ПАРТНЕР ЗДОРОВ'Я Ми є частиною групи AGEL, найбільшого приватного постачальника медичних послуг у Центральній Європі.

його

Вітамін D не утворюється восени та взимку, його потрібно замінювати, особливо у літніх пацієнтів

Перший день осені закінчився, дні стають все коротшими, а сонячні дні спадають. Цей фактор також впливає на наше здоров’я, оскільки нестача вітаміну D, який утворюється на шкірі під дією сонячних променів, може спричинити ускладнення для здоров’я. Коли час починати його доповнювати, для яких груп пацієнтів це важливо і в якій формі, ми запитали MUDr. Сона Лоботкова, лікар внутрішнього відділення лікарні AGEL Бановце.

З групи вітамінів D найважливішими є вітамін D3 (холекальциферол) та вітамін D2 (ергокальциферол). Організм виробляє більшу частину вітаміну D3 в шкірі завдяки ультрафіолетовому випромінюванню. На думку експертів, для його створення потрібно перебувати на сонці близько 15-20 хвилин на день без сонцезахисного крему, звичайно не при екстремальних температурах і в момент найсильнішого випромінювання. "Ми отримуємо 90% вітаміну із сонячних променів, лише невелика частина береться з їжі тваринного походження, наприклад, з яєчного жовтка або риб'ячого жиру", - каже лікар із лікарні в Банській.

Але як вчасно виявити дефіцит цього важливого вітаміну? "Ранні симптоми дефіциту вітаміну D включають зниження рівня кальцію, оскільки всмоктування кальцію з кишечника має тенденцію до зменшення, що в свою чергу призводить до нестачі кальцію в кістках. Пізні ознаки - недостатня мінералізація скелета, біль у кістках, важкі деформації кісток та пошкодження м’язового обміну, хронічна втома та депресія », - пояснює MUDr. Лоботкова, що відбувається, якщо споживання пацієнтом вітаміну D недооцінене. Дефіцит вітаміну D також сприяє розвитку остеопорозу в літньому віці, що призводить до більшого ризику переломів, особливо хребта та шийки стегна.

У літні місяці організм виробляє більше вітаміну D, ніж йому потрібно, а надлишок зберігається в печінкових магазинах. Восени і взимку кут падіння сонячного світла змінюється в північній півкулі, озоновий шар поглинає УФ-випромінювання, і тому вітамін D не утворюється в шкірі. Організм черпає його з літніх запасів у печінці. "У зимові та осінні місяці рішення полягає у збільшенні надходження вітаміну D у вітамінні добавки або дієти. Однак проблема дієти полягає в тому, що вітамін D присутній у нашому раціоні лише в невеликих кількостях. У більшій кількості він міститься лише у рибі, яка споживає планктон. У м’ясі, яєчному жовтку, молоці, молочних продуктах, какао, кокосі, фініках набагато менша кількість, деякі молочні продукти та жири збагачені вітаміном D », - каже MUDr. Соня Лоботкова.

За її словами, добавки, тобто заміна вітаміну D, рекомендується особливо для груп ризику, які є пацієнтами літнього віку, а також пацієнтами з множинними захворюваннями, вагітними жінками та годуючими матерями та ожирінням, оскільки запасів вітаміну може бути достатньо, але більше зберігати в підшкірному жирі і менше потрапляє в кров.

Однак дефіцит вітаміну D є не лише сферою похилого віку, але і зустрічається у молодих вікових групах., В одному словацькому дослідженні з 2019 року частота вираженого гіповітамінозу D, тобто його дефіциту, була відносно високою у обох статей, як у жінок, так і у чоловіків. У віці 20-30 років він був між ними

жінки відчували дефіцит вітаміну D у 23%. У категорії від 50 до 80 років понад 90 відсотків пацієнтів мали дефіцит вітаміну D, з яких до 38% мали серйозний дефіцит », - пояснює експерт факти, що з’явилися в результаті дослідження. Про гіповітаміноз також повідомлялося у 55% ​​чоловіків. У групі 20-50-річних чоловіків легкий гіповітаміноз D був у 30,8% випадків, у віковій категорії 61-80 років більш важкий гіповітаміноз D був у 81,8% чоловіків. Добре підготовлена ​​імунна система, навіть за допомогою добавок вітаміну D, може ефективніше захищати організм восени від інфекційних захворювань, таких як застуда, грип та респіраторні інфекції. Без вітаміну D наш організм є більш беззахисним проти інфекційних захворювань. «Робить висновок лікар MUDr. Соня Лоботкова.