав несприятливий вплив надмірного споживання цукру на організм. Це означає, що розумно якомога частіше утримуватися від десертів та підсолоджених напоїв. Побалуйте себе цукром із фруктів і зберігайте пюре для особливого випадку.
4. Подивіться в дзеркало
Найкраща мотивація при спробі навести форму - це щодня дивитись у дзеркало та помічати особливо всі ті частини тіла, які ви не хотіли б показувати на публіці. Це може звучати різко, ми це знаємо, але це точно допоможе вам досягти того, чого ви бажаєте. Коли тоді ви побачите перші результати, ваша впевненість у собі зросте, як ніколи раніше.
5. Підрахувати калорії
Порахувати калорії - це дуже просто! Якщо ви не знаєте, скільки калорій ви спалили і скільки калорій ви з’їли, вам не вдається ефективно схуднути. Тому візьміть зошит і Почніть підраховувати споживання і витрату калорій сьогодні!
6. Ви пробуєте кругові тренування
Це правда, що деякі форми фізичних вправ ефективніші за інші, але якщо ви продовжуєте займатися одним видом тренувань, ви точно досягнете менше, ніж може ваше тіло. Не тільки тому, що організм може поступово адаптуватися до виконуваних дій і спалювати менше калорій, але й тому, що з часом вам буде нудно одне і те ж навчання. Повірте, це справжній вбивця мотивації!
7. Вставати рано
Не секрет, що люди, які встають рано вранці, зазвичай роблять набагато більше протягом дня, ніж ті, хто залишається в ліжку трохи довше. Раннє вставання дасть вам більше часу з кожним днем і це дозволить вам зробити більше, що в кінцевому рахунку означає більше спалених калорій. Однак це просто?
8. Готуйте вдома
Домашня кухня може бути дуже корисною з двох причин. По-перше, ви повністю контролюєте, що ви їсте та наскільки це здорово. А по-друге, ви будете їсти набагато менше, якщо вам доведеться готувати їжу самостійно. Відвідати фаст-фуд, безумовно, набагато простіше, але дуже шкідливо для вашої літньої фігури.
9. Їжте, коли ви голодні
Можливо, ви були здивовані, прочитавши це, але справа в тому, що люди часто їдять лише за звичкою, а не тому, що голодні. Особливо це стосується людей із регулярним робочим часом, як вони є звикли їсти у звичайний час - вранці, в обідні перерви та після повернення додому. Намагайтеся їсти лише тоді, коли ви голодні, щоб значно зменшити шанси набрати вагу.